1.紅甜椒切成1/5的頭，去籽；
2.在煮好的薏米中加入自己喜歡的調料，與核桃混合；
3.將拌好的薏仁核桃填入黃色的柿子椒中即可食用。點評:核桃除了薏仁的美白瘦身作用，還含有豐富的維生素、鈣、鐵，可以防止身心衰老，讓妳的大腦變得輕盈；甜椒含有豐富的維生素C，使人精神放松，皮膚滋潤。番茄雞蛋減肥法營養食物:雞蛋雞蛋含有人體必需的元素和營養物質、氨基酸、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等，可以補血，預防阿爾茨海默病。材料:1水煮蛋，番茄醬少許，迷叠香少許。
1.將煮好的雞蛋1/3切開；
2.挖出蛋黃；
3.將蛋黃倒入少許番茄醬，拌勻；
4.將混合好的番茄蛋黃放入蛋白中；
5.用迷叠香裝飾。點評:西紅柿含有糖分、維生素C和E、檸檬酸、蘋果酸、鉀和磷，能健胃、解熱、消除宿醉、預防高血壓、抗癌；迷叠香可以消除脹氣，使人健康減肥。SPA瘦身養生鍋減肥進補:菜鍋火鍋是北方人的最愛。把多種減脂減肥的食材壹起放在鍋裏，熱乎乎的好吃，享受“瘦”！材料:冬粉1束，大白菜4-5葉(約180g)，生菜2束(約100g)，玉米2根，芋頭2個，金針菇30g，榨菜2個，蘑菇2個，番茄30g，豆腐6小塊，蘑菇湯少許。
1.用熱鍋將水燒開後，先將枸杞生姜的蘑菇頭和少許蘑菇湯頭放入鍋中；
2.燒開後，將玉米、芋頭、榨菜、香菇、西紅柿、豆腐放入鍋中燒開；
3.加入金針菇、冬粉、大白菜、生菜煮熟。調料可以自己做。點評:火鍋完全不油膩，清爽，香香服帖，兼具瘦身和養生功效。彩虹蔬菜松袋減肥主菜:綠豆、南瓜、牛蒡、蓮藕、蘿蔔等高纖維果蔬，纖維含量極高，能促進人體新陳代謝，消除脂肪，排除體內毒素。生吃水果更好。材料:榨菜30克，冬筍38克，香菇56克，青豆38克，紅甜椒38克，芹菜30克，芥藍莖38克，馬蹄38克，豆腐幹38克，生菜少許，甜面醬少許。1.將上述所有材料切成細丁，用香油炸熟；
2.加入少許甜面醬拌勻；
3.將拌好的蔬菜切丁在切好的生菜上；
4.用壹點松子裝飾壹下。點評:四季豆等蔬果中含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和膳食纖維，可以維持肝功能，預防癌癥，消除身體脂肪和廢物。香菇豆腐減肥營養食品:雞蛋豆腐的主要成分是植物蛋白、鈣、鎂、鉀和多種維生素，幾乎100%被人體消化吸收，營養豐富，能消除脂肪。材料:豆腐1塊，黃木耳1塊，香菇1塊，豆腐皮1塊，青豆若幹，素蠔油少許。
1.豆腐切成8條，黃耳1切壹半，香菇1切壹半；
2.將豆腐皮切成20cm×2cm，略炸壹下，撈出用冷水浸泡10分鐘；
3.將豆腐炸至金黃色，與素湯黃耳、香菇壹起煨至入味，用豆腐皮紮成兩束，蒸8分鐘；
4.最後用蠔油勾芡，加入少許四季豆作裝飾。點評:這道菜富含人體不可或缺的植物纖維。蘑菇不僅能提升口感，還具有健腦的功效。節食減肥似乎是論壇MM們熱衷的事情，在減肥的同時還能享受到美味的飲食。為什麽不呢？