閉目養神
閉上眼睛，放松心情
拼音bümüy m:ng shn
解釋
1.閉上眼睛，集中註意力。
2.方式。
3.詳細說明:閉目養神，是我們祖先簡單有效的養神方法。中醫認為，神是人類生命活動和精神活動的總稱，對身心健康具有重要意義。《內經》說:“得靈者昌，失靈者亡。”可見，神的消耗與人的強壯和年老有關；神的得失，正氣關系到人的榮枯，養生者要小心養之。眼睛是人的靈魂，是心靈的窗戶，是生動的機器，是人體器官的精華。閉眼可以養生，對中老年人和整天辛苦工作或長期專門用視力的人大有好處。閉上眼睛就要排除雜念，註意力集中，無憂無慮，達到壹種寧靜的狀態，可以稱之為專註保養。當妳有閑暇的時候，閉上眼睛，持之以恒，妳會受益匪淺。中老年人日常生活中閉眼養生的方法主要有以下幾種:1。閉眼打坐:找壹個安靜的地方，坐在危險的地方，在壹切都被擾亂，腦袋發脹的時候，閉上眼睛，垂下眼瞼，調整呼吸，待在腹部。久而久之，心清氣爽，心靜如水，煩惱漸漸消失，身體進入寧靜平和的狀態。身體陰陽通達順暢，心理平衡，心情愉悅，頭腦清醒，身體放松。2.閉上眼睛，放低呼吸:當妳義憤填膺或受到羞辱時，要理智地控制自己的感情，離開是非之地，閉上眼睛思考。同時將自己雙手的食指端輕輕按在眼皮上，輕微摩擦，直到眼睛發燙發脹，會感覺到胸口悶悶的。3.閉上眼睛，快樂起來:當妳沮喪、難過、失望、空虛、煩惱的時候，妳會退縮，閉上眼睛獨自坐著，擡頭看眼睛，把頭湊過來，把頭微微仰著，放松心態，努力回憶和想象妳曾經驕傲和快樂的事情，也就是妳會感到平衡。4、閉上眼睛:當事情不順心的時候，如果失去了什麽，心中煩悶，閉上眼睛擡頭想想廣闊的天空，就會神清氣爽，如釋重負。或者站在高處不動，閉目遠眺世界，壹定會讓人的心靈變得寬廣。人體就像滄海壹粟，何必擔心呢？為什麽要擔心呢？此時，精神會得到振作和解脫。5.閉眼思考:人有三種思維方式:第壹種是睜眼思維形式，第二種是做夢思維形式，第三種是閉眼思維形式。閉眼思維是壹種批判性思維“現象”，即醒著躺著，閉眼思維。在這種精神狀態下，大腦處於不受外界物體和圖像幹擾的充血氧合狀態。這樣可以充分發揮腦細胞的潛能，提高思維的深度和廣度。6.閉眼助消化:飯後靜坐10分鐘到30分鐘，然後打個盹，散散步或做其他事情。這對於人的肝臟的保養是非常必要的，尤其是肝病患者。當人在午飯後，尤其是午飯後大量進食時，體內的血液集中在消化道參與食物消化。而且有數據可以顯示，當身體是躺著站著的時候，流入肝臟的血液會減少30%。如果再走路運動，手腳會流壹些血。此時，流入肝臟的血液會減少到50%以上。如果肝臟處於供血不足的狀態，其正常的代謝活動就會受到影響，從而導致肝臟受到不同程度的損害。所以建議有肝病的朋友飯後閉眼休息10分鐘到30分鐘。7.閉上眼睛，屏住呼吸。這個“氣”就是頭腦，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人經常覺得自己的氣不夠用，尤其是呼吸道感染和哮喘患者。為了補充他們的活力，閉上眼睛休息是非常必要的。8.閉上眼睛享受音樂:妳可以經常閉上眼睛聽壹些妳喜歡的音樂和歌劇，或者唱歌或演奏樂器。優美的旋律能增強大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人感到輕松愉快，對身心健康十分有益。9.閉眼緩解疲勞:對於老年人來說，勞逸結合尤為重要。當妳體力勞動累了，或者讀書、讀書、寫字、寫字累了，不妨閉目養神壹會兒，這對快速恢復精力和保健大有好處。10.閉上眼睛緩解煩惱:俗話說“眼不見，心不煩。”這個說法很有道理。意思是閉上眼睛不僅可以養眼，還可以靜下心來。心安則心安，心安則災病，樂而不疲。當妳遇到復雜嘈雜的場合，不想看到的場景，又不方便回避的時候，不妨閉上眼睛休息壹下。既能洗眼清心，又能在喧囂中得到寧靜，消除煩惱，還能偷閑健身。為什麽不閉上眼睛養陽氣？古人有露背之樂，老年人可以適當閉眼曬太陽休息，真是壹種絕妙的健身方式。柏林自由大學的克羅澤發現，如果不是嚴重的高血壓，經常曬太陽可以降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。科學家觀察了兩組患者，壹組服用維生素D，另壹組接受光療。壹段時間後，服用維生素D片的患者血壓沒有變化，而接受光照的患者血壓明顯下降。12、閉目:老朋友不妨壹試，找個安靜的地方，眼睛微閉，全身放松，盡可能慢地玩阿泰姬傳，充分體會慢、活、圓、連貫的要領，會有意想不到的收獲。13.閉眼記憶:隨著年齡的增長，老年人的記憶力日漸衰退，經常會遇到需要記住某個人某件事，但就是壹時想不起來，抓耳撓腮非常痛苦。其實這個時候，妳不妨閉上眼睛休息幾分鐘。當妳放松平靜的時候，可能會靈機壹動，豁然開朗。14.閉眼漫步:靜坐閉眼，給想象插上翅膀，飛到野外，看靈山美景，看天空，登泰山華山，聽瀑布聲，暢遊長江大海...這時候妳的心是狂喜的，妳的心和天籟之音是和諧的。人老了，不能壹日行百裏，卻可以行萬裏路。這種“精神遊泳”對身心健康非常有益。15.閉眼休息:老年人睡眠少、睡眠差是常有的事。當妳壹時睡不著，或者半夜醒來再也睡不著的時候，不要煩躁。妳最好閉上眼睛來平靜妳的頭腦。也許我很快就可以安心睡覺了。即使我睡不著，休息也能達到養生的效果。