桂石堂:中醫以養生和睡眠為主，睡個好覺可以防癌。

睡眠在人的壹生中所占的時間不到壹半，睡眠質量的好壞與人體健康息息相關，可見睡眠對每個人有多麽重要。睡眠可以修復我們的身體功能，保護我們的心臟，最重要的是，它可以讓我們變得聰明，增強我們的記憶力。睡眠也是我們身體防禦病毒和細菌感染的重要組成部分，它還可以延長我們的壽命。但是現在人們的生活越來越豐富多彩。許多人沈迷於夜生活和夜間工作。睡眠不足對人體的影響很大。除了猝死、心血管疾病、高血壓等後果外，還會增加患癌風險。今天就來說說睡眠“防癌”的作用。人在睡眠時，生理機能會下降，會產生大量抗體，增強抗病能力。科學的睡眠首先要有壹個好的睡姿，雙腿彎曲在合適的位置，呈拱形躺著，這是最好的睡姿。因為這種睡姿可以最大限度地放松全身的肌肉，避免對肝臟和心臟的壓迫，有助於將胃裏的食物運送到十二指腸。最好不要仰臥睡覺，因為此時人體肌肉無法放松，容易做夢，影響心跳和呼吸。二是睡前保持情緒穩定。如果悲傷焦慮，就會造成氣血紊亂，導致疾病的發生。睡覺時用嘴呼吸容易使肺部受冷空氣侵襲，而蒙著被子睡覺不僅使人呼吸不暢，還會吸收大量二氧化碳，影響身體健康。清代養生專家李漁說:“養生之道，關鍵在於先睡。”他講了深奧的健康道理。因為人的壹生有三分之壹的時間是在睡眠中度過的。人要充分利用這三分之壹的時間，為生活積蓄能量。其實這個問題早在兩千多年前就被先賢們明確提出來了。如《內經》說:“人臥血屬肝，肝受血能見，滿血能行，掌受血能握，即受血能攝。””“能”，能量也。人的視覺、步法、掌握、取指等生命活動的能量。通過睡眠不斷積累，通過肝臟的作用不斷滿足生命活動的需要。現代醫學研究證實，睡眠時流入肝臟的血液是站立時的7倍。肝臟血流量的增加有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝。從而維持內部環境的穩定。人在夜間睡眠時，分泌的生長激素是白天的5 ~ 7倍，對兒童和青少年能促進生長發育，對中老年人能激活體內各種活性酶，加速新陳代謝，延緩衰老。更神奇的是，睡眠可以防癌。澳大利亞專家通過研究發現，正常細胞在分裂過程中變成癌細胞，大多發生在夜間。而高質量的睡眠可以預防癌癥的發生和發展。睡眠的好處太多了，我們每個人都應該重視科學睡眠。科學睡眠可以分為早睡和早睡。早睡是指註意早起早睡。早起早睡是古代養生的壹個點。註意睡眠時間與人體內臟器官調理的協調，而睡得好取決於幾個因素，其中睡眠環境尤為重要，環境的好壞直接影響睡眠質量。最後要補充的是:不要陷入幾天不睡覺，幾天補覺的局面。刻意補覺會導致人更累。很多上班族五天工作日睡眠嚴重不足，靠周末“趕工”。但是睡多了，人就處於淺睡眠狀態，對身體和工作都是有害的。本頭條號部分內容轉載自其他媒體，目的是傳遞更多信息供參考或學習交流。我們不保證本頭條號中任何內容的準確性、及時性、完整性和可靠性，也不對使用這些內容可能導致的任何後果承擔任何責任。本網站如有任何圖片、字體、文字等內容不慎涉及侵權，我們深表歉意，請聯系我們更正或刪除。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。