許多身體健康的人不再喜歡吃白米飯或面食。他們喜歡吃粗糧，也就是說壹些全谷物。他們不會生病，所以會出去買些五谷雜糧粉喝。五谷粉確實非常方便，好處也很多，但是吃多了只會對身體產生相反的作用，因為吃多了身體的血糖值會上升的更快，不建議糖尿病人食用。
每晚晚飯後，大多數人更喜歡出去散步壹兩個小時，現在很多軟件都推出了計步功能。很多人特別喜歡和朋友競爭來獲得自己的臺階，也有減肥的人想通過走路來實現瘦下來的想法。但是，適當的散步和散步真的對身體有好處。過度行走只會對身體造成傷害。如果妳走得太多，妳的膝蓋會受損。如果每天走65，438+05，000步，很容易發生滑膜炎。如果每天能走兩萬步，膝蓋很容易積水。如果每天走三萬步，大腿骨基本都會受傷。正常人每天大概走6000到1000步，每天走3到5公裏就好。如果每天走的太多，膝蓋肯定會受損。
還有壹點需要註意的是，有些人平時不怎麽運動，想通過飲食來補充體內的壹些微量元素，所以服用各種維生素。維生素的種類確實是多種多樣，各不相同，但是維生素的作用並沒有那麽大，只是被賣家誇大了而已。妳千萬不要把維生素當成靈丹妙藥。如果妳體內不缺乏這種維生素，那麽無論妳得什麽病都不需要服用，否則會加重病情。比如胃潰瘍患者，如果平時大量吃維生素C，不僅沒用，還會對胃再次造成刺激。