比如古人的胃不舒服，就會不由自主地按壓胃部，感覺更舒服。這是本能。古人累了的時候，不小心捶壹下背，就覺得輕松了。他們這才總結出按摩腎俞穴、督脈等穴位和經絡，有疏通氣血、恢復精力的作用。
按摩健康來源於生活。現代人要想通過按摩促進身體健康，就必須將按摩融入生活。古代道家養生中有壹句話“行、住、坐、臥皆離不開此”。這裏的“這個”可以理解為按摩養生。
起床前按摩，使氣血通暢。每天早上醒來後，不要急著起床，因為此時人體的氣血還沒有完全活躍起來。把手搓熱，捂上眼睛，然後睜開，搓耳朵和臉，然後搓幾下胸，手從肋骨向腹部推，次數以妳感覺舒服為準。
這些按摩動作雖然簡單，但是非常有利於氣血通暢，讓人壹整天都精力充沛。
在白天，人們也可以利用抽不出時間鍛煉的感覺，按摩只需要自己的手。普通保健不需要掌握穴位專業知識。閑暇時按摩，哪怕壹分鐘，對身體都很有好處。
1.坐車時，可以按摩手掌上的勞宮穴，搓手指，按摩上肢的內關、曲池，下肢的足三裏、三陰交、雪海，輕輕揉揉肚子，促進消化。
2.排便時，可以按摩頭、頸、手的穴位；與人交談時，雙手合十，按摩虎口和大小魚際；
3.上下樓梯時，用臺階突出的部位按摩腳底，在電腦前滾動幾下桌子邊緣的雙後溪穴。這些動作耗時很短，卻融入了生活的點點滴滴。長期堅持是壹筆不小的健康財富。
睡前按摩很重要。在古代，睡前按摩非常重要。很多現代人經常失眠，和睡前情緒不穩定，身體不放松有很大關系。睡前輕輕按摩，專註於身體的感受，放松身體，同時緩解精神緊張，有助於睡眠。
睡覺前，壹般用雙手從頭部到小腹輕輕按摩。這種按摩的理念到達腳底。壹般做十次就會有困意，很開心的睡著。