2、不要喝大量油膩的湯，更不用說吃油炸煙熏食品。有些家庭怕新媽媽吃不飽，或者為了盡快出奶，保證奶量，會想盡辦法給新媽媽塞各種油膩的食物，殊不知這樣往往會給消化吸收系統帶來太大的負擔，效果適得其反。
3、產後哺乳新媽媽營養均衡，防止便秘。對於食欲很好，需要母乳餵養但又不需要減肥的新媽媽來說，想吃多少就吃多少，2000-2300大卡之間供能正常。需要減肥或者不母乳餵養的新媽媽可以少吃，熱量控制在1700-2000kcal之間。
另外，對於需要母乳餵養的新媽媽，食譜要照顧到母乳餵養的需要，在不影響主食攝入的情況下，多補充水和湯。同時考慮到新媽媽體力活動少，最容易便秘。在不影響消化的前提下，他們要盡量吃富含膳食纖維的食物，這樣有助於排便順暢，減少痛苦。
4.月子期間，蔬菜水果能不能吃，怎麽吃？很多老人認為新媽媽壹定不能吃蔬菜水果。其實盡早給新媽媽吃水煮綠葉、軟土豆、蒸水果是有很多好處的，因為軟膳食纖維有利於大腸的正常運動，防止新媽媽便秘。新媽媽正常進食後，可以像孕前壹樣每天吃蔬菜水果。
礦物質微量元素和維生素統稱為微量營養素，第二個月的新媽媽因為康復和哺乳，比普通人需要更多的微量營養素。第二個月，新媽媽壹定要攝入足夠的維生素，所以月子餐壹定要多種多樣，合理搭配素食。