適合冬天吃的零食。
1，冬天吃棗
紅棗被營養學家稱為“活維生素C丸”。如果飲食中缺乏維生素C，人們會感到疲勞，甚至會得壞血病。多吃大棗可以補充維生素C，增強細胞活性，預防壞血病。
2.冬天吃無花果
無花果含有壹種類似阿司匹林的化學物質。可以稀釋血液，增加血流量，使大腦能夠供應足夠的血液。
3.冬天吃南瓜子和開心果。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物和酶。適當食用可以保證腦血流量，使人精力充沛，容光煥發。
4.冬天吃板栗
中國有句民間諺語叫“八月山楂，十月板栗笑”，現在正是板栗的季節。冬天，如果沒吃過這麽好吃的栗子，怎麽算完整的冬天？板栗被譽為“幹果之王”、“腎之果”，是眾多中醫專家推薦的冬季養生佳品。具有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝的作用。但人們在吃栗子進補時，應避免吃得過多，尤其是糖尿病患者，以免影響血糖。
5.冬天吃花生
花生是家家戶戶的常規小吃之壹。冬季天氣寒冷幹燥，也是面板瘙癢等癥狀的高發季節。吃花生可以緩解這些癥狀。而且適當吃點花生，可以起到潤肺、暖胃、補血的作用。冬天不僅是人們囤貨的季節，也是“囤肉”的季節。據科學調查，吃花生的減肥者比不吃花生的減肥者瘦兩倍。所以，在冬天，想要保持身材的吃貨們，每天這個時候都可以吃幾顆花生。
冬天吃的食物
1，冬天吃蘿蔔就好。
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”。其實民間有個說法，冬天吃蘿蔔不如做神仙。因此，冬季至日後適當吃些蘿蔔對進補也有很大的幫助。特別是在天氣比較幹燥的情況下，很容易上火，喝蘿蔔湯也能起到很好的降火作用。
2.冬天吃湯圓很好。
湯圓的主要成分是糯米和紅糖。中醫認為，糯米性溫，味甘，有補氣正氣的作用。對於手腳冰涼的女性朋友來說，冬天適當吃點湯圓可以滋補禦寒。
3.冬天吃百合很好。
百合有清火、潤肺、安神的功效。所以冬天多吃百合也有助於促進健康。而且更重要的是，百合含有多種生物堿，對降低白細胞減少有很大幫助。
4.冬天吃桂圓好。
桂圓就是我們日常生活中所說的龍眼，是最適合女性食用的食物之壹。可以幫助補血安神，特別適合產後身體虛弱的女性。
冬天不宜吃的食物
1，紅棗是冬天不應該吃的食物。
吃紅棗可以補血、降血壓、增強人體免疫力。同時，大棗還含有大量的維生素、微量元素和糖類，其維生素C含量居所有水果之首。紅棗雖好，但不宜多吃。紅棗含糖量高，容易引起牙齒。大棗易生痰濕，不適合小腹脹滿、便秘的人食用。紅棗黏黏的，很難消化。吃多了會影響食欲和消化功能。千萬不要吃腐爛的紅棗。光會引起頭暈，但更危及生命。
2.蘋果是冬天不應該吃的食物。
果汁可以止瀉，空腹吃可以治便秘，飯後吃可以幫助消化。但蘋果富含糖分和鉀鹽，不利於心腎保健。患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的人不宜多吃。
3.梨是冬天不應該吃的食物。
梨具有止咳、化痰、清燥的作用，對治療咳喘、風熱、咽炎有很好的效果。因寒、脾胃虛寒、口中有清涎、便溏者應慎食；因為含糖量高，暴飲暴食會使血糖升高，所以糖尿病人少吃。
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