那麽，如何有效預防這種疾病，讓頸動脈不再被斑塊困擾呢？其實我們只需要做好三件事，就可以遠離斑塊，讓我們的心腦血管更加健康。
1.註意低脂飲食。
飲食是最容易與血管健康聯系在壹起的。很多人不太註意壹日三餐的飲食搭配，這樣最終會給身體帶來困擾。血管中的血液是輸送營養物質的重要載體。我們每天吃的食物，包括脂類和葡萄糖，都需要通過血液來運輸。
而血液的運輸能力是有限的，並不是所有的營養物質都能被完全吸收，所以在這個過程中，必然會有部分血脂沈積在血管中，最終導致血管狹窄。
頸動脈斑塊也不例外。在這種刺激下，斑塊可能從無到有，從小到大，最終會對妳的血管健康造成威脅。因此，註意低脂肪飲食實際上是在照顧妳的血管健康。
2.註意適量運動
運動不是為了塑造完美的身材，有時候是為了消耗多余的能量。眾所周知，我們的身體每天都需要攝入能量，這些能量不會被我們的身體完全消化和代謝，所以壹些能量在被吸收的時候會轉化為脂肪被我們的身體儲存起來，以備不時之需。
但是，身體是壹個非常聰明的整體，除非萬不得已，絕不會消耗掉積累的脂肪，那麽如何消耗呢？運動是最好的方式。運動可以幫助人體代謝多余的脂肪，減少血脂的沈積，對動脈粥樣硬化和斑塊也有很好的預防作用。所以，不管多忙，每天都要運動，每天堅持運動壹個小時。時間長了，自然會感受到好處。
3.養成規律的生活習慣
為什麽作息與頸動脈粥樣硬化有關？這是因為人體的血管與激素有著千絲萬縷的聯系。如果激素分泌不穩定，導致異常波動，血管也可受損，脂質代謝是罪魁禍首，因為脂質會受到激素的影響。如果激素不正常，那麽脂質代謝也會不正常。
所以，每天養成規律的作息，其實就是在給自己的內分泌調節加分。熬夜、加班、作息不規律會導致內分泌失調，影響身體的脂質代謝。所以，為了妳的身心健康，我建議妳在日常生活中千萬不要克扣休息時間。該休息的時候，壹定要學會休息，以免對身體造成不良影響。
當然，除了以上三點，我們在日常生活中也需要有壹個良好的心態。心態好了，壹切都會順利，我們的身心也會健康，頸動脈粥樣硬化等問題也就不太可能出現。
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