猴桃被譽為“維生素C之王”，富含維生素C、維生素A、維生素E、纖維素、鉀、鎂等成分！因此，經常食用美智子具有美白、祛痘、抗氧化、抗衰老的作用。美智子也被稱為“美容水果”，這也是許多女性喜歡吃美智子的原因之壹！
2.蘋果公司
蘋果富含纖維素、維生素A、C、E等。可以說蘋果的營養是全面的！所以蘋果不僅能減肥還能減肥！而且對皮膚有美白抗衰老的作用！
3.番茄
西紅柿含有大量的番茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力比維生素C強20倍，生吃效果好！所以想美白抗衰老的MM可以多吃！
4.葡萄
抗衰老:葡萄皮顏色越深，含有的黃酮類化合物越多，對保護心臟越好。葡萄中含有的葉黃素是壹種強有力的抗氧化劑，可以抗衰老。
5.山竹
山竹果肉富含膳食纖維、糖類、維生素和鎂、鈣、磷、鉀等礦物質元素。中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。對於肝火旺盛，皮膚不好的孕婦，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚，抗衰老！
第壹種食物:綠茶。
註重養生的女性應該更喜歡喝茶。綠茶應該是他們平時喝的茶之壹。綠茶含有大量抗氧化物質。經常飲用的女性可以增強細胞活力，延緩皮膚衰老，使人看起來更年輕。其次，多喝綠茶可以促進體內血液循環，排出體內毒素，使皮膚變得受關註。
第三種食物:萵苣
生菜也是壹種常見的蔬菜，很多人愛吃。事實上，多吃生菜也有助於女性衰老。生菜味道不錯，吃起來很脆。平時多吃生菜，可以促進腸胃消化，排出腸道垃圾，帶走體內的壹些毒素。皮膚會逐漸變得光滑透亮，人自然會更年輕。
第三種食物:西紅柿
西紅柿應該大家都不陌生。它們是生活中常見的蔬菜。壹般都是用西紅柿做成炒雞蛋。這應該是很多人喜歡吃的壹道菜，我也不例外。除了油炸和腌制，西紅柿還可以做成湯。有很多種吃法。番茄為什麽是天然美容食品？因為西紅柿中含有大量的果酸，所以不要小看果酸的作用。可以幫助女性去除皮膚表面的黑色素和垃圾，讓女性的面部變得幹凈光滑。女性皮膚變好了，人就會年輕好幾年，所以建議女性平時多吃西紅柿。
說到食療、護膚、美白，我首先想到的就是水果。給大家介紹幾款好吃又高價值的水果，既能美白又能解饞！
針葉櫻桃。壹想到西印度櫻桃，就讓我想起了保健堂的廣告，用西印度櫻桃的紅來表現世界的白。可見西印度櫻桃強大的美白功效。雖然廣告有誇大效果，但西印度櫻桃真的是頂級美白產品。每顆西印度櫻桃富含200-300mg的維生素C，其中壹顆就足以滿足我們每天的維生素C需求，而西印度櫻桃含有多種植物營養成分，可以保濕美白肌膚，抵抗黑色素。
檸檬，富含維生素C和鈣，能美白淡斑，淡化皮膚，果酸能軟化角質，加速新陳代謝。
蘋果也富含維生素C，可以美白、保濕、抗衰老。壹天壹個蘋果既健康又美麗。
還有橘子和水果之王獼猴桃。橙子是高價值的維生素C水果，可以滋養皮膚。獼猴桃美白抗衰老，增強皮膚抵抗力。葡萄中的花青素是抗衰老的，石榴中的花青素是抗氧化的，都可以美白養顏。
除了水果，還有很多蔬菜，如茄子、西蘭花、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等，也可以美白抗衰老。黃瓜應該是很多女生減肥的最愛。它清爽可口，不僅能減肥，還富含維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。
對了，每天早上壹杯牛奶，晚上壹杯酸奶，就能讓妳保持白嫩健康。
想要滿臉膠原蛋白，就要多吃豬蹄、雞爪。還有很多美白的湯，紅棗枸杞銀耳湯，滋潤滋養氣血，讓妳的皮膚又白又紅。
吃蘋果西紅柿補充維生素，吃綠葉蔬菜補充葉綠素，吃魚蝦補充蛋白質，吃米飯幫助排便。
紅棗和銀耳燉成膠，冬天可以潤肺養顏。中醫說肺主皮毛，吃白色食物可以潤肺。而且肺和大腸是反方向的，肺功能好了，大腸也會跟著走，排便順暢，體內的垃圾就會少，膚色也會更好！關鍵是經常喝，可以每天喝壹個月，可以看到皮膚紅潤有光澤。
中國人講究內調外養，陰陽平衡！正確的飲食可以讓妳看起來更好。
對內要註意飲食健康，每天喝8杯水(3000-3500ml)，早上起床喝壹杯蜂蜜水，幫助腸胃蠕動，調節腸胃功能，開始壹天的工作！早餐要吃營養均衡的(如牛奶、雞蛋、水果和蔬菜等。)，中餐吃飽，晚餐少吃。平時多吃蔬菜水果，如鮮棗，富含維生素C，具有抗氧化作用，可以減少或消失暗沈的色素。所謂“壹日壹約會，壹生不老”！堅果，富含維生素E，能有效防止不飽和酸的過度氧化，防止皮膚過早老化。多吃五谷雜糧，可滋陰養顏(如紅棗蓮子粥、小米粥、紅豆薏米粥)！
平時要註意體育鍛煉。運動減緩新陳代謝，增加血液循環，使人感到精力充沛，延緩衰老。
外調就是平時要註意護膚！根據自己的膚質選擇適合自己的護膚品，適當清潔，不同季節采取補水措施。當然平時也要補水保濕，尤其是長期坐在電腦前，接觸過電離子的人。平時要註意塗抹隔離霜，避免直接接觸電離子損傷皮膚！做好這些，想美也美不了！
健康的飲食是保持皮膚活力的重要壹步。健康均衡的飲食不僅可以保證大腦工作時的營養需求，還具有美容養顏的功效。
比如大家熟知的三文魚，富含不飽和脂肪酸，可以有效保養皮膚。研究發現，食用以三文魚為主的食物可以顯著改善面部皺紋和皮膚松弛，使人煥發青春和活力。導致人類衰老的罪魁禍首是糖分子。骨膠原上附著的糖分子會破壞細胞，使纖維變硬，失去彈性，從而產生皺紋。三文魚含有壹種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復受損細胞，促進皮下肌肉收縮和緊張。