防止風寒侵襲
中醫認為，風寒濕邪是關節疼痛的主要原因。初霜時，氣溫下降，寒氣的侵襲會導致血液堵塞，氣血循環不暢。有關節痛和關節疾病的人，容易因為寒氣的入侵而生病。所以，老人和婦女，尤其是女性，要做好下肢保暖，不要因為追求外表和衣著單薄而使腳和膝蓋發冷。只有防止了寒氣的入侵，身體的血液循環才能順暢，身體才能正常運轉。
潤肺潤燥。
深秋，幹燥的身體容易缺水，皮膚容易幹燥脫皮。這時候就要多喝水，吃潤肺潤燥的食物，改善身體水分。皮膚幹燥的人可以使用潤膚霜來保持皮膚濕潤，防止皮膚幹燥引發各種皮膚病，如瘙癢、濕疹等。
預防脾胃失調
氣溫下降，冷空氣的入侵，容易導致脾胃失調。特別是有慢性胃病的人，要註意腹部保暖，飲食清淡，少吃生冷食物，防止脾胃受損。在吃補品時，要避免過度補充，多吃山藥、大棗、芝麻、核桃、栗子等。這些食物有養胃健脾的功效。
保持好心情。
初霜季節，由於氣溫下降，天氣幹燥，容易煩躁，情緒波動較大。所以，此時要保持良好的心情，可以通過轉移註意力做自己喜歡的事，參加有益身心的愉快活動來改善心情，緩解情緒，緩解壓力，可以防止身體機能失調。
鍛煉健康
秋季潤肺可以改善肺功能。這時候可以適當增加運動量。健美操等有氧運動可以緩解壓力，還可以促進身體循環，改善肺功能。但是要知道秋天早晚氣溫比較低，盡量下午鍛煉。此時陽光明媚，身體溫暖，不容易著涼。
初霜是提醒冬天來了，很多人容易因為身體適應不良而出現問題。因此，要做好防護措施，提高警惕，讓身體做好充分準備，避免因入冬氣溫下降而出現不適和受傷。