早上6點鍛煉是死鍛煉嗎？早上鍛煉好還是晚上減肥好？

以跑步為例，分析壹下晨跑趣味跑的利弊。當然也可以應用到其他練習中。減肥效果早:在晨跑之前，身體已經度過了壹夜，不會再有糖原儲存。此時長時間跑步可以調動更多的脂肪為身體供應能量，從而達到減肥刷脂的效果。效果自然是更有杠桿。晚:如果減肥者晚上長時間跑步，也能達到減肥的效果，但效果會比早上差。因為人體可以在壹天N餐後通過補充的食物為減肥者提供能量，動員脂肪分解的能量相對較少，所以晚上跑步減肥的效果會比早上跑步差。圖片via expertrain.com好習慣早起:晨跑可以幫助我們改掉睡懶覺的壞習慣，讓妳有更多的時間來安排壹天的事情。晨跑會讓妳養成每天吃早餐的習慣，會讓妳越來越健康。晚上:趣跑的話基本不會改變原來的作息習慣，但是會改變原來的晚上生活方式，比如從看電視打牌變成跑步。cheukyejanet通過Instagram拍攝的照片安全又早:早上跑步，8點之前，可以說車少人少。更重要的是，壞人不會起這麽早。如果他們不小心跑到偏僻的公園深處，問題不大。反正會越來越亮。晚上:如果妳在晚上跑，會有不止壹輛不同輪子的車。其實交通事故才是趣跑真正的敵人。當然也有壞人。新聞裏女跑者報道的幾起事故，都是晚上+偏僻的地方+壞人。於是發布了各種趣味跑裝備，為很多趣味跑的人保駕護航。圖片由drmonevia Instagram空氣質量早:很多文章都會提到早上空氣不好。早晨確實是壹天中二氧化碳濃度最高的時候。為什麽？因為植物通過壹個晚上的呼吸，消耗氧氣，排放二氧化碳。但早上所謂的“含氧量低”也是相對的。不然我們地球人類早上要睡2~3個小時，不都得窒息。早晨氣溫較低，露水較重，使空氣中的懸浮顆粒下沈，空氣中的相對濕度較大，使人呼吸時更加舒適，給人以“清新”的感覺。所以，早上的空氣真的不太好。由於早晨氣溫較低，尾氣、灰塵等汙染會停留在空氣底部，容易被人體吸入。晚上:其實晚上空氣也好不到哪裏去。也就是氧氣含量可以更高，二氧化碳濃度比早上低。在城市道路上飛馳的汽車，以及新鮮出爐的或可見或不可見的廢氣，比早上多得多。photo by only one _ Hugo via insta gram體力早:人體的各種活動都受生物鐘控制。在壹天24小時中，人體體力的最高點和最低點有壹定的規律性，體力達到最高點的時間多在傍晚。有數據顯示，肌肉速度、力量、耐力在淩晨3:00-5:00狀態最差。這個時候運動容易疲勞，運動損傷的概率會增加。晚上:在晚上的時間鍛煉，人體反應的靈敏度和適應性達到頂峰，心率和血壓的上升速度最穩定。這個時間段鍛煉對健康非常有益。Zahararodper通過Instagram拍攝的照片恢復得早:如果早上跑步的強度過高，會對當天產生壹些負面影響。當然這是強度過大的情況，控制壹下就好。不利的是，早上跑完步還要搬磚，恢復不好。晚上:晚上鍛煉比睡眠時間短，疲勞可以使鍛煉者更快入睡，也可以使身體得到更充分的休息。photo by only one _ Hugo via insta gram生理早:早上人體血液中有大量血小板，導致血液黏稠，有血栓形成的可能。晚上身體血液中的血小板數量比較少，可以更好的避免血栓形成。晨跑可以比以往更快地增加心率和血壓，這會給心臟帶來沈重的負擔，晨跑猝死的風險相對較高。另壹方面，運動時肌肉的血氧需求增加，粘稠的血液不利於肌肉供血。晚上:每天早上6點到9點是心臟病發作的“高峰期”，心臟病患者應避免在此期間運動。photovia runtastic.com不再列名。以上論據是否足夠？妳看，妳來我往，真的很混亂。所以這個就更混亂了。妳是想早上跑好還是晚上跑好？給出壹個中庸的結論:最符合妳的目標，最適合妳的就是最好的。另外，我想悄悄告訴妳，全世界有相當壹部分著名的成功人士，淩晨四五點起床跑步。忘記具體名字了，應該隨便就能找到。我早上早起跑步，冬天5: 40，夏天5: 20。上面說的晨跑的弊端都可以解決。比如老Q早上起床第壹件事就是500ml溫水，相當於喚醒身體，給身體加油。最後，我想強調壹點，作為成年人，我們非常清楚，堅持比什麽都重要。最近很多人發現不確定是早上好還是晚上好。如果就運動本身來說，早晚都可以，但也有需要註意的地方。什麽時候鍛煉主要看不同人的作息時間。有些人需要早起上班，所以早上鍛煉不太現實。有的人只有中午有時間，有的人晚上有時間抽壹個小時鍛煉。如果妳有不同的情況，不需要糾結在那個時間段。為了健康，運動壹定比不運動好。但是，也有壹些需要註意的地方。比如時間充裕的話，可以盡量安排晨練。晨練可以更好的喚醒身體，讓身體達到壹個非常好的狀態，而且早晨空氣中的含氧量會更高，有利於增加心肺功能。晚上鍛煉的時候，要註意不要太晚。太晚運動會增加神經系統的興奮性，影響睡眠，所以最好在睡前1-2小時運動，不要太晚。最好養成鍛煉的習慣，這樣效果會好。如果偶爾鍛煉壹下，對身體的影響會非常有限。所以，最好每天都運動，無論是早上還是晚上，哪怕是半個小時的有氧運動。如果想達到更好的效果，也可以增加壹些劇烈運動，根據個人情況增加壹個小時左右。這位朋友妳好！我是zlz吉祥如意99。很高興回答妳的問題:早上的空氣質量往往和晚上不壹樣，壹般規律是早上空氣質量差(當然也有例外)。我個人不提倡晨練，建議晚上鍛煉比較好。另外，早上經過壹夜的休息，身體狀態更好，運動也更劇烈；晚上，壹天的工作下來，身體很累，運動讓人更累。因人而異，不是絕對的。還是要根據自己的具體情況來決定。希望我這次的回答能有所幫助。謝謝大家！鍛煉應該是壹個人保持健康的有效方法。我個人認為晨練和晚練沒有太大區別。主要是因人而異。有些人早上沒時間，比如要做早飯，早起辦點事，所以早上不可能運動。所以這部分人如果想鍛煉身體，壹定要選擇光線好的公園、廣場或者健身房鍛煉。有的人早上時間充裕，會選擇早上鍛煉。晨跑是個不錯的選擇。早上太陽升起後，空氣較好，適合有氧運動。老年人打球、跳繩、練太極都是很好的鍛煉方式。我通常選擇在早上鍛煉。我壹般選擇跑步，距離6-12公裏。春夏秋跑的時間長壹點，冬天穿的多壹點，笨拙少壹點。只要達到鍛煉的目的。所以妳可以把鍛煉時間選在早上或者晚上，沒有太大區別。只要選擇適合自己的方式，就可以通過運動來鍛煉身體，保持健康。到底早上和晚上哪個更適合運動？現在網上所謂的養生專家說上午下午，各有各的說法。古人聽過雞舞，說晨練好，晨練能振奮精神，白天工作好。另壹方面，說下午空氣含氧量高，早上運動已經引起心腦血管疾病，也是好的。確實不同的人有不同的看法。告訴我適合自己的才是最好的。歡迎評論！早上還是晚上更適合鍛煉，因人而異。壹般來說，妳應該在早上鍛煉。只要不是太早，空氣質量差，不適合戶外運動。太陽出來的時候妳應該出去開始鍛煉。這時植物開始呼出二氧化碳，而不是吸收二氧化碳呼出氧氣。空氣質量好，最適合戶外運動。但對於以減肥為主要目的的人來說，最好在晚上鍛煉，晚飯後半小時開始鍛煉，比如跑步、連續散步等，來減肥。當然，妳必須有壹定的運動強度，連續運動必須在半小時以上，才能燃燒體內的脂肪，這樣才能有效減少脂肪堆積，達到減脂的目的。當然，如果妳在室內，在健身房，不刻意減肥，妳可以全天隨時根據業余時間鍛煉身體時間。我個人比較喜歡晨練，因為早晨是壹天的開始！早上去公園跑步，散步，跳舞，打卡都是很好的晨練！另外，早晨樹木釋放氧氣對人的健康非常有益！呼出棕褐色的二氧化碳，吸入新鮮的氧氣，對心、肺、腦大有裨益！晚上電鍍也是睡前運動！主要有利於胃的消化功能！提高睡眠質量！都是可以鍛煉的！鍛煉的時間段不分早晚，因人而異。晚上有空的話，喜歡的話可以晚上鍛煉。妳喜歡早上，如果妳早上有時間鍛煉，那就在早上鍛煉。總之，早上或晚上鍛煉是壹個好習慣，對身體有益。如果只有早晚兩個選擇的話，我覺得早上鍛煉比較好，但是不要太早。早睡早起對妳的健康有好處。我通常在早上十點和下午四點鍛煉。這裏要區分運動和玩耍運動，文明運動就好！壹大早，天還沒亮，我就被像槍壹樣響的鞭子聲吵醒了。“啪”“啪”“啪”，我真想吼他。妳喜歡玩鞭子。妳能在早上停止扔它們嗎？還好附近沒有練聲的人。晚上熱鬧的廣場舞也要註意文明小區的環境。樓下不要放那麽多音樂，還有很多孩子要學呢！我覺得玩沒什麽不好，當然也是鍛煉。總之，什麽時候運動都好，坐壹個小時就要鍛煉筋骨。但是請註意，文明鍛煉不要影響他人的學習和休息。謝謝回答，當然是晚上。因為時間關系，我更喜歡晚上。畢竟早上身體沒有完全蘇醒，不適合劇烈運動，容易受傷。如果有早起的習慣，建議慢跑，註意熱身。晚上身體的熱能還是比較高的，比早上好，但是不建議運動太晚，八點就好。太晚了，身體已經處於興奮狀態，很難入睡。我個人比較喜歡跑步，騎自行車，打羽毛球。如果是周末，我盡量選擇下午鍛煉。但平時還是忍不住動。大部分人都是上班族，所以還是選擇晚上時間比較多。另外，可以壹起玩的朋友也多了。比較好玩，可以堅持。但是有時候玩到十點，結果就是很累，但是睡不著。對於熱愛跑步和騎行的女生，建議妳晚上壹定要邀請幾個信得過的朋友壹起，帶上燈等裝備。安全很重要！