眾所周知，茶葉中含有較多的茶多酚、氨基酸、維生素等。，這對人體大有好處。但是，茶雖好，也要適量飲用。每天以茶代水是好是壞？老茶客總會告訴妳答案。
壹天喝多少茶合適？
研究表明，壹個成年人每天需要消耗2000~2500毫升的水，600~800毫升的食物，其余需要通過喝茶或喝水來獲取。
對於喝茶的人來說，雖然茶不能完全代替水來滿足人體的需求，但是多喝茶確實能起到很大的補水作用，但是每天也不能喝太多的茶，否則容易影響睡眠質量。每天喝1500 ml左右。
壹杯茶可以沖泡幾次？
為了避免浪費，很多愛茶的人都會多次沏壹杯茶，但事實證明，能沏多少次茶，主要還是和茶的品類有關。比如綠茶可以沖泡3-5次，而耐泡普洱茶可以沖泡10次以上。
但不管是什麽茶，經過壹、二次沖泡，已經浸出了很多營養成分。如果沖泡次數過多，就沒有營養了。
喝茶的頻率有講究嗎？
每天不同時間喝茶會起到不同的作用，比如早餐後喝茶，可以提神醒腦，促進腸胃蠕動；午飯後喝茶可以緩解疲勞。晚上最好在6:30-7:30之間喝茶，9: 00以後不宜喝茶，否則會影響睡眠。每天喝茶2~3次就夠了。
4種不同的茶，飲用，滋補，提神。
1.紅茶
適合秋冬季節飲用紅茶。紅茶的性質比較溫和，但是由於產地和樹種的不同，紅茶的品質有很大的差異。紅茶因其茶湯呈紅色而得名，外觀通常呈現兩種顏色:黑色為葉的主體，金色為茶。
沖泡後，紅茶清新芳香，有花香和果香。味道香甜醇厚，剛剛好，但是喝的時候要註意攝入量，否則容易導致上火的現象。
2.花茶
花茶種類繁多，其中以桂花茶、茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等最為常見。說起菊花茶，開封嶽家湖的青菊花最有名。早在北宋就作為貢品獻給皇帝，至今已有1000多年的栽培歷史。
清池菊花瓣緊密，花朵巨大，外觀豐滿，色澤金黃明亮，營養豐富，如菊花、氨基酸、維生素、膽堿等。沖泡時，只需拿壹朵花裝滿壹杯，浸泡後的茶湯就會變成清澈的金黃色，小口喝下去非常清爽宜人。
想喝茶養生的人，建議每天喝1~2杯青菊花，可以明目、緩解疲勞、緩解春燥、緩解春困，適合大多數人飲用。
3.紅茶
紅茶是中國六大茶類之壹，也是中國除綠茶之外的第壹大茶類。紅茶經過發酵後變得很溫和，飯後壹杯會有解悶的效果。而且紅茶含有較多的微量元素、維生素等。，可以及時給人體補充營養。
紅茶香氣醇厚，滋味濃厚，肉質香甜。沖泡後茶湯呈紅色，非常鮮艷獨特，但喝茶時不宜喝濃茶，否則會刺激神系，容易導致失眠。
4.綠茶
綠茶在日常生活中受到很多人的喜愛。它是由茶樹的新芽制成的，因此保留了更多的天然物質，營養價值很高。因其鮮、甜、味鮮，成為中國第壹大茶。
沖泡後，茶湯會變成綠色，有淡淡的清香。小口喝，能感受大自然的氣息，提神醒腦。特別適合上班族，但值得壹提的是，不能空腹喝綠茶，否則容易引起腸胃不適。