經期不宜吃什麽？
很多女性認為經期應該吃些溫性的東西，比如紅棗、阿膠補血。其實這是壹個非常籠統和錯誤的觀點。婦科專家表示，經期的飲食很有講究，飲食得當可以起到滋補養生的作用。
1，月經前要及時調整氣血。妳不能吃太燙的食物。可以拿壹點鐵楓鬥，豬排，山藥(健脾和胃)，當歸，蓮藕(補鐵)，海帶(化痰利尿，通便解毒)。月經期間，陰陽氣血運行旺盛。這個時候不能吃陽氣偏熱的東西，比如紅棗、阿膠等。
月經後要滋陰補血，補充之前流失的血液。可以煮壹些滋補的湯，比如烏雞枸杞大棗湯，也可以吃豬排山藥蓮藕。當然，最好吃能滋陰養血的中藥。同時也可以多吃壹些“黑色”食物，如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍等。
2.咖啡因會引起乳房疼痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
3.奶酪是痛經的源頭。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。巧克力會造成更多的情緒不穩定和糖癮。除了長胖，還會消耗體內的維生素B。
4、高鈉食物會引起乳房疼痛，引起水腫和乳房疼痛。
5、油炸食品也是經期女性的壹大禁忌，因為受受體分泌的黃體酮的影響，經期女性會分泌大量的皮脂，同時毛細血管擴張，皮膚會變得非常敏感。這時候如果吃油炸食品，會增加皮膚負擔，容易長痘痘、粉刺、黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水分的代謝減慢，如果這個時候吃油炸食品，脂肪很容易在體內堆積。
經期不能做的事
月經，即女性的月經期。在例假期間，大多數女性都知道要註意防寒保暖，避免遊泳。然而，它經常被壹些女性忽視。請多加註意！
1，拍背不可取。
許多婦女經常在例假前後感到背痛。他們經常用手拍打後背。痛苦暫時減輕了，但這樣做可能會引起更大的麻煩。
原來，在例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸背痛、小腿或小腹腫脹、乳房脹痛、排便次數增多、腹瀉、便秘等。，甚至出現疲勞、困倦、面部浮腫等壹般癥狀。這些都是正常的生理現象，月經過後可以自動消失，壹般不用治療。但如果此時用力捶打背部，會引起局部的震動和刺激，導致盆腔進壹步充血，血流加快，導致月經量增加，從而導致月經過多或經期延長。另外，此時女性全身和局部抵抗力較低，子宮內膜脫落形成傷口，宮頸松弛。如果經常受到外界拍打的刺激，不僅會阻礙傷口的修復和愈合，還容易感染，患急慢性婦科疾病。
因此，女性在節假日腰酸背痛時要多註意休息，不要隨意捶打背部，以免造成不良後果。
2、不宜多喝茶水。
喝茶有益健康。很多女性都有喝茶的習慣，但是當妳來月經的時候，還是少喝或者不喝茶為宜。
茶葉中含有壹定量的鞣酸，可與食物和血液中的鐵結合，從而直接阻止胃腸道對鐵的吸收，阻礙血液中鐵的正常利用。如果經期喝茶過多，會造成鐵的吸收利用障礙，容易導致缺鐵性貧血。再者，有些女性在經期會出現頭痛、緊張、煩躁、易怒、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡因會刺激神經系統，會進壹步加重這些癥狀，給身心健康帶來危害。
因此，經期女性以喝溫水為宜，最好不要喝茶，尤其是濃茶。
3、不宜劇烈運動
經期劇烈運動，如跳高、跳遠、跑步、踢足球等，會誘發或加重經期全身不適，甚至引起痛經和月經紊亂。壹些增加腹壓的力量練習，如舉重、啞鈴等，也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
另外，由於經期子宮口稍開，細菌容易侵入子宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不適合遊泳。經期也不宜參加比賽，以免精神壓力過大導致月經失調，導致內分泌失調。對於痛經嚴重，生殖器官有炎癥的女生，經期最好暫停體育鍛煉。
但是適度的體育鍛煉對女生的身體是有好處的。如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等運動量小、強度輕、動作輕柔的體育活動，可以促進血液循環，緩解經期腹脹腹痛。同時也有助於調節大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持愉快的精神，減少經期緊張、煩躁等不適。