大齡懷孕註意事項:調節體內正常激素分泌
如果想高齡懷孕，“調經理帶”是重要的孕前準備事項。所謂調經，是指調整月經，使月經時間規律，月經長短適宜，月經量正常化。因為量少，可能是內膜太薄，會造成植入困難。另外，血色的深淺，經期的疼痛，都屬於月經調節的範圍。
帶狀管理是指調整陰道分泌物。分泌物過多是身體濕重的表現，會導致不孕，分泌物過少會導致陰道幹澀，很難發生性行為，當然也很難受孕。
此外，深度焦慮會使女性停止排卵。當妳決定要孩子的時候，妳要學會如何消除這種焦慮，比如瑜伽、呼吸訓練或者任何能讓妳感到放松的活動。
如果妳想在愉快的心情下擁有壹個懷孕使命的性生活，沒有抑郁和煩惱，妳的丈夫應該重視並讓妻子達到性高潮，這對獲得壹個健康聰明的孩子非常重要。
抑郁不利於胎兒身體發育和情商進步。所以準媽媽們要驅散自己的抑郁悲觀情緒，到屋外呼吸新鮮空氣，多參加社交活動。丈夫要體貼理解妻子，引導妻子控制情緒。產程中的心理因素會引起難產和胎兒缺氧，所以在產程中要保持良好的精神狀態，避免恐懼、緊張、焦慮等不良心理。
保持標準體重
懷孕前要準備的另壹件事是保持標準體重。過胖或過瘦都會影響體內的分泌功能，不利於懷孕，甚至會增加寶寶出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。肥胖或過瘦也不利於產婦產後的恢復，會增加妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病的風險。
女人太瘦，脂肪量不夠正常，就會出現內分泌失調，不容易懷孕。太瘦的人往往雌激素水平低，不容易懷孕。這是因為此時女性卵巢難以分泌正常水平的雌激素，導致月經周期紊亂，甚至閉經。據統計，6%不孕癥患者的原因是體重過輕。另外，太瘦的女性容易營養不良，子宮內膜就像貧瘠的土壤，受精卵很難著床。
太胖的女性也很難懷孕，即使懷孕也會有各種風險。準媽媽肥胖會導致孕期並發癥增加。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另壹個主要並發癥是妊娠期糖尿病，肥胖準媽媽的患病率比普通準媽媽高4倍。此外，肥胖大大增加了準媽媽流產、難產、死產的可能性，新生兒死亡率也明顯高於正常體重新生兒。
因此，高齡女性在備孕期間要註意自己的體重。通過參考網上壹些孕前測量標準體重的方法，來評估自己是否標準，維持壹個標準體重，從而提高懷孕的可能性。
保證良好的雞蛋質量。
大齡女性要生孩子，孕期要避免各種環境汙染，提高免疫力，加強體育鍛煉，養成良好的生活習慣。準備生孩子的高生育年齡女性要盡量避免環境汙染的影響。盡量少化妝，避免染發，不塗指甲油。
遠離電磁輻射源，減少使用電磁輻射嚴重的家用電器，如微波爐、無繩電話、吸塵器、電熱毯、電吹風、手機等。妳應該盡量減少電腦前的工作。如果不能完全擺脫，建議每小時到戶外去壹會兒，或者在不需要的時候關掉電腦，以減少電腦的危害。要有意識地遠離嘈雜壓抑的空間，保持良好的精神狀態。
根據自身情況，循序漸進，如健步、慢跑、遊泳等有氧運動，堅持日常鍛煉，提高身體素質。遠離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少對卵子和胎兒的影響。每天保持充足的睡眠。充足的睡眠有助於提高身體的免疫力。
註意天氣變化，避免接觸傳染病患者，減少患病機會。即使生病，也不要隨意用藥。應該等醫生檢查，明確診斷後再進行治療，避免或減少藥物治療對胎兒的影響。
打算高齡懷孕的女性，孕前壹定要把身體調整到最佳狀態，註意孕期保健，隨時觀察飲食、睡眠、排尿是否正常，作為健康指標。
培養壹個溫和的子宮環境
最後，要培養溫和的子宮環境，遠離宮寒和婦科病。
宮寒，在中醫裏是指女性子宮(包括輸卵管和卵巢)的寒性疾病。宮寒的身體表現可能壹開始是痛經、月經不調，然後性欲會降低。最糟糕的是子宮溫度低，不適合胎兒生長。即使懷孕也容易流產，所以臨床上有宮寒導致不孕的情況。
宮寒的女性應多吃些補氣溫補的食物，如核桃、大棗、花生等，讓先天的不足通過後天的高能來彌補，不用擔心上火。宮寒體質屬於內熱不足，不容易出現火壹般熱的癥狀。平時可以堅持快走，尤其是走在鵝卵石路上，可以刺激腳底經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，讓全身保持溫暖。另外，驅走宮寒，要把休養與飲食協調起來:多喝熱湯，補血藥膳，幫助祛瘀；多泡腳，好好午睡，學會休息。
另外，除了自身懷孕，高齡產婦也要積極做好懷孕準備。男性在孕期最好多吃壹些補鋅補硒的食物，可以提高精子的活性。有可能的話吃育之源片，增加懷孕成功率。
老年人懷孕的五種準備
項目1
孕期檢查+內分泌、葉酸和宮頸癌預防檢查
婚前檢查、孕期檢查和分娩檢查是保證優生優育的重要手段，女性在備孕階段應做好孕期檢查。廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫師表示，孕檢可以及時排除壹些遺傳性疾病，了解孕婦的身體狀況，為科學備孕提供指導。比如b超可以檢查子宮和卵巢有沒有變化；生殖系統檢查排除炎癥、腫瘤等器質性疾病，都是為了保證最佳妊娠狀態。
“除了壹般孕檢的八項，建議老年女性可以增加宮頸癌篩查、內分泌功能和葉酸利用能力。”何秀奎提醒，這些項目不會列入壹般的孕檢，但對大齡女性來說非常重要，可以作為備孕的參考指南。
其中，高齡女性患宮頸癌的風險較高，需要排除宮頸病變的因素。內分泌功能與女性懷孕密切相關，包括女性激素、激素等水平的檢查，有助於發現不利於懷孕的因素，幫助醫生為女性量身定制備孕方案，判斷女性是否需要額外的孕激素。葉酸是壹種與懷孕密切相關的維生素，有助於預防胎兒神經管畸形等問題，特別是對高齡女性。根據葉酸的利用率來補充充足的葉酸也是壹個重要的途徑。
項目2
補充葉酸，
孕晚期每日補充0.4mg“葉酸對於懷孕的重要性已經越來越受到重視。建議女性在妊娠晚期開始補充葉酸。”何秀奎說，葉酸在人體新陳代謝中具有重要作用，有助於預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經管畸形、唐氏綜合征等疾病。
"葉酸是壹種維生素，大部分存在於綠色水果和蔬菜中."何秀奎說，城市生活的飲食往往缺少綠色蔬菜和水果，導致很多女性葉酸攝入不足。所以孕期除了多吃水果蔬菜，建議每天補充0.4mg葉酸。對於葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。
項目3
不熬夜，戒煙戒酒，生活規律。
“無論男女，熬夜都會嚴重影響精子和卵子的質量，不符合優生優育的要求。”何秀奎說，以男性為例，經常熬夜會明顯降低精子質量。尤其是男性到了35歲以後，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體異常。女性長期熬夜也會影響卵子質量。所以孕期男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。另外，長期抽煙喝酒會增加胎兒畸形率，影響胚胎發育，所以要做好戒煙戒酒的準備。
項目4
慢速運動，瑜伽，
提高身體柔韌性
“不管是男是女，懷孕前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為寶寶做準備了。”何秀奎說，男性適當運動有助於提高精子質量和受孕率。女性堅持運動，壹方面可以提高卵子質量，另壹方面也可以增強身體的柔韌性和妊娠耐受性，為生產和恢復做好準備。
她說，最好選擇壹些不太劇烈的運動，尤其是沒有運動習慣的人，避免劇烈運動造成身體不適或受傷。慢跑、快走、遊泳等慢運動比較適合。女性也可以多做難度不大的瑜伽運動，增強柔韌性。
項目5
不要補很多，少吃辣溫的，吃的清淡。
食療是廣東人非常註重的壹種生活方式。對於懷孕的男女，壹些大醫院也有專門的備孕藥膳，通過食療調整體質。尤其是體質弱弱的人，可以通過壹段時間的體質調整，達到更好的懷孕狀態。不過需要提醒的是，孕前沒必要補，比如吃人參當歸，除非是體質較弱的人群。
除了多吃水果蔬菜補充葉酸外，還要適當補充蛋白質和膠原蛋白，多吃富含維生素E的食物。少吃辛辣和過於溫熱的食物。女性懷孕時容易變暖，最好飲食清淡，以免對身體產生負面影響。另外，圓肉、薏米等食物容易引起流產，所以孕期和孕期最好戒吃。