但是，太陽也是很講究的。如果陰天沒有光，陽光不夠強烈，太陽是多雲的，不能曬。要選擇晴天，最好是早上11到晚上1曬太陽。這個時候空氣好，讓人感覺溫暖柔軟。以20分鐘到30分鐘為宜。同時，心經在中午最旺，陽氣在中午最旺。午後，陰氣漸旺。陰陽互換時，稍作休息為宜。這個時候保養心經比較有效。所以，如果能在中午小睡壹會，不僅對養心大有裨益，還能讓下午的工作充滿活力。
技巧二:經常揉三個穴位。
人體有自己的“陽氣窩”，冬季每天摩擦以下三個穴位，不僅對治療疾病有效，對補充陽氣、強身健體也有重要作用。
湧泉穴:湧泉穴位於腳的底部，在腳蜷曲時足前部的凹陷處，在足底第2、3趾縫頭端與足跟連線的前1/3和後2/3的交點處。
每天晚上睡覺前，可以先放松壹下，坐在床上，然後用手掌來回搓腳底，最好搓到腳底發熱為止，然後用拇指指腹按壓湧泉穴，感到酸痛時停止換另壹只腳，有助於緩解手腳冰涼。
關元穴:關元穴位於人體“陰脈之海”任脈，前正中線上，肚臍下三寸。古人形容關元穴是男人儲存精子，女人儲存血液的地方，可見關元穴的重要性。
每天可以以關元為中心逆時針和順時針揉搓左或右手掌3 ~ 5分鐘。然後雙手食指和腹部重疊在壹起，按壓穴位20次，以有局部酸脹感為宜。經常按摩可以起到補益元氣、強身壯精、散寒回陽的作用。
三陰交穴:此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交點，位於小腿內側。經常用指尖按摩三陰交穴，不僅可以健脾活血，調理肝腎，還有安神的作用。
技巧三:少吃涼。
《尊聖八記·冬攝新聞》中指出“冬之陽入，陰在外，老年人常患上熱下寒。”立冬後，天氣逐漸轉涼，寒邪化為陰邪，易傷人體陽氣，而陽氣根植於腎，所以寒邪最易傷腎陽。所以，這個時候要註意養腎溫腎，應該多吃溫腎補腎的食物，提高人體的防寒能力。
腎陰虛的人容易出現口幹、尿黃、大便幹燥、精神狀態不佳等癥狀。他們需要滋陰補腎，可以多吃枸杞、銀耳等食物。腎陽虛的人常表現為面色蒼白、畏寒、手腳冰涼、精神萎靡、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻等。宜補陽補腎，多吃羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等滋補品。
秘訣4:保持健康
冬天要養精蓄銳，避免高強度運動，保存陽氣，但是不能不動。最好的選擇是有氧運動。建議練習八段錦、太極拳等溫和的養生運動，有滋陰壯陽、補元益氣的功效。
同時，隨著氣溫的降低，包括肌肉和關節在內的身體各器官的功能都處於較低的代謝水平，肌肉和韌帶也相對僵硬，所以在運動前要進行壹定時間的熱身活動。
技巧五:拒絕漂亮的“冷凍”人
在冬天，有些愛美人士可能會忽略保暖的問題，但是頸部、背部、腹部、腳部都要保暖。穿高領和圍巾可以避免頭部和頸部受涼。
對於女性來說，腹部保暖是避免痛經的有效方法之壹。用壹些動作按摩護腎，如雙手搓腰，特別是脊柱兩側的後腰，可以溫腎壯陽，疏通氣血；首先，妳要避免露出腳踝。腳上有很多穴位。壹旦受到寒邪侵襲，就會感到身體不適。如果可能的話，可以經常做足浴和按摩。