生活中，很多人都想吃壹些可以延年益壽的食物，想通過這些食物來清潔腸胃，避免食物殘渣在體內堆積，維持身體正常的新陳代謝，但是又不知道吃什麽好。其實香菇、燕麥、馬齒莧、紅棗等食材都有這樣的功效，適合人們經常食用。
首先，燕麥
燕麥是壹種營養價值很高的保健食品。它的價格在市場上並不高，是大家都吃得起的平民食品。但這種食物含有豐富的膳食纖維，可以凈化血液，清理血液中的膽固醇和脂肪，加速血液循環。可以預防人體心血管疾病，消除體內變化。脂類可減緩機體衰老，延年益壽，促進腸道蠕動，改善胃腸消化功能。
第二，蘑菇
香菇也是壹種健康食品，可以幫助我們延年益壽，清理腸胃。這是壹道長壽菜。該食品富含香菇多糖和多種活性成分。人們食用後，可以提高機體免疫功能，減緩機體衰老速度，防止人體細胞癌變。此外，它含有天然膠質和纖維素，能清理腸胃中的垃圾，保持大便通暢，提高腸胃的健康水平。
第三，紅棗
紅棗是壹種美味的水果，可以直接食用，也可以曬幹做成湯或粥。它含有豐富的多糖、維生素和礦物質，能提高機體的造血功能，預防膽結石，穩定血壓和血脂，提高肝臟的解毒功能，防止營養不良。對人類經常發生的便秘和心腦血管疾病有很好的預防作用。是壹種可以延年益壽，清潔腸胃的健康食品。
第四，白蘿蔔
白蘿蔔是壹種很常見的蔬菜，但在中國民間被稱為小人參。白蘿蔔含有大量的碳水化合物和纖維素，還有維生素和壹些活性酶。人們食用白蘿蔔後，可以吸收其有效營養成分，加速身體新陳代謝，改善腸胃消化功能，清潔腸胃，防止食物殘渣在胃中堆積。經常吃白蘿蔔可以減緩身體衰老，維護腸胃健康。