節氣養生！2021三伏時間表，這40天最難熬，安心做好這五點。

進入炎熱的夏季，尤其是南方的陰雨天，是最難熬的40天。天氣悶熱，依舊不下雨，潮濕；到了中午，地面和地表的溫度和熱量都急劇上升，副熱帶高壓的氣流沈積無形中更熱了。

在這麽熱的時間段，人的身體和各種機能都不容易防備。在夏邪旺盛的時期，壹不註意，大多會陷入“三伏病根”。現在，讓我們好好計劃壹下，讓他們放心。這是非常重要和必要的。)

天這麽熱，怎麽禦寒？因為人體的陽氣會在夏季的至日達到頂峰，然後就會下降。這個時候就會逐漸下降。在這種情況下，我們會在平時不註意的習慣中吸收我們的陽。這些習慣其實每個人都有！

長時間呆在空調房裏很爽很舒服！這麽長時間，就算妳再與寒邪為伍，那也已經把楊傷得很重了。有沒有感覺吹空調吹久了會頭暈(因人而異)。這個時候就要出去活動，平時也不容易多吹空調。

夏天是水果豐富多彩的季節，水果攤也很熱鬧。各種水果都有，西瓜是常客。然而，眾所周知，在夏天，我們的內心其實是很冷的，就像夏天外面很熱壹樣。妳有沒有發現井裏的水是涼的？喝冰鎮啤酒，吃冰淇淋、冰塊等冰冷的東西，都是在給寒冷添堵。

夏天的衣服很薄，很清爽。當我們出汗的時候，我們所有的毛孔都是張開的，如果不及時把汗擦幹，當我們著涼的時候，濕冷就很容易進入體內，這就是為什麽會有腰疼，偏頭痛，風濕，關節炎，莫名其妙的根源。

還有壹點，喜歡玩水的，泡在水裏，在遊泳池裏呆久了。因為水也是渾濁冰冷的。

易患感冒、鼻炎、咳嗽、哮喘等者。以上盡量避免，不過都因人而異！凡事適度運動，不要貪圖安逸，適得其反。

平時要保護好背部和喉嚨。天冷時，我們應該註意自我調節，註意身體健康。

做好三天健身的“五個壹”。

1溫度:室內溫度與室外溫度相差小於8度，因人而異。

1杯溫水:炎熱的夏天別忘了喝水。

1午睡:夏天比較熱，午睡對心臟健康有好處。

1次運動:雖然天氣很熱，動壹動就出汗，但也要適度運動。

1靜坐:據研究，氣溫超過35，溫度超過80%，超過12小時，人的內心很容易煩躁，需要靜坐壹段時間，調整心態。

祝大家暑假愉快！