硬氣功是怎麽練的？

《嶽家拳-生鐵運動高級功法序》自《嶽武穆遺書》、《嶽家元八功》、《李全功》出版後，陸續在武當等雜誌上發表。當時有很多好評和學習者。為滿足讀者要求，今日特獻生鐵，以答謝讀者厚愛。生碾運功、元八功、李全功、十八功屬於嶽家優秀氣功。其特點是:以意導氣，以氣促力，得氣快，內功足。功法練成後，氣功雖久病猶存。如果真的練，可以參考槍，用手掌代替刀，用皮革代替壹個1。全身鑄如生鐵，登峰造極。作者張是中國嶽家拳、嶽家棋研究會理事，湖北省武穴市體委副主任，武術總教練。是武穴市的壹位民間老拳師，張是張的兒子。壹脈是嶽家第20代孫道長田德和、翟清源、久保之、賴和張的傳記。另壹脈是翟清源的《楊曉春傳》(楊茂廉、楊雲麗)。如今，三人以強身為德，以振興中華為己任。他們把祖國的靈魂瑰寶——嶽家生鐵寫成文字，與導師和各界朋友共同探討，造福人類。談天:練了嶽家真功，皮質和裏面都松了。行氣活血，強筋健骨，強身健體。氣是原動力，它帶動血液運行。通過口腔吸入，進入肺部，轉移到各個器官，流入全身的皮質和肌肉層。功就是行動，氣運不到全身。只有通過行動來督促和迫使它前進，才能按照人的思想和意圖輸送到各地。嶽家的生鐵練習包括十二個部分。吸進呼出的氣是壹樣的，但是十二段的動作不壹樣。從妳的兩個嘴角慢慢吸氣，先向右，再向左。應該是細長均勻的。進氣壹次入足，然後吞津液，壹次吞三次，要求全部註入腹部。練習時，舌尖抵住臀部，排除雜念，集中思想，停留在腹部。吐氣是指氣入腹後，進行壹定的運動，當氣在腹中再也受不了時，用嘴(微張)迅速排氣，並發“賊”聲。技巧壹:佛手陰陽1，身體直立，雙腳略寬於肩，平行站立，全身放松，調整呼吸，舌頭保持在上腭頂部，停留在腹部。2.雙手從身體兩側直臂處擡起至頭頂，沿任脈按壓至腹部。手背朝上，手指相對，拇指扣起，雙臂緊緊相握。當妳向上移動時，妳的嘴微微張開吸氣。當妳充滿氣息時，妳可以擡起妳的腳跟，註射到腹部。妳精力充沛，用手使勁按。當氣息在腹部運行時，妳會呼出所有的氣息。3.將手掌從身體兩側伸直的手臂向上擡起至頭部，成千上萬個手指相對，沿任脈下丹田，雙臂緊緊抱住身體；上移的時候嘴巴微張吸氣，氣鼓鼓的跟著震蕩，全身發硬。咬緊牙關。把運行在腹部的氣全部吸出來，直到無法忍受。功能:胸、腹、背、鳳翅。兩個。桂仁丹山1，身體直立，雙手直垂於身體兩側，雙腳略寬於肩，平行站立，舌頭在上腭之上，全身放松調整呼吸，閉眼。2.雙臂屈肘，手掌從身體兩側向下擡高至腋下再像扁擔壹樣向兩側水平伸展；當妳向上移動時，嘴巴微微張開，吸氣。當妳吸氣足夠的時候，妳就可以擡起妳的腳跟。丹田氣射出，咬緊牙關，全身用力，丹田氣逼向手的兩側運行。壹點點，嘴微微張開呼氣。龔英:兩只胳膊，手掌和手指。註意:當氣行進到手臂、手掌、手指的時候，妳要感覺到手臂像兩座大山壹樣被壓下來，指尖有氣！三、天王托塔1，身體直立，雙手直垂於身體兩側，雙腳略寬於肩，平行站立，舌頭在上腭之上，全身放松調整呼吸，有意停留於腹部。2.雙手掌心向上，兩臂肘部從身體兩側擡高至腋下再向兩側水平拉伸成扁擔狀；向上運動的同時，嘴微微張開吸氣，當氣息完全吸入時，足跟擡起，註入腹部，牙齒緊咬，全身發硬。腹部的氣息隨意輸送到手指兩側，氣息在腹部壹點點運行，氣息通過口腔呼出。功德:雙燕入洞，內外貫通，掌握。註:氣移至雙燕、內外關穴、掌穴時，雙燕兩穴應合，念念兩古塔似雙掌托起。四、元霸舉鼎1。身體直立，雙手直垂於身體兩側，雙腳略寬於肩，平行站立，凝視舌尖，全身放松，調整呼吸，停留在腹部。2、掌心向上，直臀從身體兩側至數萬頭，手指相對，掌心朝天；向上移動手肘口微張吸氣，氣息飽滿後提起腳跟，生氣時咬緊牙關，使盡全身力氣。氣息在腹部運行後，到達手掌，壹點點氣息從口中排出。龔英:肋骨，腿，還有彈簧。註意:當氣在腹部運動到兩個手掌時，手掌像壹個巨大的鼎壹樣向下壓。手肘、兩臂、兩根肋骨、兩條腿要作為壹個整體，共同承受幹筋向下的力量。五、玉骨定心1。準備壹根兩米長的木棍(白臘桿最好)，面向墻壁站立，雙腳略寬於肩膀，全身放松，調整呼吸，舌頭放在上腭上方，向上提起放在肛門上。2.將棍的壹端放在墻腳下，棍的另壹端放在心窩穴上，口微張以吸收足夠的空氣，提起腳跟，咽下津液註入腹部，腹部之氣引至心窩穴，身體重心前傾，雙手握住棍端以增加對心窩穴的頂力，氣運至體內稍息。公英:心窩穴。註:心窩穴是人的死亡穴，是中共316大中除頭胯穴外最薄弱的穴位之壹，所以容易受傷。氣運至心窩穴時，推棒的力度要循序漸進，不可用力過猛，以免受傷。六、浪子劃船1、身體直立，雙手垂於身體兩側，雙腳略寬於肩，平行站立，舌頭上腭，全身放松，調整呼吸，收腹。2、掌心向上，從身體兩側的兩肘緊貼身體的軟堂(即肋骨下、髖骨上)，兩側；向上運動的同時，嘴巴微張吸氣，空氣直接註入腹部，然後腳跟擡起，牙齒緊咬，全身用力，上半身慢慢壓向左側，空氣在體內壹點點運行呼出。3.立即接通電機，嘴巴微張吸氣，充分呼吸後提起腳跟，咬緊牙關，用盡全身力氣，慢慢將上半身壓向右側，用嘴呼出氣體。龔瑩:左右軟堂。註意:①人體軟組織較弱，成功的速度比其他部位慢，練習時不能操之過急。②練此功時，身體倒立時，氣要從腹部往那壹側跑。此時感覺腹外有鼓氣，腹外掌使力往裏擠。七、生鐵鑄體1、身體直立，雙手直臂垂直於身體兩側，雙腳略寬於肩，平行站立，全身放松，調整呼吸，舌上腭，肛門上提，有意停留於腹部。2.吸氣，雙手握拳，拳頭向內，手肘從身體兩側向腋下彎曲。3.繼續向上移動，兩個拳頭穿過點，直到任脈碰撞。4.繼續向上，兩拳貼胸腹部沿任脈緩緩下壓丹田。壹點，妳會盡全力呼吸:兩肋，山尖，山中，丹田，霹靂。註:1。齊遵循兩拳的行走路線。當兩個拳頭走到身體的某個部位時，某個部位的真氣感應很明顯。2.當吸入的氣體排出後，全身充滿了能量，直到無法忍受才會放松下來。八個。張飛鼓1，身體直立，兩腳站立與肩同寬平行，雙手自然放在身體兩側，全身放松，舌頭上提上顎，肛門上提，口微張吸入腹部，腳跟擡起，氣散全身。2.雙手握成堅實的拳頭，肘部同時彎曲放在胸前和背部。3.拳頭和手掌從身體兩側向下壓，嘴巴微張吐出氣息。功能:胸腹位。註意:①此技能壹開始可以雙手拍打，然後雙拳揮出，最後用鐵沙袋揮出。“屏住呼吸的時間(也就是戰鬥的時間)可以由短到長，但不能堅持長時間屏住呼吸。；九、男孩拜佛1，身體直立，兩腳站立與肩同寬平行，舌頭在上腭上方，身體放松，提肛，呼吸結束後，口吸氣，手掌從身體兩側向上提至頭頂(手指朝上，掌心相對)，手肘下壓至胸部。2、不僅向上移動，腰部慢慢向前彎曲，手掌向下伸直，指尖壹點點觸地，氣息耗盡。功能:背部和腰部。註意:剛開始練習此技能時，不必強迫手指接觸地面，以免傷腰。十、老虎蹲地1，身體直立，雙腳略寬與肩平行，全身放松，舌尖凝視，有意停留腹部，調整呼吸，提肛。2.雙腿屈膝，上身前傾，雙臂向前伸展，雙手直垂地面。3.立即連接電機，兩臂向前伸出約0.17m，手指著地。4、與動作相連，口吸氣人腹部，身體全部俯臥，雙膝平行伸直，腳尖和指尖負荷全身重量，全身排斥力量，兩臂運氣，手肘彎曲，全身猛撲(以胸部不貼地為宜)。5、連動，兩臂伸直支撐上半身。6、氣壹點在腹部，上身挺直，雙腿屈膝下蹲呼氣。龔瑩:兩臂，全身。十壹、鐵鎖喉1、身體直立，雙腳與肩寬平行站立。全身放松，舌頭放在上顎上方，雙手自然垂在身體兩側。調整好呼吸後吸氣。2.把腹部的氣輸到脖子上，脖子就粗了。用雙手猛擊後頸。3.繼續向上，用拳頭擊打脖子兩側。4.繼續上移，拳頭換手，手指戳脖子兩側。5、向上移動，掌心拇指、無名指、小指屈曲，用中指戳中咽喉穴。功能:咽喉。註意:①此技能練到壹定時間，可以用槍頭刺喉。②、可以用筷子頂住喉嚨擊打，折斷它。十二、天門封頂1，身體直立，雙腳與肩寬平行站立。舌尖閃亮，雙手自然下垂，全身放松，展示靈感。2.將丹田之氣沿任脈運至頭部，咬緊牙關，使頭部強壯，雙手握拳拍打百會穴。3、承上式，拳頭緊貼太陽穴，用力按壓。4、連動，雙拳後移，拍後腦勺。5.從身體兩側向下按壓手掌，呼氣。龔英:百會、孫、後腦勺。註意:①第壹次練習此技能時，用手拍打後腦勺時不要操之過急，要循序漸進，由輕到重。②用拳頭打百會穴後，隨著技巧的提高，可以用頭撞墻，用棍打背，用棍打腰，用棍打腹。註:1，堅持每6天練習兩次，每次30分鐘以上。2.練習時避免吃冷的食物。3.練功100天內不性交。4.第壹次練習這項技能時，師傅最好請袖手旁觀和教練。5.加強營養，提高身體素質。