蘋果很好吃，壹年四季都是水果貨架上的常客。他們在人們心中早已是健康的代名詞。很多人說蘋果對血脂有好處。研究發現，每天吃兩個蘋果可以降低膽固醇，說每天吃兩個蘋果可以降低血脂，軟化血管。有科學依據可以查出來嗎？
每天吃2個蘋果能有效降血脂？持續1.5年的後續研究給妳答案。
《美國臨床營養學雜誌》發表了壹項隨機交叉對照臨床研究。結果表明，對於那些輕度高膽固醇血癥的人來說，每天吃兩個蘋果是保持健康的好方法。參與者的血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL)下降，但血管變得更健康。
在這項研究中，研究人員將40名年齡在25至40歲之間的受試者分為兩組，他們有壹個共同的特點，即他們的血液膽固醇含量較高，屬於輕度高脂血癥患者。
其中壹組研究人員每天提供300克以上的蘋果，即兩個蘋果，另壹組不吃蘋果。在大約半年的時間裏，研究人員收集了兩組的健康報告，發現每天吃兩個蘋果的那組的血管舒張程度比半年前要好。也就是說，吃蘋果的那壹組血管擴張得更多，變得更有彈性，對控制高脂血癥和降低血脂水平起到了非常好的作用。
為了保證實驗的穩定性，對受試者進行了高脂血癥藥物治療計劃隨訪。壹年後的結果顯示，“蘋果組”的血管對乙酰膽堿的適應性更好，有助於血脂的穩定。
蘋果真的能降血脂嗎？
答案是肯定的。蘋果的降血脂作用和藥物不壹樣，只是輔助降血脂作用，因為蘋果含有大量的抗氧化劑和黃酮類物質。進入血液後，可抑制血液中膽固醇的合成，促進血液中脂質的快速分解和轉化，達到降血脂的效果。
同時可以防止血管進壹步硬化，有效疏通血管，在壹定程度上起到降血脂的作用。但是單純吃蘋果降血脂是不科學的，依靠藥物降血脂是有利於血脂穩定的。
這八個信號出現在體內，比如1，或者血管堵塞。
1，經常心悸，心律不齊；
2、胸悶、氣短、呼吸困難；
3.四肢協調性變差，甚至嘴歪眼斜。
4、四肢麻木、手腳冰涼、沒有力氣的感覺。
5.腹部和背部突然疼痛。
6.睡覺的時候被驚醒，呼吸困難。可以起來緩解壹下。
7、下肢水腫，雙腿不對稱。
8、反復發作的偏頭痛、頭暈
想要血脂健康，要做好以下幾件事。
-多喝水
當體內血脂升高時，血管就會出現壹系列問題。建議高血脂人群或高血脂患者平時多喝水。多喝水可以促進體內的血液循環和新陳代謝，稀釋血液濃度，喝水的時候吃點甘油酯油。它是從大豆中提取的不飽和脂肪酸，分解乳化體內多余的脂質，減少脂質在血管中的堆積，從而清潔血管，避免血管堵塞，有效預防腦梗塞的發生。
-戒酒
白酒對血脂不好。減少白酒的攝入，可以適量喝點紅酒，但不要過量。總之是要控制的。過量飲酒不好。
-清淡飲食
如果體內血脂水平超標，血液會變稠，引起血栓。壹旦形成血塊，就會堵塞血管，造成嚴重後果。所以日常生活中要註意飲食清淡，少吃脂肪和膽固醇含量高的食物，常吃粗糧和壹些新鮮的水果蔬菜。
在飲食上堅持“四低壹高”的原則。
所謂“四低壹高”，即低膽固醇、低熱量、低脂肪、低糖、高纖維飲食，控制熱量的攝入，控制動物脂肪和膽固醇的攝入，盡量不吃或少吃動物內臟，每天不超過壹個雞蛋，少吃動物油，多吃植物油，有利於血脂的穩定。
-放棄壞習慣
吸煙，吸煙會增加血漿膽固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白膽固醇水平，所以戒煙對血脂有好處，所以吸煙者應該盡早戒煙。
-減肥
通常肥胖者血脂偏高，通過減肥來減輕體重會緩解癥狀。肥胖會導致許多慢性疾病。
-鍛煉
經常進行體育鍛煉不僅可以增強人體的心肺功能，還可以降低膽固醇的水平，而且運動還可以預防和治療壹些疾病，所以讓我們行動起來吧。
-毒品
高脂血癥是壹種疾病，患者經常需要服藥來穩定血脂。患者在咨詢相關醫生後，應定期服用壹些降血脂的藥物，同時定期檢查，幫助病情改善。