2.莉莉。百合是秋天的特殊食物。中醫認為百合可以滋養心肺。肺虛咳嗽、幹咳無痰或感冒咳嗽、秋燥咳嗽的人都適合吃百合，可以用來煮粥，幫助睡眠，還可以加入紅棗、蓮子等食材。
3.冬棗。壹天吃三顆棗，終身不老。冬棗營養價值極高，富含人體必需的微量元素。冬棗與其他秋季食物相比，營養成分含量最高，尤其是維生素C，能軟化血管，預防高血壓、冠心病、動脈硬化。
4.菠菜。菠菜富含葉酸，可以增強免疫力。而菠菜是葉黃素的最佳來源之壹，可以防止眼睛老化。宜用蒸、大火煸炒、少量水煮沸等方法烹調，以免煮得太久、太爛，以免營養流失。
5.西蘭花。作為公認的明星蔬菜，其營養成分不僅高，而且全面，既能保護眼睛、提高視力，還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、延緩衰老、預防癌癥具有重要意義。此外，西蘭花富含鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等，最適合秋季養生。
6.柿子。柿子是秋天很好的飲食。中醫認為，柿子可以彌補疲勞，對人體有滋補作用。秋季氣候炎熱幹燥，人們常出現咽痛、口舌糜爛、幹咳等癥狀。對於這些癥狀，柿子有很好的保健和治療作用。
7.桂花。秋高氣爽，桂花飄香。美麗的桂花不僅可以用來欣賞，也可以作為壹種食物。將桂花洗凈，用鹽腌制，加些蜂蜜就是甜品了。它也可以用來做桂花糕或做桂花湯。
8.蓮藕。荷花是寶，秋藕最有幫助。立秋後，空氣幹燥，蓮藕有開胃、清熱、潤燥、止渴、清心安神的功效。富含維生素B1，有助於緩解疲勞，促進新陳代謝和消化，具有明顯的補血益氣作用，可增強人體免疫力。