1，有益心臟:熬夜其實是在折磨自己的身體，會使血壓和膽固醇升高，給心臟帶來健康隱患。
2、緩解壓力:晚上安穩的睡眠有助於妳釋放日常生活中產生的身心壓力，使身心得到放松。睡眠不足會導致心臟病發作或其他疾病。
3、提高記憶力:早睡有助於妳很好地理清思路，早起後思路會變得更清晰。。
4、遠離疾病:熬夜只會增加妳的血壓和膽固醇含量，只會給妳的身體帶來壓力。這種生活節奏會讓妳感染癌癥或其他心臟病。所以要早睡，讓血壓保持在正常水平。
5、免費吃早餐:早餐對於壹天的開始非常重要，大部分時候我們不吃早餐是因為起晚了。為了吃早餐，我們早上應該早起(早睡是早起的唯壹方式)。10前吃完早餐很重要。
6、樂觀行動:晚上睡7個小時是非常有必要的。睡眠不足會降低妳的創造性思維能力，讓妳不得不與壓力和註意力作鬥爭。所有這些壓力因素都會對妳的行為產生不良影響。
7.保持身材:睡眠過多會導致身體受到幹擾。每天睡眠少於7小時會導致肥胖，睡眠不足產生的激素會影響食欲，體重大大減輕。
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二、早起的好處:
1，精力更充沛:堅持早睡早起，晚上排毒調理。第二天，人自然會精神飽滿，精力充沛。堅持久了，人自然會容光煥發。
2、有減肥效果:經常熬夜不早起的人，內分泌失調嚴重。想減肥，減肥不了，反而有可能長胖。
3、緩解焦慮:有效緩解焦慮，時間變得充裕，生活變得充實。