早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜湯
秋季氣候幹燥就是所謂的秋燥，所以空氣缺水，人體也缺水，所以需要補水，但是喝白開水並不能抵禦秋燥帶來的缺水效應。古人對於秋燥有壹個很好的藥方，就是“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”也就是說，白天喝點鹹白開水，晚上喝點蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季健身的好方法。
秋蘿蔔賽人參
蘿蔔具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、祛燥、祛瘀、解毒、利尿的功效，不僅營養豐富，而且具有很高的食療價值。所以民間有“秋蘿蔔賽人參”的說法。下面介紹幾種蘿蔔的功效。
治療口腔潰瘍
擠100毫升新鮮蘿蔔汁，加100毫升開水，拌勻漱口，每日早晚1次，對口腔潰瘍有效。
治療扁桃體炎
將100毫升新鮮蘿蔔汁榨汁，加入100毫升甘蔗汁，拌勻後用溫水送服，每日2 ~ 3次，可消炎解毒。？
治療哮喘
鮮蘿蔔汁300毫升，加蜂蜜30毫升，調勻後用溫開水沖服，每次100毫升，每日三次，有潤肺平喘的作用。
治療高血壓
鮮蘿蔔150ml榨汁，加紅糖50g調勻，每日兩次，每次100ml，有清熱降壓的作用。
秋來詩雅健康
鴨子是水禽，性寒涼。營養學家認為，當年的新鴨經過秋季飼養，味道鮮美，營養豐富，可以補充秋季人體健康所必需的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等微量元素。以下膳食補充劑供參考:
老鴨冬瓜湯
全鴨1、瘦肉30g、冬瓜100g、海參15g、芡實、薏米分別熬煮至熟，具有補虛的作用。
老鴨蟲草湯
取冬蟲夏草10g，放入老鴨肚中，加水燉，調味食用。對久咳不愈、體虛乏力、腰膝酸軟、體虛虛弱者有效。
豬蹄燉老鴨
壹只公鴨加豬蹄、火腿燉熟食，對體虛或肺結核發熱患者有效。
美味的百合鎮靜神經
百合不僅好吃，而且營養豐富。百合含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，是老少皆宜的營養品。當然，百合的藥用價值也很高。《本草綱目》中也有記載百合能潤肺止咳，寧心安神，補中益氣。