女性腎虛要吃6種食物。
1，黑米
黑米因其黑皮而得名，又名補血糯米、貢米、黑珍珠，是壹種具有多種保健功能的珍貴大米。中醫認為我們體內的腎是黑色的，而我們平時看到的黑米有滋陰補腎的功效。因為黑米性平味甘，能益氣活血，溫肝明目。經常食用黑米粥可以滋陰潤肺、滋腎益氣。
2.黑芝麻
黑芝麻的營養價值很高。它含有大量的維生素和人體必需的豐富礦物質。經常食用可以達到補腎的效果，還可以使人體新陳代謝更快。黑芝麻可以激活腦細胞，增強記憶力。女性多吃黑芝麻，可以有效補血，預防貧血。冬天用黑芝麻煮湯還能滋陰補腎，有效治療腎虛引起的頭暈、四肢無力。
3、枸杞
枸杞味甘，性平，歸肝、腎經。具有滋補肝腎、養肝明目的功效。常與熟地黃、菊花、山藥、山茱萸等藥材同用。枸杞也是扶正培本、填精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老的良藥。
4.桑樹
桑葚是我們生活中營養豐富的好東西。經常食用可以達到滋陰補血的效果，還可以補益肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。
5.扇貝
幹貝也叫江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。購物時註意買好的扇貝。好的扇貝，肚子飽滿，沒有肉末，肉質清晰厚實，色澤淡黃，手感幹爽，有香味。
6.龜
甲魚能滋陰涼血，是很好的滋補品，滋補肝腎之陰，清虛勞之熱。適用於久病、勞傷津傷、老年人陰虛火旺者。比較適合骨蒸、潮熱盜汗、骨弱腳軟等體弱者。
女性腎虛應該吃什麽飲食？
1，冬蟲夏草山藥鴨湯
材料:冬蟲夏草15g，山藥20g，鴨子壹只。
做法:將鴨子、冬蟲夏草、山藥放入鍋中隔水燉，再加入壹些調料。每周可以吃壹到兩次。
功效:滋陰補腎，適用於腎陰不足引起的失眠耳鳴、腰膝酸軟、口幹咽燥。
2、甲魚滋腎湯
材料:甲魚1 * * * 300g * *以上，枸杞10g，熟地黃15g。
做法:甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內；然後加入洗凈的枸杞和熟地黃，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至甲魚肉熟透。可以常吃。
功效:滋陰補腎。食譜中的甲魚肉能滋陰涼血；枸杞護肝滋腎，益視力；地黃滋陰補血。
3.丹參紅花燉烏雞
材料:烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法:烏雞宰殺後，去毛、去內臟、去爪；將丹參充分濕潤，切成薄片；將川貝母去雜，切成大顆粒；將紅花去雜，洗凈；姜拍碎，蔥切段；將烏雞、川貝、紅花、丹參、生姜、蔥和紹興酒壹起放入燉鍋中，加入2800毫升清水；用大火將燉鍋燒開，然後小火燉35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉拌勻。
功效:烏雞是女性養生、滋陰補腎的首選美食。用烏雞煮飯或煲湯，對女性健康非常有益，既能滋陰養顏，又能補益氣血。
4、鹿茸枸杞豬腎湯
材料:鹿茸10g，枸杞25g，豬裏脊肉2塊* * *去內膜，切碎* * *。
做法:將豬裏脊肉放入鍋中，用姜煸炒至熟，與鹿茸、枸杞子壹起放入鍋中用清水燉，調味成* * *食用時可加半勺白酒。每周可以吃壹到兩次。
功效:補腎陽，適用於腎陽不足引起的頭暈、耳鳴、疲勞、乏力、怕冷等。
5.益智糯米粥
材料:粳米50克，益智仁5克。
做法:先將益智仁磨成粉，粳米洗凈放入砂鍋中，加水，先用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和調料，煮壹會兒。
功效:適用於腎虛、腹冷痛等癥。
6、山藥粥
材料:白米100g，白糖1 kg，清水1 kg。
做法:將山藥去皮，切成小塊，倒入開水中煮至七分熟。加入白米煮成粥，再加糖煮壹會兒。
功效:益腎氣，健脾胃，是保健滋補佳品。
良好的護理
1，山藥百合紅棗粥
材料:山藥90g，百合40g，大棗15枚，薏苡仁30g，大米適量。
做法:將材料同時放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，文火熬成粥。
功效:山藥有健脾養胃、補腎的作用；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁能健脾和胃，能滋陰養胃，清熱潤燥，補腎。山藥百合大棗粥非常適合腎虛的女性朋友。
2.栗子燉雞翅
配料:板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、醬油、蔥、姜、蒜等。
做法:栗子洗凈。用剪刀把栗子頂端的十字架壹個壹個剪開。鍋中水燒開，倒入栗子，加鹽，蓋上鍋蓋燉5分鐘左右。把栗子壹個壹個的拿出來去皮備用。雞翅焯水，瀝幹水分，用刀開花，有利於入味。爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香後倒入雞翅翻炒，下料酒。翻炒兩分鐘左右，加入糖和鹽調味，加入少許醬油上色。雞翅半熟時，倒入栗子。小火煨至雞肉軟爛，栗子軟爛。加入洋蔥絲、大蒜和彩椒翻炒。
功效:板栗“補脾胃，補腎強筋，活血止血”。雞肉性味甘，適應癥廣。它不僅溫中益氣，補精益髓，強筋壯骨，活血調經，而且對疲勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、保健調理、產婦滋補都有顯著的好處。秋天吃最好。
3.鮮土茯苓和乳鴿
材料:鮮土茯苓500克，紅棗5枚，乳鴿2只，瘦豬肉100克，生姜4片。
做法:東西分開洗。將新鮮土茯苓切成片；紅棗去核；將瘦豬肉切成塊。鍋內放姜，加水2500毫升* * *約10碗* * *，文火煮約1.5小時，將洗凈的乳鴿宰殺，繼續煮半小時，再加鹽。
功效:鴿子* * *具有補腎益氣、祛風解毒、調經止痛的功效。茯苓有補腎利濕的作用。
4、紫米蓮子甜湯
材料:紫米* * *量杯* * *半杯，蓮子50g，冰糖20g，水6碗。
做法:紫米洗凈，用清水浸泡2小時後瀝幹備用；蓮子洗凈備用；將紫米放入鍋中，倒入6碗水燒開，轉小火煮30分鐘，然後加入蓮子煮30分鐘，最後加入冰糖煮至融化。
功效:蓮子能滋補強壯，養心安神，而紫米具有滋陰補腎、補血益氣的功效，特別適合女性養生。
5、黑米桂圓粥
材料:黑米60克，龍眼肉12克，紅糖適量。
做法:先將黑米放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，小火煮至八成熟，再加入龍眼肉繼續煮成稠粥，用紅糖調味。
功效:養心安神，補腎填精。黑米性平味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、保肝明目的功效，是補腎的好食材。桂圓幹用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。我猜妳喜歡它