立樁姿勢
領導是直立的，眼睛微閉或全閉，額頭內收。脖子永遠不會離開衣領。自然呼吸。雙手環抱胸前，手指微微張開。五個指尖扣在壹起就像拿著壹個籃球。雙手間距約20-30 cm，雙手距離胸部約20-30 cm，掌心向內。手肘舉過肩，低的時候腋下要有握拳的空間。
手掌不是高於眉毛，而是低於肚臍。胸背挺而不直；自然站立。小腹放松，腹部不僵硬，腰部微微後傾，部有微坐之意。雙腿自然分開站立，膝蓋微微向前彎曲，膝蓋向前不要超過前腳趾。雙腳平行站立，與肩同寬，腳趾既不向內彎曲也不向外擺動，重心在腳的中心稍微向前。全身放松，獨立保持精神，抱團保持壹。
直立樁的好處
1，健腦益智
練習站樁時，大腦處於空虛、集中的狀態，可以促進大腦皮層神經的修復，有利於大腦神經的調節和能量補充，對健腦益智大有裨益。
2.改善脾胃
站樁可以放松心情，靜下心來，鍛煉肝、胃、脾，改善脾胃，刺激食欲，加強整個消化系統的功能，可以加速胃腸蠕動功能產生腸鳴音，調動胃氣，如嗆咳、呼吸，可以永久停止胃腸疾病。
3.癌癥預防和疾病抵抗
在立樁的過程中，可以促進臟氣的下沈和清氣的上升，促進全身氣血循環，可以更好地調節氣滯血瘀的癥狀，使其循環更加順暢。只有氣血循環，才能以血滋養體內各器官，有利於防癌抗病。
4、安神
站樁可以使大腦安靜，休息，加深睡眠。這種安靜而強烈的狀態不同於睡眠和壹般的休息，是壹種特殊的安靜放松。它是壹種特殊的內向狀態，能使大腦的皮層神經得到特殊的休息，恢復其運動轉向功能，將能量消耗轉移到能量的儲存和補充上來，所以能補腦安神，恢復失眠和神經衰弱。