尤其是對中老年人來說，做正確的事情可以讓他們更健康，更有活力。
秋季是陽氣由升而降趨於下沈，生理機能趨於平靜，氣候逐漸轉涼的季節，也是中老年人容易生病的季節。
因此，為了適應秋季氣候變化的特點，每個家庭都應該更加重視秋季健康。我給大家整理了壹些關於秋冬養生的常識，建議收藏，定期觀看:
入秋後，人們通常會感到口渴，有時喉嚨幹燥發癢，如果外出時沒有做好足夠的護膚工作，臉上就會出現壹些幹燥的皮膚。這些都是秋燥的表現。不要小看它，不然它會生氣傷肺。
預防秋燥重在飲食調理。選擇壹些能潤肺、清燥、滋陰生津的食物，如梨、甘蔗、菱角、百合、銀耳等。
如果是幹性皮膚，洗完之後最好選擇壹些適合自己皮膚的護膚品，防止皮膚過於幹燥。
秋乏，從科學上講，是人體為了彌補夏季超常消耗的壹種保護性反應。壹般表現為倦怠、乏力、無精打采等。預防秋乏最好的方法是進行適當的體育鍛煉，但要註意循序漸進，這對老年人來說尤其關鍵。
另外，調整作息，保持充足的睡眠，也可以預防秋乏。
夏末秋初，氣溫的特點是早晚溫差過大。白天的高溫會讓我們沈浸在仍然是夏天的錯覺中，所以有些人晚上睡覺還是習慣開窗或者開空調。
但是當涼爽的晚風吹進屋裏時，很容易感冒，這壹點壹定要記住。尤其是老年人更應註意:室內空調溫度不宜過低，壹般在25℃ ~ 27℃為最佳。秋季是疾病的高發期，壹定要及時就醫，以免耽誤病情。
古語有雲，“春捂秋”。在這壹點上，胡明德建議，年輕人或者身體抵抗力優秀的人，秋季宜凍。對於女性和老年人，腳、肚臍、腹部要經常保暖。
腳冷容易引發呼吸系統和消化系統的壹些疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等。女性可能出現月經失調，如痛經、閉經等。
建議壹年四季都穿合適的襪子，不要赤腳在地板上行走，天冷時選擇厚實柔軟的絲絨鞋；不要涉水，鞋襪濕了盡快換；養成晚上泡腳的習慣。當然熱水的溫度和泡腳的時間要控制好，不要出太多汗。
肚臍不同於腹部和身體的其他部位。肚臍下沒有肌肉和脂肪組織，有豐富的血管。肚臍受涼後，容易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。
有關節炎的老人也要註意關節的保暖，防止天氣變化加重炎癥。
秋天進補，冬天打虎。中醫認為秋季食補以滋陰潤燥為主，體虛者需補之。但是在補品的時候，要註意不要無病補品，不要亂補品。陰虛、陽虛、氣虛、血虛只能對癥進補，否則會適得其反。
比如吃太多魚肝油會中毒，長期吃葡萄糖會導致肥胖，血膽固醇升高，容易誘發心血管疾病。
烏雞、豬肺、甲魚、海參、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、蓮藕、秋梨等。，這些食物配合中藥吃效果更好。
對於脾胃虛寒者，在夏秋之交，應少吃生冷食物或生吃大量蔬果，以清熱健脾為主，少食多餐，多吃熟、軟、開胃的食物，易於消化。壹定要註意清胃火，讓體內的濕熱之邪排出大便，等胃火平息後再進補。