為什麽這麽說？因為數據顯示，患有慢性疾病的人的新冠肺炎死亡率是沒有基礎疾病的人的6倍以上。換句話說，慢性病患者在感染新冠肺炎病毒後更有可能危及生命。
慢性病是現代人繞不開的壹個詞。雖然現代醫學取得了這樣的進步，但不可否認的是各種疾病不斷困擾著我們，而且患病人群越來越年輕化。
那麽，在日常生活中，我們應該如何防治慢性病，保持身心健康呢？
美國紐約洛克菲勒大學生物化學博士、美國國立衛生研究院生物實驗室主任、癌癥研究所顧問楊博士在他的著作《真正的原創醫學》中給了我們答案。
多年來，楊博士壹直倡導“真正的原創醫學”的理念。這本書在臺灣省暢銷書排行榜上排名第壹，作者也被譽為“世界預防醫學領域的天才”。
看完這本書，我想和大家分享三件讓我印象最深刻的事。在這樣壹個前所未有的快節奏時代，希望人們通過自我療愈來促進身心健康。
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筆者強烈推薦妳嘗試喝蔬菜汁，把蔬菜打成汁，去掉不消化的粗膳食纖維，只留下有營養的液體，會大大減輕腸胃負擔。
這讓我想起醫生經常告訴身體虛弱的病人術後只能吃流質食物，可能是因為流質食物更容易消化，不會消耗太多的人體能量。
早在1936，諾曼·沃克博士就出版了壹本關於營養和蔬菜汁養生的書。不僅如此，他還發明了壹種方便的榨汁機，將胡蘿蔔汁制作成日常生活。
諾曼·沃克醫生認為，多虧了蔬菜汁，他從重病中康復，活了很長時間。
日本壹家大型藥廠的老板瀧原義之博士，曾經得了重病，醫生們都說沒辦法了，但他通過潛心研究，在大麥苗汁的幫助下，身體得到了改善。
而且未煮過的新鮮蔬菜汁最大程度保留了食材的天然酶，酶是人體消化過程中必不可少的物質。
而我們每天吃的熟食，大部分在烹飪後已經失去了天然的酶，所以這些食物消化所需的酶只能由人體自身合成。
所以，如果有條件榨汁，可以嘗試用蔬菜汁養生。
但是很多上班的朋友經常在外面吃飯，不能喝蔬菜汁，但是只要我們註意這壹點，還是可以大大減輕腸胃負擔的，就是壹定要細嚼慢咽！
作者還分享了美國推銷員霍勒斯·弗萊徹的故事。在40歲之前，賀拉斯的健康狀況很差，甚至連人壽保險公司都拒絕為他投保。
在他為自己的身體狀況愁眉苦臉的時候，壹個懂得養生的朋友勸他吃飯的時候要細嚼慢咽，讓食物得到充分的咀嚼，讓唾液在嘴裏滲透。
霍勒斯這樣做了，他要求自己每頓飯都要咀嚼2500次。令人驚訝的是，半年之內，他不僅瘦了，而且所有的健康問題都奇跡般地消失了。甚至醫療中心出具的報告也顯示他的代謝和營養數據正常。
消化系統是人體身心健康的關鍵，所以在日常飲食中，壹定要註意養成良好的飲食習慣，減輕消化系統的負擔，讓身體更加放松。
生命呈現在呼吸和吸氣之間，正確的呼吸可以促進健康。
許多著名的醫生，包括現代醫學之父希波克拉底，都建議人們培養正確的呼吸方法。
常見的呼吸方式有兩種，胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸短促，腹式呼吸緩慢而深沈。此刻感受妳的呼吸。它是哪種？
俄羅斯專家認為，人體最理想的呼吸方式應該是像海豚壹樣，時間越長越好，這樣吸氣和呼氣的時間比例可以達到20%: 80%。
在近40年臨床研究的基礎上，其中壹位布泰克教授建議我們延長呼氣時間，因為這樣可以降低體溫和脈搏跳動的次數，更容易達到情緒的平穩和穩定，這也符合中國傳統的道家觀念。
俄羅斯發展了很多呼吸訓練技術，有幾十萬人體驗過。結果發現，他們在哮喘、高血壓和各種慢性病方面取得了令人難以置信的改善。
所以如果刻意練習，可以用自控腹式呼吸來代替原來的呼吸方式，用“氣”來改變體內細胞的新陳代謝，從而促進健康。
除了學會正確呼吸，經常鍛煉也很重要。兩者結合不僅可以緩解壓力，改善睡眠，還可以促進心肺功能，增強我們身體的免疫力。
運動方面，筆者強烈推薦“螺旋式”運動。他認為東方的壹些傳統運動，如太極拳和瑜伽，不僅可以運動到全身各個關節，還可以打通人的氣和穴位，幫助改善很多慢性病。
心臟的徹底改造是“真原醫學”最根本的核心
積極的心理態度會在各個層面對身體產生積極的影響，尤其是在細胞層面。
壹些積極的情緒，如笑聲和愉悅，可以增強細胞活性。悲傷、抑郁等負面情緒會抑制免疫系統和細胞功能。
現在慢性病越來越年輕化，可能也和當代年輕人壓力大有關。
壓力是身心對周圍環境的自然反應。當事情與我們的意願相左或者我們覺得在掙紮的時候，壓力就會出現。慢性壓力日積月累，當身體到了無法承受的邊緣，疾病就爆發了。
作者還對減輕壓力和重建心理健康提出了壹些建議。以下幾點特別方便應用到生活中。
盡量坐著別動。書中說，“冥想不僅可以改善人體的各種生理功能，還可以改善抑郁、焦慮、憤怒和壓力，使行為更加穩定和成熟。”
曾經有人教犯人學會靜坐，發現這種做法可以降低他們的焦慮指數，讓他們開始更好地發展。筆者經常和世界頂級運動員分享自己的打坐經驗，嘗試靜坐對提高他們的自信心和專註力起到了很好的作用。
正確看待壓力。克服壓力的第壹個態度不是回避造成壓力的事情，而是改變對事情的認知。俗話說“心大了，事小了”。用更廣闊的視角看待生活，是緩解壓力的有效方法。
享受生活的樂趣。不知道什麽時候開始的。在別人的期待和自己的欲望中，我們失去了快樂的能力，不自覺地生活在焦慮和不安中。
然而，親愛的，請不要忘記妳生來就擁有最大的財富，那就是生活的快樂。試著把感激和快樂放回妳的內心，妳的身體會感受到那種快樂。
身體狀況是多種因素的結果，包括環境、飲食、鍛煉和情緒。
所以，真正的身體痊愈，不是靠吃藥或者其他任何單壹療法就能完全實現的，而是需要整個身心狀態的改變和配合。
英國著名作家狄更斯曾說過:“預防勝於治療。”
不要等到疾病發生了才重視，而是將良好的生活習慣和方式運用到日常生活中，達到預防的作用。
這些方法妳都背下來了嗎？
如果想了解更多“真正的原創醫學”的保健知識，可以自己看這本書。