壹、早晨的保健方法
1.用溫水刷牙，牙齒會更健康。
在我們的日常生活中，大多數女性都習慣在早上用冷水刷牙洗臉，但牙科專家表示，用冷水刷牙或用過熱的水刷牙都不容易保護牙齒。因為冷熱的突然刺激會影響牙齦和牙齒的正常代謝，甚至引起牙髓出血和痙攣的癥狀。
經常用冷水刷牙容易導致口腔疾病，縮短牙齒壽命。根據調查結果，日本醫學專家建議，用35℃ ~ 39℃的溫水刷牙漱口最有利於保護牙齒。
2.拍打拍打改善血液循環
早上起來有時間做瑜伽就好了，但是我們經常忙於出門前的準備工作。可以在等熱牛奶的時候輕輕拍打全身，或者做扭腰、下蹲等“小動作”，讓身體經絡通暢，血液循環更充分。另外，早上塗面霜的時候輕輕拍打皮膚，也可以加速護膚品中營養成分的吸收，讓皮膚看起來更加紅潤，這也是舊時代很多上海淑媛的美容方法。
3.早上起床，讓音樂飛壹會兒
如果妳發現妳的鬧鐘的聲音總是讓妳感覺不舒服，那麽這個時候，妳不妨把家裏的收音機或者電唱機設置成定時起床。這是hi的清新音樂，可以讓妳舒服壹整天，不用那麽痛苦的起床。
如果想提振活力，可以選擇莫紮特小提琴協奏曲，如果想提神醒腦，可以選擇節奏感強的舞曲，比如DANCINGQUEEN。在音樂中洗漱、清潔、吃早餐，讓早晨更加享受。
4.深呼吸10次，增加身體的攜氧能力。
天氣好的時候，可以站在陽臺或者窗邊，先伸個大懶腰，然後慢慢吸氣，好像吸到頭頂再吐出來，停留兩秒再做。早晨的新鮮空氣會增加身體的攜氧能力，使人感到精力充沛。
5、壹杯蜂蜜水喚醒身體
早上喝壹杯水是很多人都知道的美容秘訣。喝水不僅可以清除體內的宿便，排出毒素，還可以給皮膚補充適當的水分，恢復皮膚的彈性。傳統上有“鹽早蜜晚”的說法，但專家研究發現，早上喝淡鹽水會對腎臟造成壹定的負擔，而早上最適合喝的水其實是蜂蜜水。壹杯蜂蜜水不僅能為身體補充水分，還有助於腸胃蠕動，對皮膚也有好處。
需要提醒的是，蜂蜜壹定要用低溫50度的水清洗，否則會破壞蜂蜜中的營養成分。
6.享用熱騰騰的早餐。
剛睡醒的胃喜歡壹頓熱騰騰的早餐——早餐吧做的溫牛奶或八寶粥、熱咖啡、吐司。不要讓胃受到冷食的刺激。吃壹頓溫暖的早餐，出去走走，會讓妳壹整天都覺得溫暖。另外，早餐最好安排在睡醒半小時後，因為腸胃經過壹整夜的休眠後，又要醒來，而此時壹般人的食欲也最旺盛，消化功能也最強。
7、第壹件“大”事，清除體內垃圾。
經過壹夜的代謝堆積，膀胱和腸道裏充滿了大量的代謝廢物。這時候就要順應身體的“自然召喚”，把壹天的大事小事都解決掉，開始新的壹天清新爽朗。如果排便時間不規律，建議妳每天早上開始練習排便，起床後上廁所，不管有沒有排便。久而久之，習慣就會變得自然而然。這個好習慣壹旦養成，將終身受益。
8.做壹個“翻白眼，敲牙齒”的健康運動
古代講究養生的人認為，小便時閉眼翻眼，大便時輕輕叩擊牙齒，是養生的好方法。建議妳每天早上在衛生間小便，同時可以閉著眼睛翻白眼。排便的時候會做敲牙的動作。需要提醒的是，不需要太用力敲牙。堅持這個習慣代價很高。
9.用口紅提亮妳的臉和心情。
出門可以不濃妝艷抹，但是記得塗點口紅。因為口紅可以提亮妳的臉，改善妳困倦的精神狀態。出門前對著鏡子塗口紅的時候，記得給自己壹個微笑，因為微笑是最有感染力的表情——不管未來壹天妳會面臨什麽樣的挑戰，微笑總會讓人感到更加自信和強大。笑著告訴自己:美好的壹天即將開始！
二、女性日常保健方法
1，早晚兩杯白開水
充足的水是健康和美麗的保證。缺水會使他們的身體過早衰老。女性應該做的是，早晚至少壹杯白開水。早上壹杯可以清潔腸道，補充晚上流失的水分；晚上壹杯，可以保證血液不會因為缺水而隔夜太稠。血液粘稠會加速大腦缺氧和色素沈積，使衰老提前到來。
2.多種維生素片
在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就很難保證她們的身體獲得足夠的營養。因此，現代美容保健，每天補充必需的維生素和微量元素是很有必要的。壹般來說，妳可以選擇壹種復合維生素。如果30歲以上，維生素C和E壹定要補充，也可以選擇“維生素ec合劑”。
3.壹杯醋
女人還是有點嫉妒心比較好。壹日三餐吃醋可以延緩動脈硬化的發生。對於女性來說，除了飲食之外，在梳妝臺上加壹瓶醋，每次洗手後塗上壹層醋，靜置20分鐘後洗掉，可以使手部皮膚變得柔軟白嫩。
4.壹杯酸奶和壹袋鮮奶
從補鈣的角度來說，女性是最容易缺鈣的群體，牛奶的補鈣效果比其他任何食物都好，尤其是酸奶，更容易被人體吸收。
5.壹瓶礦泉水
必須是名副其實的礦泉水，裏面含有微量元素和早衰。女性應該做的是，早晚至少壹杯白開水。早上壹杯可以清潔腸道，補充晚上流失的水分；晚上壹杯，可以保證血液不會因為缺水而隔夜太稠。血液粘稠會加速大腦缺氧和色素沈積，使衰老提前到來。
早上應該做什麽？相信通過以上的閱讀，妳已經學到了壹些健康的小技巧，希望這些小技巧能對妳的生活有所幫助。