-以下摘自互聯網。妳自己看看吧。保護妳的牙齒。從小就要讓寶寶懂得保護牙齒，預防口腔疾病。
壹般來說，可以從寶寶3歲開始對其進行口腔保健知識的教育。給寶寶講衛生，愛清潔，早晚刷牙，飯後漱口，少吃甜食，多吃水果蔬菜，睡前不吃零食，不挑食，偏食等簡單的口腔健康知識，讓寶寶明白口腔保健的意義。
爸爸媽媽可以通過講故事(比如小熊拔牙的故事)來引起寶寶的好奇心:“為什麽小熊牙疼？我應該如何保護我的牙齒？”也可以用圖片或者搞笑的兒歌來教寶寶認識牙齒。例如，出生後長出的牙齒稱為乳牙。5~6歲時，乳牙開始慢慢脫落，長出新牙，稱為恒牙。如果恒牙被蛀了或被打掉了，就不會再長了。所以要從小保護牙齒，註意牙齒的衛生，讓寶寶知道刷牙漱口的重要性。
刷牙用溫水可以大大減少冷熱* * *，保護牙齒，減少牙病的發生，特別是對於牙齒過敏、齲齒、牙周炎、口腔潰瘍、舌炎、咽喉炎患者。當寶寶逐漸習慣每天早晚刷牙兩次後，就可以開始嘗試用牙膏刷牙了。
註意，用牙膏刷牙時，用水沖洗口腔內的牙膏泡沫。護牙五原則1、均衡飲食，不偏食，選擇對口腔健康有益的食物，包括五谷雜糧、牛奶、魚蛋、新鮮蔬菜水果等。，少吃酸、甜、黏的食物，少喝甜飲料，少吃零食或不吃。
2.早晚刷牙清除牙菌斑，牙齒表面的菌膜是造成齲齒和牙齦炎癥的主要因素。3、謹慎選擇牙科器械選擇適合兒童的健康牙刷，使用清潔衛生的牙科器械。
4、正確刷牙正確的刷牙方法是豎刷法(牙刷沿齒縫刷):上牙向下刷，下牙向上刷；裏外左右刷，橫向不要左右刷。5、定期檢查每半年或每年到口腔醫院檢查壹次牙齒，做到無病早防，有病早治。
護齒小貼士1。用含氟牙膏刷牙後，不需要沖洗掉口腔內的泡沫；2.嚼木糖醇口香糖可以中和口腔酸性，防止蛀牙，但還是要刷牙；3.吸煙是口腔癌和牙周炎的高危因素，應戒煙；4.規範洗牙不會傷牙，有條件的話半年洗壹次牙。“更權威的價格信息”，也可以咨詢在線醫生，他們會為妳提供更專業、更詳細的解答。
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2.牙科常識是什麽？
首先，刷牙後不要用力漱口，讓牙齒表面殘留的牙齒發揮最後的護牙作用。刷牙的時候不要用很好的力度刷牙，會傷到妳的牙面。
及時漱口，每次飯後用清水漱口，保持嘴巴緊閉，讓水在嘴裏來回流動，讓牙齒每個角落的食物殘渣都被沖走，再把水吐出來，這樣就可以把兩邊都沖得差不多了。牙齒縫隙中沒有殘留物，減少了細菌的形成。
除了早上刷牙，最好每次飯後刷牙，或者漱口，以免食物留在牙縫裏，給細菌留下可乘之機。平時註意多吃水果蔬菜，少吃* * *性強的食物，少用牙簽，這樣容易損傷牙齦，容易造成牙齒過大，不美觀，容易留食物。
我們平時註意多吃水果蔬菜，少吃性強的食物，少用牙簽，這樣容易損傷牙齦，也容易造成牙齒過大，不美觀，容易留下食物。多吃清淡的食物。
3.有哪些口語知識常識？
世界衛生組織對全球35個國家的統計調查顯示，牙周病的發病率為40%-75%。據壹些專家估計，中國有超過50%的人患有牙周病，但其嚴重程度與人們非常重視保護口腔尤其是牙齒的嚴重程度相同。通常，他們的牙齒非常疼痛，妨礙了他們的日常生活，以至於他們被治療致死。另外，他們的牙齒也是因為護齒意識高，隨便破壞的。改變牙齒正常生長的情況逐年增多。很多現象也引起了牙醫的註意。有些老年人想馬上拔牙，或者幹脆把剩下的好牙拔掉。李醫生說，醫院很難做老人的工作。老年人在治療過程中經常忍著牙疼放棄要求更換假牙，這也讓牙醫很無奈的否認，與10年前相比，大部分市民的牙齒保護意識有所增強。牙齒問題逐漸顯現，缺乏終身維護和防病的觀念。目前我國群眾在護齒固牙過程中存在明顯的問題，而國外兩歲半的孩子在四歲時就已經開始做定期的系統維護，而口腔問題是預防疾病的重要環節，定期檢查重要的牙齦。開始出現問題的時候，科學刷牙兩周，基本就解決了疾病的發展階段，治療起來會比較麻煩，嚴重的時候甚至會危及生命。孩子口腔保養的常見誤區需要保護。這壹觀點得到了年輕父母的普遍認同。很多家長認為乳牙遲早要換掉，要求孩子刷牙。其實乳牙從壹開始就要刷。要讓孩子從小養成刷牙的好習慣。孩子開始長牙時，家長用消毒紗布蘸淡鹽水反復摩擦牙齦和牙面，孩子長出小牙時會感覺很舒服。家長要讓孩子看著父母刷牙，用指尖牙刷或紗布蘸溫水輕輕摩擦孩子的牙齒，幫助孩子刷牙。為了用兒童牙刷輕輕的給孩子刷牙，孩子兩歲的時候就可以學會漱口，漱口可以洗掉食物殘渣。漱口可以代替刷牙。父母仍然堅持幫助孩子養成刷牙的好習慣。在階段，孩子使用牙膏的量需要過大，壹次只需要黃豆大小即可。另外，要改變咬嘴唇，吃手指，保護乳牙。家長應在3-6月定期帶孩子到牙醫處進行口腔檢查，以發現問題，盡早治療。對於六歲的牙齒，要及時做窩溝封閉和早期預防治療，往往事半功倍。誤區二:洗牙壹定要叫洗牙。超聲波洗牙機是用來清潔牙齒上的牙垢的。很多人認為牙齒美白的效果其實是混淆的，因為洗牙洗去了牙齒上的煙漬和色斑。過去接受過治療的人應該考慮洗牙，因為他們的牙齒是黃色的，沒有牙垢。另外，洗過牙的人反映，洗完牙會很酸。有兩種情況:洗牙時牙疼，牙垢常聚集在齦緣和牙頸部，牙頸部無力。當牙齒靠近神經時，會感到疼痛。有些人洗完牙會覺得忽冷忽熱。敏感是由於去除牙垢前阻斷了外界* * *直接去除壹些敏感因素* * *通過牙齒結構上的壹些通道。牙神經會有敏感癥狀，過幾天或兩周會逐漸消失。3漱口水經常在廣告中宣傳漱口水的功效——可以減少口腔細菌數量，減少細菌的危害。配合含氟牙膏，能給牙齒帶來雙重保護，防止蛀牙，從而吸引小部分市民使用漱口水去除口腔異味。壹些口腔炎癥患者也會選擇使用漱口水進行消炎廣告宣傳，效果也受到了少數牙醫的影響。其實市面上醫院用的專業漱口水，是否也能常用，值得懷疑。聽從醫生的建議是必要的。市面上賣的漱口水都有壹定的殺菌消炎作用。健康人口腔內菌群正常。長期使用市場上有抗菌消炎作用的漱口水，會造成口腔內正常菌群失調。因此，建議長期使用它們，以維持口腔內正常菌群平衡和有效清潔口腔，並機械去除牙菌斑。當口腔出現牙齦膿腫，出現嚴重牙周炎、口腔潰瘍等急性炎癥時，建議在醫生指導下使用藥物漱口，市面上無法購買。醫生會根據患者的情況指導患者使用。
4.牙齒保護知識很少
1，多喝水。這種天然的漱口方法可以洗掉喝咖啡、蘇打水、紅酒留下的牙漬。
2.在日常飲食中保證壹定比例的水果和蔬菜。吃蘋果、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔等脆脆的蔬果時，會順便清潔口腔，因為牙齒和牙齦之間的牙菌斑和食物殘渣都會被這些蔬果清除。
3.吃奶酪。飯後嚼壹塊奶酪，可以中和口腔內的酸，保證口腔內的酸堿平衡，有效保護牙齒。
4.嚼無糖口香糖。口香糖可以促進唾液分泌，幫助減少牙齒表面的酸性物質，強化牙釉質。另外，喝大量酸性飲料後記得刷牙，但橙汁和蘇打水是例外。他們至少要等20分鐘才能刷牙，這樣可以減少對牙釉質的損傷。
5.用雙氧水清洗。用少量雙氧水混合清水漱口，可以有明顯的抗菌美白效果，但切記不要吞服。漱口的時候，加壹點小蘇打。這種研磨物質可以達到和牙膏壹樣的清潔效果。
6.用吸管。用吸管喝咖啡或紅酒可能看起來很奇怪，但這樣做可以減少牙齒接觸這些可以給牙齒上色的飲料的機會。
7.軟化牙刷。刷牙前用熱水軟化堅硬的刷毛，可以緩解敏感牙的疼痛。
8.清潔舌頭是必不可少的。這樣可以減少不良呼吸習慣的影響，同時也可以改善口腔衛生，因為舌頭褶皺的表面有大量的細菌。大多數牙科專家指出，口腔不衛生，如不刷牙、不使用牙線或清潔不當，是導致牙齦炎和齲齒的主要原因。
9.避免吃糖和澱粉類食物。碳水化合物可以支持導致齲齒的細菌，不僅是甜點，還有壹塊小餅幹。盡量吃健康的零食，比如芹菜和胡蘿蔔蘸豆瓣醬或黃油果醬做成的零食，蔬菜餅幹配奶酪或原味酸奶，新鮮水果和堅果。
10，洗牙和牙線。定期洗牙或者齲齒檢查，雖然是很小的壹筆錢，但是可以為妳省下以後牙齒護理的高額費用。
擴展數據:
1，常見牙齒問題
刷牙其實就是壹個清除牙菌斑的過程。牙菌斑是附著在牙齒表面和牙齒之間的壹種柔軟的、非礦化的菌群，是齲齒和牙周病的罪魁禍首。牙菌斑牢固地附著在牙齒表面，細菌攝入唾液中的糖分並分解糖分產生酸，會破壞牙齒，最終形成蛀牙。
當牙菌斑靠近牙齦時，細菌產生的毒素和其他有害物質會引起牙齦炎。如果任其發展，牙齦炎可能會發展成不可逆的牙周炎，導致牙槽骨破壞，最終導致牙齒松動，牙齒脫落。
2.正確刷牙
牙刷要以45度角放在牙齒和牙齦的交界處，這樣刷毛就能碰到需要刷的位置。口腔醫學專家徐同凱說，牙菌斑就像貼在牙齒上的薄膜，只有用牙刷才能清除。
因為牙菌斑長在牙齒中下三分之壹靠近牙齦的地方，甚至長到牙齒和牙齦的縫隙裏，所以只有傾斜45度才能有效清除牙菌斑。
正確的刷牙方法是來回晃動，小幅度水平移動，幅度不要超過壹兩顆牙的寬度。壹個壹個刷，從前到後，從後到前，力度要控制好，否則幅度大容易刷牙。
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5.有哪些保護牙齒的小技巧？
齲齒是不容忽視的，學生最常見的口腔疾病就是齲齒，也就是齲齒。
其實蟲牙裏並沒有蟲子，只是因為咀嚼後食物殘渣沒有及時刷凈和沖洗。在細菌的作用下，發酵產生酸，腐蝕牙齒使其脫鈣軟化，然後慢慢形成齲洞，即齲齒。據統計，我國兒童乳牙齲病患病率為80%至90%，恒牙患病率為40%。
據北京市牙防辦主任韓永成博士介紹，預防齲齒的方法主要有三種:1，使用含氟牙膏。北京生活用水氟含量低，選擇含氟牙膏是很好的補充。
這種牙膏可以使牙齒更堅固，耐酸，抑制細菌，增加牙齒的再礦化能力。經過科學論證，長期使用含氟牙膏對身體沒有不良因素，是壹種安全的護齒方法。
2、窩溝封閉法。事實上，這是預防齲齒的最好方法。
每個人的後牙(臼齒)總有壹些深淺不壹的溝，也就是窩溝。窩溝封閉就是提前用高分子樹脂填充這些容易長齲齒的地方，隔離外部的致齲因素。
最好在孩子磨牙萌出壹年內封閉窩溝。韓醫生建議家長可以帶孩子去口腔醫院預防科做窩溝封閉。
3.早期填充。發現淺表齲後應盡快去醫院進行充填治療。
2.另壹個影響學生口腔健康的問題是牙齒錯位。這主要和遺傳、飲食、不良生活習慣有關。
最佳正畸年齡為12 ~ 14。因為這個時候乳牙已經被恒牙取代了。
以前刷牙是不夠的。因為刷牙和清潔前半口對預防齲齒非常重要。
但是吃了食物後，很多殘留物會殘留在口腔的後半部、咽部、會厭。但是刷牙對舌根後面的部分沒有影響。此外，人唾液中的溶菌酶含量夜間比白天低，殺菌能力降低。夜間血液流變學緩慢，使局部阻力降低等。，這些都使留在口腔內的細菌“大量繁殖”，通過口腔深處的壹些相互通道感染周圍器官，從而產生咽炎、喉炎、副鼻竇炎。
所以，吃完零食後，除了刷牙，還應該喝點開水沖洗口腔深部。對孩子來說，傷害最大的是吮手指、舔牙齒、舔上唇、咬鉛筆、咬指甲、口呼吸等。，可引起牙齒擁擠、移位、開唇露齒、“遮天蔽日”。吃甜食和油膩的食物會引起齲齒。
日常生活中，成年人需要掌握自我口腔保健的五個方面:掌握科學刷牙的要領；正確使用氟化物；適當限制糖和甜食的攝入；定期口腔檢查；戒除煙酒惡習。不刷牙或刷牙方法不當會引起牙周炎和牙周萎縮；煙草和不良飲食習慣，如烈性酒、過燙過辣飲食和進食過快，可引起口腔黏膜白斑、黏膜血皰和口腔癌；橫向刷牙會造成牙齒的楔形缺損；單側咀嚼會引起顳下頜關節疾病，之前刷牙是不夠的。
因為刷牙和清潔前半口對預防齲齒非常重要。但是吃了食物後，很多殘留物會殘留在口腔的後半部、咽部、會厭。
但是刷牙對舌根後面的部分沒有影響。此外，人唾液中的溶菌酶含量夜間比白天低，殺菌能力降低。夜間血液流變學緩慢，使局部阻力降低等。，這些都使留在口腔內的細菌“大量繁殖”，通過口腔深處的壹些相互通道感染周圍器官，從而產生咽炎、喉炎、副鼻竇炎。所以，吃完零食後，除了刷牙，還應該喝點開水沖洗口腔深部。
對孩子來說，傷害最大的是吮手指、舔牙齒、舔上唇、咬鉛筆、咬指甲、口呼吸等。，可引起牙齒擁擠、移位、開唇露齒、“遮天蔽日”。吃甜食和油膩的食物會引起齲齒。日常生活中，成年人需要掌握自我口腔保健的五個方面:掌握科學刷牙的要領；正確使用氟化物；適當限制糖和甜食的攝入；定期口腔檢查；戒除煙酒惡習。
不刷牙或刷牙方法不當會引起牙周炎和牙周萎縮；煙草和不良飲食習慣，如烈性酒、過燙過辣飲食和進食過快，可引起口腔黏膜白斑、黏膜血皰和口腔癌；橫向刷牙會造成牙齒的楔形缺損；單側咀嚼可引起顳下頜關節疾病、對側牙面系統功能障礙和齲齒。側牙頜面系統功能紊亂與齲齒。
睡覺前刷牙是不夠的。因為刷牙和清潔前半口對預防齲齒非常重要。
但是吃了食物後，很多殘留物會殘留在口腔的後半部、咽部、會厭。但是刷牙對舌根後面的部分沒有影響。此外，人唾液中的溶菌酶含量夜間比白天低，殺菌能力降低。夜間血液流變學緩慢，使局部阻力降低等。，這些都使留在口腔內的細菌“大量繁殖”，通過口腔深處的壹些相互通道感染周圍器官，從而產生咽炎、喉炎、副鼻竇炎。
所以，吃完零食後，除了刷牙，還應該喝點開水沖洗口腔深部。對孩子來說，傷害最大的是吮手指、舔牙齒、舔上唇、咬鉛筆、咬指甲、口呼吸等。，可引起牙齒擁擠、移位、開唇露齒、“遮天蔽日”。吃甜食和油膩的食物會引起齲齒。
日常生活中，成年人需要掌握自我口腔保健的五個方面:掌握科學刷牙的要領；正確使用氟化物；適當限制糖和甜食的攝入；定期口腔檢查；戒除煙酒惡習。不刷牙或刷牙方法不當會引起牙周炎和牙周萎縮；煙草和不良飲食習慣，如烈性酒、過燙過辣飲食和進食過快，可引起口腔黏膜白斑、黏膜血皰和口腔癌；橫向刷牙會造成牙齒的楔形缺損；單側咀嚼可引起顳下頜關節疾病、對側牙面系統功能障礙和齲齒。
6.口腔健康知識
口腔潰瘍是壹種常見的口腔黏膜疾病，又稱口瘡。發作時疼痛非常明顯，無需治療即可自愈。
有些復發性口腔潰瘍對患者的工作和生活影響很大。口腔潰瘍的具體病因尚無定論，但其發生與多種因素有關，如細胞免疫功能下降；胃腸疾病，如腹脹、腹瀉或便秘；內分泌變化；精神壓力大、睡眠不好等精神因素；缺乏微量元素如鋅、鐵、葉酸、維生素B12、遺傳等因素。
要從根本上根治口腔潰瘍，根本途徑是增強體質，提高免疫能力。經常患口腔潰瘍的人要註意:心理調節達到緩解和樂觀；保持口腔和皮膚衛生，堅持勤刷牙、漱口、洗澡；註意排便順暢，睡眠充足；註意營養，多吃新鮮蔬果清理腸胃，避免口香糖、巧克力、煙酒、咖啡、熱食、辛辣燒烤、油炸品等容易引起或加重口腔潰瘍的食物。
當發生口腔潰瘍時，可通過以下任何方法治療潰瘍:1。將慶大黴素註射液塗於口腔潰瘍表面，幾分鐘後再塗壹次，每日4次，23日痊愈。
3維生素c片研末撒在潰瘍處或直接放在患處，每日兩次。壹般3-4次即可治愈；輕度患者1-2次即可治愈，但第壹次服藥時疼痛明顯。
雲南白藥敷在潰瘍處，壹天兩次，壹般2-3天痊愈。5.1%硝酸銀溶液或5%三氯乙酸酊和潑尼松膏也可塗於潰瘍面。
嚴重者可考慮全身治療:1補充維生素Bl、B2、B6、維生素C、鋅，可提高潰瘍發作時機體的自愈能力。潰瘍有繼發感染時，可適當服用抗生素。
當潰瘍復發時，可以考慮使用調節免疫功能的藥物，如腎上腺皮質激素，壹般為中小劑量，療程短，或服用調節免疫功能的藥物，如人參、黃芪、冬蟲夏草、六味地黃丸、補中益氣丸等。，以減少復發。需要提醒的是，以上治療應在醫院進行正規治療，尤其是對於頑固性復發性口腔潰瘍應排除惡性疾病的可能。
7.牙齒保護知識很少
畫壹排牙齒。寫壹些保護牙齒的知識。如今，口腔健康早已成為人們整體健康和生活質量的重要組成部分，也是延長人們健康壽命不可或缺的支柱。
保護和強化牙齒不僅被視為口腔健康的重中之重，許多時尚人士甚至以自己的名字為榮。據考證，孔子所定，後人所編的《禮記》中記載“雞初啼，鹽洗”，說明我國人民在春秋末期就已經每天早晨用鹽水漱口了。
這種護牙方法，在中國18世紀的文學巨匠曹雪芹寫的《紅樓夢》中也有描述。像林黛玉這樣的富家小姐，每天晚上睡覺前和睡覺後都要用青鹽擦牙。可見，用鹽水漱口是中國古代保護牙齒的常用方法。
刷牙的歷史記載是唐寫的，公元752年寫的古醫書《外臺秘笈》記載了唐以前的古方和當時的壹些新方。有人提到，咬下壹根楊樹枝的壹端，用藥物擦拭，可以使牙齒“又香又滑”。這應該是中國最早的刷牙習慣，敦煌古代壁畫上也有用手指擦牙齒的畫面。
而且據說中國是最早使用牙刷的國家，這壹點在遼國古墓出土的文物中可以得到驗證。世界上最早的牙刷出現在中國。古代僧人也掌握了這種護齒技術。佛經《華嚴經》甚至總結說，嚼楊樹枝有65，438+00的好處，包括“去牙垢”、“使口香”。
和尚念經前要這樣潔牙。明代名醫李時珍在其巨著《本草綱目》中也指出，用嫩柳枝潔齒，妙用無窮。
●有哪些食物可以預防齲齒？魚類、大米、扁豆、豌豆和蠶豆的磷含量較高，磷酸鹽可以形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃富含鈣的食物，如豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等。，從而為牙齒的正常發育提供足夠的礦物質和維生素。
牛奶和奶制品中含有大量的鈣，能抑制細菌的產酸，阻止牙齒中鈣磷化合物的溶解。此外，牛奶中含有的免疫球蛋白和酶可以抑制口腔中細菌的生長。
含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇、茶、礦泉水等。氟可與牙本質中的鈣磷化合物形成不溶性氟磷灰石，從而阻止細菌產生的酸對牙本質的侵蝕。妳應該多吃壹些沒有煮得太細的食物，因為它們含有更多的脂溶性維生素和礦物質，吃飯時需要更大的咀嚼力。咀嚼能促進唾液分泌，幫助消化，還能起到清潔牙齒的作用。
應少吃精細加工的精制食品(如話梅、巧克力、汽水、糖果、蛋糕、餅幹等。).水果，如蘋果、梨等，吃的時候可以起到機械擦洗牙齒的作用，把附著在牙齒表面的細菌擦掉。
此外，水果中的果膠也有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是非常重要的防齲營養素。
植物纖維通過對牙齒表面的機械摩擦清潔和唾液腺的分泌，減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外，植物油可以在牙齒表面形成壹層疏水層，保護牙齒，防止牙本質溶解。
■簡單方法→檸檬汁美白牙齒的方法如下:每天晚上刷牙後，用紗布沾壹些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬有很強的清潔力和美白效果，含有維生素C，可以強化牙齒根部。
同學們要保護好牙齒，做到以下幾點:1。養成良好的刷牙習慣。飯後用溫水漱口，早晚刷牙壹次。
刷牙不要太頻繁，會損傷牙齒，刷牙時間也不要太長。2.註意口腔衛生，保護牙齒。
平時少吃糖果。特別是睡前不要吃糖，防止齲齒。
另外要註意平時的衛生習慣，不咬手指，不咬鉛筆等異物，不要用舌頭舔牙齒。3.如果牙齒有病，要及時就醫。
如有蛀牙，應進行修補或拔除。做到以上幾點並不難，關鍵是持之以恒。
願所有的同學都擁有健康美麗的牙齒。1.養成良好的飲食習慣:要減少吃含糖食物的頻率，因為牙齒和牙齦的邊緣會堆積很多細菌，細菌在用糖的時候會產生酸，腐蝕牙齒，造成齲齒。
2.建立良好的口腔衛生習慣:保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，飯後漱口，早晚刷牙。3.正確的刷牙角度和動作:將牙刷傾斜45度，壓在牙面和牙齦之間。刷毛盡量進入齦溝和齒間，然後沿牙齒垂直刷，輕輕轉動刷頭，不要用力過猛。依次刷每顆牙，每次三分鐘。
4.刷牙齒外側:以正確的刷牙動作和適當的角度，清潔上下牙齒外側。從上到下刷上牙，從下到上刷下牙。每個部位可以反復刷4-6遍。5、牙刷內側:仍遵循沿牙齒垂直刷並輕輕旋轉的原則，不要只註意牙刷的外側，不要註意牙齒內側的清潔。
6、刷牙的咀嚼面:用適應力，前後方向刷上下牙的咀嚼面。7、註意後牙:口腔後面的牙齒也需要同樣的註意，清洗完所有牙齒後，用水漱口。
8.選擇保健牙刷和含氟牙膏:保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙釉質結合，使牙齒更加堅固，有很好的防齲效果。
8.愛情牙齒小貼士
早晚和飯後刷牙。
每三個月換壹把牙刷。用36℃左右的溫水刷牙，和口腔溫度差不多。用不同的牙膏刷牙。
鑰匙齒食物
天然食物中的壹些成分可以對抗導致蛀牙的口腔細菌，並增強牙齒琺瑯質。
茶葉:茶葉中所含的氟可與牙齒中的磷灰石結核結合，具有耐酸、防蛀牙的作用。其中，烏龍茶和綠茶的氟含量最高。其中所含的多酚是由30多種物質組成的絡合物，具有消毒殺菌的功效，能減少口腔中引起蛀牙的變形鏈球菌，有固牙的作用。經常喝茶可以增加水和液體在口腔中的流動，保持口腔衛生。茶葉中的糖分、果膠等成分與唾液發生化學反應，滋潤口腔，增強口腔的自潔能力。嚼茶還能治牙齦出血。但需要註意的是，咀嚼時要細嚼慢咽，讓茶葉在口中磨碎嚼成細粉，然後才能咽下口水。
洋蔥:洋蔥，尤其是新鮮的生洋蔥，可以殺死多種細菌，包括導致我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇:香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌產生牙菌斑。
芥末:芥末中含有壹些成分，可以抑制變形鏈球菌的繁殖，從而導致蛀牙。
芹菜:粗纖維食物可以從牙齒上掃除壹些食物殘渣。另外，用力咀嚼可以分泌唾液，平衡口腔內的酸堿度，達到天然抗菌的效果。除了芹菜，切片黃瓜和胡蘿蔔也能起到牙齦的作用。
喝水是保護牙齒最簡單卻又最重要的方法。適量喝水可以讓我們的牙齦濕潤，粉口水。飯後喝點水，可以帶走殘口中的食物殘渣，防止損害牙齒的細菌獲取營養。
無糖口香糖咀嚼含有“木糖醇”的無糖口香糖對抑制引起齲齒的細菌有明顯作用。
鍵齒運動
咀嚼:經常咀嚼適當硬度、彈性、纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等，可以鍛煉口腔肌肉和牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌、牢固，不易松動。吃飯時充分咀嚼食物可以* *牙齦，擦洗牙齒表面，彈起牙周膜，可以加速血液循環，改善局部營養，促進牙齒健康。
* * *牙齦
每天貼牙5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到堅固牙齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕微松動，可以每天早上用食指* * *牙齦10分鐘。還可以在說梅子或者杏子的時候在嘴裏上下滾動核，對預防牙周炎，堅固牙齒大有裨益。
關鍵牙齒習慣
很多人都有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣可以盡可能減少患牙病的機會。然而，最近的研究表明，飯後立即刷牙對牙齒健康有害。這是因為牙冠表面有壹層琺瑯質，吃完飯後琺瑯質會變軟，尤其是吃了酸性食物後。這時候刷牙會造成牙釉質損傷。所以，最好飯後用清水漱口，1-2小時後再刷牙。