肥胖的人會顯得又老又醜，而壹個保持身材苗條，壹直堅持健身動力的人會顯得年輕很多。
堅持四個自律行為，讓妳擁有年輕苗條的身材，保持凍齡。
此外，睡眠不足、久坐不動、喜歡喝酒抽煙的人，體質也會很差，加速衰老。如果妳想保持年輕，苗條，冷凍和抵制歲月的痕跡，那麽妳需要牢記這四個自律行為:
1，不要熬夜，保持充足的睡眠。
睡眠是壹個人充電的最好方式。如果總是睡眠不足，身體機能得不到及時修復，早就報廢了。
拒絕熬夜熬夜，早早放下手機醞釀睡意。壹個人每天要睡8個小時，這樣第二天才能精神煥發，有更多的精力去面對壹天的工作。他還可以保持旺盛的代謝水平，消化更多的熱量，減少發胖的機會，有助於延年益壽。
堅持四個自律行為，讓妳擁有年輕苗條的身材，保持凍齡。
2.不要久坐不動，每周堅持運動兩次以上。
健身運動不僅可以防止肥胖和增強體質，還可以促進細胞再生，保持妳的皮膚彈性，減緩皺紋的出現。在運動的過程中，身體會釋放多巴胺，趕走負面情緒，有效提高抗壓力，保持樂觀的生活心情。
所以，妳每周至少要抽出兩個1小時進行鍛煉。比如周末或周三，可以選擇自己感興趣的運動，比如散步、慢跑、打球、爬山等。堅持久了，會遇到更好的自己！
堅持四個自律行為，讓妳擁有年輕苗條的身材，保持凍齡。
3.養成健康的飲食習慣
生活中有各種各樣的誘惑，所以我們應該遠離壹些不利於身體健康的壞習慣，比如喝酒抽煙，吃各種含糖量高的食物，油炸，這些都容易誘發疾病，不能讓妳長壽。
要學會健康飲食，少吃外賣，自己做飯，減少食物加工，控制熱量攝入。養成多喝水、少喝酒的習慣，戒掉抽煙的壞習慣，那麽時間會給妳更好的健康。
堅持四個自律行為，讓妳擁有年輕苗條的身材，保持凍齡。
4、早晚清潔皮膚，多做護膚。
我們的皮膚需要保護。每天面對電腦和手機對皮膚是有傷害的，每天出門各種微小的灰塵細菌也會堵塞毛孔。
早晚要認真清潔皮膚，做好保濕，避免皮膚過於幹燥。外出時要做好隔離和防曬，這樣可以減少皮膚病，減緩皺紋和皮膚松弛。