1，提高靈活性
在不斷練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能得到有效的鍛煉，長期的鍛煉能有效增強我們的肌肉耐力。壹般情況下，太極拳壹般都是轉圈、弧線慢慢走，有屈腿、半蹲動作，然後重心交替變化。這種方式可以對我們整個人體起到很好的鍛煉。而太極拳的動作主要是抱、彎、扭，這樣可以提高我們的肌肉力量和耐力，長期下來會提高人體的柔韌性。
打太極拳時，結合多方向、大幅度的活動，如向下運動、踢腿等，不僅可以提高肌肉的靈活性，還可以提高各關節的靈活性。
2、消化道疾病的治療
在研究中發現，經常練習太極拳還可以幫助我們有效地治療各種消化道疾病，因為我們人體的所有關節、肌肉和骨骼在練習過程中都會相互牽拉、扭動、擠壓和放松，我們人體的內臟也會因腹式呼吸而自我按摩。同時，運動時膈肌的升降幅度增大，對腸道蠕動有積極的刺激作用，從而起到治療和改善消化功能的作用。
3.改善心肺功能
日常生活中練習打太極拳，也能幫助老年人有效提高心肺功能。通常老年人的心肺功能較差，這也是老年人經常容易生病的原因。只要在日常生活中多打太極拳，就能快速有效地幫助老年人增強心肺功能。這是因為在練習太極拳時，我們應該保持自然而穩定的呼吸，在練習過程中通過深、長、細、慢甚至腹式呼吸，可以有效地增強胸部的“容量”，增加吸氧和呼吸碳的次數，從而相對提高各器官的氧利用率。
除此之外，練習太極拳通常需要很長時間，連續打四遍24式太極拳需要二十多分鐘，所以可以幫助我們訓練和提高心肺功能。特別是壹些心肺功能較差的老年人，更應該通過打太極拳來提高免疫力。
4.生理益處
中國的太極拳歷史悠久。在練習太極拳的過程中，結合傳統的引導法和呼吸法，強調體能訓練、氣訓練和心理訓練的密切配合。中國居民自古以來就有練習太極拳的習慣，以達到強身健體的目的。因此，專家提醒壹些經常體弱多病的人，在日常生活中應積極參與太極拳的練習。練習的最佳時間應該是早上。這個時候不僅空氣很好，而且人體也很適合練太極拳的狀態，所以這個時候練可以事半功倍。
通過練習太極拳，可以有效的鍛煉我們的肌肉，同時可以起到很好的舒筋活絡的作用。此外，我們還可以在練習的同時，通過呼吸和動作的協調來按摩內臟，從而增強我們的體質，提高抗病能力，這些對於老年人來說都是非常重要的。