對於絕經前月經頻繁、經血過多，導致貧血、面色蒼白、氣短、頭暈目眩、全身乏力的女性，藥物治療不如食療。
飲食上要註意以下幾點:
(1)補充蛋白。最好使用生理價值高的動物蛋白，如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦牛、羊、豬肉等。，因為這些食物不僅含有人體必需的氨基酸，還含有維生素A、b1、b2等。尤其是豬肝，富含鐵、維生素A、b12和葉酸，是貧血的重要食物。香菇紅糖燉可以治療女性月經過多。
(2)多吃新鮮水果和綠葉蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、橙子、山楂、鮮棗、菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿和胡蘿蔔。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素，對防治貧血有很好的作用。維生素C還能促進鐵的吸收和利用。
(3)食欲不佳，不宜吃油膩食物時，可將紅棗、桂圓加入紅糖，做成紅棗桂圓湯。或者用紅棗、紅豆、糯米做紅棗豆粥，或者用紅棗、蓮子、糯米煮粥，都能收到健脾益氣、補血的功效。
出現浮腫、血壓升高、頭暈、心悸、失眠等大腦皮層和自主神經功能紊亂的更年期女性，在飲食上要註意以下幾點:
(1)攝入足量的B族維生素。粗糧(小米、玉米、谷類等。)、蘑菇(蘑菇、香菇)、動物的肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜、水果等都含有豐富的B族維生素。特別是維生素b1對神經系統的健康有壹定的作用，增加食欲，幫助消化。
(2)減少鹽的用量。可以吃低鹽飲食，每天3克到5克，有利於利尿消腫，降低血壓。
(3)忌食刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶及各種辛辣調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等，以保護神經系統。
(4)有可能的話吃壹些鎮靜降壓的食物。如豬心、芹菜葉、棗湯、紅色水果制品、大棗、桑葚等。
有些女性絕經後體重增加，血液膽固醇升高，出現動脈硬化。
這時，妳在飲食上要註意以下幾點:
(1)重量控制。每餐不宜過飽，主食適當限制，可以多吃粗糧。
不吃油炸油膩食物、糖、甜點和含糖零食，少吃水果(含糖量高)。
可以多吃綠葉蔬菜補充維生素C和維生素pp，改善血管通透性，增加機體抵抗力，防止動脈硬化的發展，減少腫瘤的形成。
(2)限制膽固醇高的食物，如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等。，並且盡量少吃或者不吃。蛋白質食物可以是牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。最好多吃魚和豆制品，因為豆制品含有豐富的蛋白質，還有多種無機鹽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結構，增加高密度脂蛋白的比例，促進脂蛋白的代謝，防止動脈硬化的形成，所以應該是更年期的首選食物。
(3)炒菜要用植物油。因為大部分動物油都會增加膽固醇。植物油不僅能促進膽固醇代謝，還能供給多種不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞麻酸、花生四烯酸等。植物油中，葵花籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、花生油較好。