夏季至日是“夏九九”的起點，每九天就是壹個九。每年的3月9日和4月9日是全年最熱的季節，這意味著夏季至日後的壹個月是壹年中最熱的季節。夏季的至日開始進入“桑拿天氣”。天氣炎熱，悶熱潮濕，人體感覺悶熱，胸悶，煩躁，失眠，大量出汗。
夏季至日療養要點
保健要符合季節特點。漫長的夏季以來，人體的陽氣不斷被抽空，而夏季至日保健的重點就是養陽。但是需要註意的是，夏季至日雖然是陽氣最旺盛的壹天，但是體內的陰氣也開始出現了，所以在養陽的同時壹定不要忘記養陰，否則很容易陰陽失衡而生病。
夏季至日的物理調節
夏天的至日非常熱，所以妳可以通過做以下事情來避暑。
1，配合季節變化，這個時候要晚睡早起午休，保證每天有7小時以上的睡眠。
2.培養精神和心態，保持開朗樂觀，心胸寬廣，神清氣爽，精神飽滿。
3、加強防護，避開烈日，合理午休，調養精神。
4、室內外溫差不宜過大，晚上不睡覺。
夏季至日的飲食特點
夏天大家都會感覺沒有食欲，食欲不振，夏季飲食要註意以下事項。
1，夏季人體消化能力相對較弱，所以夏季飲食宜清淡，減少油膩難消化的食物，應季多吃水果蔬菜。
2.夏天人體出汗多，需要的能量多，所以要挑食，註音的粗細，葷素搭配，營養攝入的均衡。
3.夏天多吃醋可以幫助消化，增進食欲，殺菌，消除疲勞。
4.夏天要多吃苦，少吃甜鹹，多吃解毒降火、生津止渴的食物。
5、註意補水，夏季氣溫高，出汗多，缺水易頭暈頭痛。
6、應多吃帶湯的食物，涼面、蓋澆飯、綠豆粥、湯泡飯，降火開胃，簡單易行。
適合夏季至日的蔬菜
夏天多吃時令蔬菜，首當其沖的就是苦瓜。苦瓜的苦味是降火的利器，含有生物堿、尿素等物質。夏天吃對身體大有好處。
其次，可以多吃西紅柿、黃瓜、絲瓜、芹菜、蘆筍、蓮藕、茄子、香菜、金針菇等蔬菜。，能消暑開胃，夏天吃涼飯。
夏天的至日適合吃水果。
夏季時令水果較多，選擇適當的食物可以補充人體所需的營養。西瓜是夏天的第壹種水果。西瓜性涼，含有大量維生素和微量元素。是夏天的最佳選擇。
其次，可以多吃葡萄、哈密瓜、蘋果、荔枝、山楂、聖女果、芒果等。水果富含水分和礦物質，提供人體所需的營養物質，清涼潤澤，清新舒適。
喝湯適合夏天的至日。
夏天很熱，人體大量出汗，身體大量失水。及時補充水分很重要，否則容易導致大腦供血不足，頭暈頭痛，影響工作和生活。
夏天要選擇壹些湯，補充水分，強身健體。比較適合的茶有薄荷茶、荷葉茶、綠茶、藿香茶、蓮子茶、菊花茶。適合的湯:酸梅湯、綠豆湯、荷花百合湯、山藥雞粥、冬瓜湯、鴨肉涼瓜粥。
夏天不宜吃太多乳制品和甜食，也不宜喝太多碳酸飲料和酒精。
夏季至日重點推薦食物
推薦壹款食物，非常適合夏天吃。是生姜。俗話說“冬天吃蘿蔔，下壹個吃”，飯不香就吃姜。生姜具有很高的營養價值和藥用價值。夏天吃有利於食物消化吸收，防暑降火，對人體非常有益。
很多人不喜歡姜的辣味。我們推薦幾種美味的吃法:姜汁牛肉絲、姜汁鴨肉、姜末蓮藕片和姜棗茶。
適合夏季至日的活動
夏季適當運動可以改善血液循環，提高免疫力，但要註意以下幾點。
1.避開中午的高溫，選擇早上或晚上鍛煉。
2.運動不要太劇烈。散步、慢跑、太極、廣播操、瑜伽比較適合。
3.運動出汗後，要及時補充水分。淡鹽水、綠豆湯、礦泉水都是比較好的選擇，但是喝水不能太快。
4.選擇公園、湖泊、樹林等涼爽、放松、自由的地方。
5.運動後不宜立即洗澡，洗澡不宜用冷水。
夏季至日的註意事項
1，不要貪涼，大量生冷食物容易引起腸胃不適，生病。
2、洗澡最好用溫水，不宜用冷水洗頭洗澡，容易引發疾病。
3、不宜過於暴露，雖然涼爽，但容易讓人體著涼、腹痛、腹瀉、月經不調等。
4、夏天睡覺不要太冷，頭也不要對著風，對身體傷害很大。
5、夏季應選擇寬松的棉質衣物，不要太緊。