冷空氣積聚在肌肉裏，時間長了會感覺肌肉僵硬，腰酸背痛，產生肩周炎、關節炎。當寒氣積聚到壹定程度，人就會侵入經絡，造成氣滯血瘀，影響氣血運行。這就是中醫所說的虛，可以誘發很多不治之癥。
既然感冒的危害如此之大，那麽在寒冷的冬天就要樹立正確的養生觀念，最大限度地減少感冒:
1.不擾陽，增強皮膚適應能力。
所謂不擾楊琪，就是不散精氣，而是護陽益氣。冬夜寒氣重，對人的傷害特別大，要早睡，讓藏著的陽氣不受打擾。勞累會使陽氣消散，所以我們應該在秋季加強鍛煉，因為秋季降溫會使皮膚功能“凍結”。隨著秋季降溫的逐漸增多，皮膚的適應能力也會隨之適應。冬天加衣服不要壹次完成，要隨著氣溫的降低逐漸進行，讓皮膚逐漸適應寒冷的冬天，提高身體的抗寒能力。
2.增強肺的祛風降逆功能，以抵禦寒邪的侵襲。
冬天氣溫低，冷氣厚，寒邪侵人，肺首當其沖。肺受風寒束縛，解郁功能發生就會出現咳喘。因此，增強肺的解郁功能，可以增強皮膚的抗寒能力。生活中要註意背部、鼻子、腳保暖禦寒，因為這些部位是肺部著涼的途徑。平時可以將鼻翼兩側每天擦三次到背部的湧泉穴、豐隆穴、舒菲穴，可以驅寒。
3.健脾養胃，提高抗寒能力。
為了使人體所需的營養物質得到持續的供給，需要健脾養胃，增強胃的消化能力和脾的運化能力，所以寒冷的冬天不宜吃生冷食物，因為生冷食物不適合消化，會損傷脾胃。
飯後1小時用手掌順時針按摩腹部20次，有助於消化吸收；睡前揉揉肚子。
能健脾胃，助消化，有安眠作用。