第壹，調整精神。老年男性的精神保養重在養心安神，精神樂觀。孫思邈《千金翼》說:“重要的是養老。老人能聽，能說，能動，能想，就好。”俗話說“微笑，少壹個；煩了就老了。”老人平時無事可做，閉目養神也無妨，清心寡欲，排除雜念，不再煩惱，少想多氣。
第二，日常生活中要謹慎。老人要遵循四季，忌寒暑，生活要小心，生活要有規律，不要煙酒成癮。同時他們也要註意以下幾點:1。保證睡眠少是老男人的壹大難題，所以保證充足的睡眠時間，睡得香甜舒適是他們養生的重要壹環。“華山處士如客，不找仙不成眠”是壹句求科學睡眠方法的著名詩句。關於睡眠的知識很多，年紀大的男性希望睡眠的時間相對長壹些。
2、常曬太陽，中醫認為天人相應，自然界的陽光能養人體陽氣。英國專家還認為，裸體日光浴可以延年益壽，提高人體激素水平，增強性功能，治療多種慢性疾病。因此，老年男性應經常進行日光浴，以補充陽氣，強身健體。
3.睡前洗腳的老人往往陰虛陽亢，上實下虛，上熱下寒，睡前用熱水洗腳，以保持陰陽平衡。此外，熱水洗腳還有很多功能。日本專家柴田和德觀察到，內臟在腳底下有相應的突起，洗腳時按摩足部，可以防治老年人的多種慢性病，抗衰老，延年益壽。
第三，不放縱。50歲以後，男性睪丸逐漸萎縮，但仍有壹定的性欲。有研究發現，在60-69歲的老年男性中，73.63%的人有性需求，但老年男性本質上是軟弱的，無法放縱自己的性欲。正如《壽世寶源》所言:“人老血衰，陽氣盛，須慎而克制...如果他們不控制自己的放縱，火會熄滅，油會更糟。”現代研究認為，頻繁射精必然會增加睪丸的負擔，以反饋的方式抑制垂體前葉激素的分泌，導致睪丸萎縮。睪丸萎縮會加速衰老。有人做過動物實驗，動物的睪丸被摘除，動物很快衰老。所以老年人要禁欲，保精。但是，節欲不等於禁欲，適當的性生活也有利於身體健康。
第四，合理飲食。《養老護親書》上說:“人老了，真氣衰竭，五臟虛弱，都靠飲食來充實氣血。”因此，老年男性的飲食是多樣化的。食譜中，以米、谷類、豆類為主食，各種肉類、蔬菜為副食，再輔以各種水果。因為年老後脾胃虛弱，消化功能差，所以要特別註意吃容易消化的食物。以清淡素食為主，不要太鹹太油膩。
老年還應避免飽腹感、過度娛樂、吸煙、喝茶、喝咖啡，註意夜間環境舒適、臥室幹凈、空氣流通良好，對身體有益。在條件允許的情況下，可以用溫水擦身，也可以用熱水洗澡。睡覺前脫掉外套，及時更換內衣。如果可能的話，可以穿寬松的外套，保持被褥幹凈，經常晾曬，保持幹燥，殺菌。
溫馨提示:老年人保健工作也給我們做了詳細的交代。我們都需要認真理解這個問題。還有就是正確的保健工作有利於老年人更好的生活，所以老年人要好好學習，采用這些方法。正確的方法對老人及其子女都是有益的，也可以減輕照顧老人的負擔。最後，祝妳身體健康！