老年人經常便秘。多吃蔬菜水果最容易做到的就是改變自己的飲食習慣。如果不是功能性便秘，而是腸道蠕動減弱引起的便秘，可以通過食療改善便秘。老年人應多吃蔬菜和水果，尤其是蔬菜，含有大量的膳食纖維，能促進腸道運動，增加腸道蠕動。蔬菜建議選擇菠菜、芹菜、生菜、黃瓜、苦瓜等常見綠色蔬菜。水果可以選擇蘋果、火龍果、香蕉等含糖量低的。養成壹日三餐吃青菜，飯前或飯後吃水果的良好飲食習慣，可以減少便秘。
老年人經常便秘。有哪些有效的解決方法？想要根除便秘，可以適當運動。適度的運動可以改善身體狀況，保持身體健康。對於便秘，運動也有明顯的改善作用。老年人可以選擇適合自己的運動。不用擔心鍛煉時間。只要身體條件允許，時間並不重要。每天堅持鍛煉是有好處的。可以選擇散步、慢跑、有氧運動等慢節奏、不費力的運動。天天搬家，有了身體精神，很多小缺點自然就繞過了。適度運動後，如果身體稍微出汗，提高代謝水平，增加腸道蠕動的頻率，排便自然就順暢了。想根除便秘，可以多吃粗糧，現在生活不錯。大多數人吃得太精致了。建議老年人在生活中增加粗糧的攝入，每餐配以壹定程度的粗糧，並與藜麥、大豆等粗糧壹起，增加纖維素的攝入，有效緩解便秘。
老年人經常便秘，生活中的其他註意事項，比如老年人腸胃消化功能較弱，不註意健康飲食很容易便秘。如果老年人患有便秘，可以吃潤腸和服用藥物來調節腸道，如馬人潤腸丸、潤腸通便茶和通便膠囊。這些藥都有潤腸的作用。如果老人便秘嚴重，可以服用藥物幫助排便。平時最好不要經常服用。最好不要引起身體其他方面的不適。老年人便秘與腸燥消化功能弱密切相關。除了多吃清淡、松軟、易消化的食物外，還要註意及時補充體內水分。飯前喝熱水或湯有助於食物的消化。不要多吃新鮮蔬果、油膩食物和冷硬食物。飯後做適當運動幫助消化，盡量少吃食物。