夏季防暑降溫註意事項1，不宜過量飲酒。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
2、飲食不宜太清淡。夏天人活動時間長，出汗多，消耗大，要多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，滿足人體新陳代謝的需要。夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用來補水。
3.午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
4、避免被加熱？急速冷卻？。在炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發，而且還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
夏季防暑小貼士
1，飲食
1.1，調節飲食。飲食要清淡，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣、油炸、刺激性食物，喝壹些米粥、綠豆湯，適量吃壹些西瓜、冬瓜、果汁、酸奶等夏季食物，但要註意。
1.2，多加點水。夏天壹定要及時補充水封，保持體內有足夠的水分消耗，少喝飲料，以免對腸胃產生不良影響。
2.心理方面
有句話說的好？淡定淡然自然？這就告訴我們要平復心情，不要有過度的情緒波動，要妥善處理生活中的瑣事，多寫理解少寫抱怨，防止出現？情緒中暑？。
3.交往
夏天天氣炎熱，最好少出門，出門記得準備好防曬裝備。另外，太陽短波輻射最強的時間是10到15，這段時間妳要盡量避免外出。如果這個時候壹定要出門，壹定要戴遮陽帽，戴墨鏡，塗防曬霜，多喝水。另外，防暑降溫藥物。還有，外出時盡量選擇棉麻絲面料，少穿化纖衣服，以免大量出汗時散熱不及時。
4.睡覺。
高溫天氣也消耗大量體力，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，有助於預防中暑。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面，以免患上空調病和感冒。
5.其他方面
如果能在自己居住的院子裏種壹些植物，不僅欣賞價值高，還能讓空氣更加清新，尤其是牽牛花、葡萄等壹些植物，會起到降溫的作用。
夏天吃什麽預防中暑1、黃瓜:黃瓜性涼味甘，有清熱解毒、利尿消腫、止渴生津的功效。可用於治療體熱、煩渴、熱毒潰瘍、黃疸、熱淋、小便赤黃等。《本草求真》叫黃瓜嗎？氣味甘寒，能清熱利水。？《滇南本草》說？緩解痙攣，熱毒，煩渴。？
黃瓜性味寒涼，吃多了容易消耗正氣，傷脾胃。因此，氣血不足的人、慢性病和體質虛弱的人、老年人或青少年、孕婦、胃寒腹瀉的人、四肢不溫不火的人不宜多吃。《滇南本草》說:？動寒痰，食寒胃，腹痛嘔吐。？生黃瓜不宜空腹食用，烹飪後最好用黃瓜做湯料，以免久放變黃，破壞營養成分。
2、絲瓜:絲瓜嫩瓜和花均可食用，且營養豐富，含有人體所需的多種氨基酸、維生素和礦物質、鈣、磷、鐵，還含有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜不僅營養豐富，而且具有較高的藥用價值。具有清熱解暑、涼血解毒、潤腸通便、祛風化痰、潤膚美容、通經活絡、活血降壓、催乳的功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、藤、葉有止咳化痰、活血通絡、抗菌的功效。新鮮絲瓜葉可用於治療頑癬。