我們的日常生活豐富多彩，愛好廣泛，書法、寫詩填詞、看報、下棋、攝影、旅遊、種花。晚上出去散步或者在室內練氣功，始終保持緊張悠閑的生活節奏。
2.定量飲食
掌握規律定量的膳食對健康非常重要。不要暴飲暴食，做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。千萬不要用嘴唇碰過夜的變質食物。每天吃新鮮的蔬菜和水果，或者蘑菇、木耳、豆制品、雞蛋和纖維素類食物，其中壹些是海鮮、雞鴨肉、瘦豬肉等。所有動物內臟和高脂肪食物基本不吃。養成喝茶的好習慣，大多喝龍井綠茶。淡豆漿、鮮奶、蜂王漿是常用的保健食品。烹飪調味品中，生姜有暖胃、減少不良反應、祛痰的作用，故多食用；蔥、蒜、辣椒能刺激食欲，所以不忌口。
對他人誠實
能否坦誠待人，對心理健康影響很大。在情緒叛逆的時候，坦誠大方的對待別人，不要在無原則的問題上斤斤計較，凡事不以我為主，而是要求問心無愧。善待自己，遇到挫折和煩惱，盡量避免心理變異，用反思的方法去思考，即使有今天最大的困境，最終也會成為過去。明天將沒有夢想。
第四步:自我護理
適用於老年慢性支氣管炎、肺氣腫和輕度主動脈硬化患者。煙酒要及時戒掉，脂肪、動物內臟、糖類含量高的食物要少吃，比較少見。為了提高自己的抗病能力，我還服用人參、西洋參等滋補品。而生黃芪、枸杞、絞股藍常用作茶飲，似乎更有效。由於食物結構安排合理，多年來從未出現過消化系統急性炎癥，偶爾大便異常。饑餓療法可以減輕消化系統的負擔。
5.疾病預防
當流行性感冒等流行病肆虐時，預防流行性感冒的藥方為:生黃芪9g，防風9g，廣藿香12g，貫眾10g，鴨跖草15g，黨參9g，金銀花15g，甘草7g。連續服用三劑可以避免感冒。
預防肝炎，預防肝炎的方子是:老菌30g，虎杖15g，柴胡6g，甘草9g，半枝蓮20g為湯劑。肝炎時，加板藍根30克，蠶沙30克，牡丹皮15克。
6.有內在力量的禪
將其實現方法介紹如下:
(1)盤腿而坐，背部保持挺直，眼睛直視前方，完成預備姿勢。
(2)梳頭洗臉:十指並攏，從百會穴由上至下持至額頭、太陽穴，共10次。手掌在臉頰上摩擦10次。
(3)壓眼耳:用左右中指分別按兩側的臧主、四柱孔、睛明、瞳孔、伊利亞、廷公、廷會、極峰套等穴65，438+00次。
(4)攪舌叩齒:舌至上跨，上下左右攪動，吞咽滲出的津液，再叩齒36次。
(5)摩丹田:在肚臍下三寸處的腹部，雙手手掌重疊於腹部36次，同時收腹提肛，自然呼吸。
(6)搓腰:用兩手掌貼在命門穴上，來回搓36次。局部可能會有壹種溫暖的感覺。
(7)搓手:雙手合十，重點揉勞宮穴，略搓128次。
(8)搓腳:在足底湧泉穴處，用手掌對準穴位，搓128次。至此，壹切行動都結束了。
這些“小動作”真的是簡單可行的健身運動。如果能持續，對高血壓、心臟病、視聽障礙、胃腸疾病或腰腳無力等都有很好的預防和治療作用。
目前，高血壓、冠心病、慢性支氣管炎、糖尿病、不同類型癌癥等常見老年病的發病率呈逐年上升趨勢。中醫藥在治療和預防這些老年病方面具有巨大的潛在優勢。希望加強對保健工作的指導，成立專門的醫療預防機構，防治並重，使老年人的保健落到實處。把中華民族的健康水平提高到壹個新的水平。