練習理療瑜伽前的準備工作，很多女性朋友在練習瑜伽時都喜歡的健康運動。我們都知道練瑜伽之前有很多工作要準備。那麽練習理療瑜伽之前有哪些準備呢？有興趣的話就來看看吧！
練習理療瑜伽前的準備1理療瑜伽
理療瑜伽是瑜伽在疾病治療上的應用，可以根據人體局部的疼痛進行治療。理療瑜伽不僅有助於治療疾病，還有助於修身養性，預防疾病。自從理療瑜伽出現後，人們開始用瑜伽來治療疾病，緩解不適。
至於理療瑜伽,《美國醫學協會雜誌》報道，8周的瑜伽課程對腕管綜合征有積極作用。這壹誘人的結果引起了公眾對理療瑜伽的關註。時間證明，瑜伽確實是壹種自然療法，具有巨大的能量潛力。據調查，包括專業醫生在內的很多人都認為，具有瑜伽治療效果的理療瑜伽可以緩解人體的壹些疼痛。
隨著理療瑜伽的出現，人們在練習瑜伽時不再擔心受到傷害，還可以避免日常生活中疾病帶來的傷害。為了避免傷害加深，需要堅持練習，讓疾病盡快康復。但需要註意的是，理療瑜伽的練習要有專業人員指導，以免出錯，影響健康。
理療瑜伽的功效
在印度，瑜伽理療有著古老的傳統和歷史，曾被認為是壹種神秘的修身養性和治療方法。在歐美，瑜伽也被認為是壹種治療疾病的方法，瑜伽理療得到了認可。瑜伽理療主要是通過體式的練習和呼吸的調整來造福於人的健康，從而達到治療的目的。
每個人的人生就像壹輛戰車。這輛戰車有兩匹馬在互相牽引。有時候平衡，有時候不平衡，不平衡的時候就需要調整，不然不平衡了人就會生病。而瑜伽的練習有利於調節，可以使人的生理肌肉得到鍛煉，同時讓人心情愉悅。
對於健康的人來說，練習理療瑜伽也是合適的，理療瑜伽可以讓人產生由內而外的良好感覺，而對於患病的人來說，理療瑜伽可以結合不同的姿勢，這樣人的痛苦會隨著練習而逐漸消失。
練習理療瑜伽前的準備
1，衣服
在選購合適的瑜伽服時，需要註意的是，瑜伽服以自然舒適為主，最好不要緊身。佩戴時，不要佩戴腰帶、腰帶等。如果可以的話，去正規的品牌店買，因為品牌店的衣服有彈性，吸汗，而且非常漂亮大方。
2.墊子
瑜伽墊也是需要準備的。通常厚度合適的天然材質的涼席比較合適。如果是剛開始學理療瑜伽，最好買厚壹點的，掌握動作要領後再換薄壹點的，以免做動作時受傷，影響效果。
3.音樂
輕松的音樂有助於練習瑜伽。在練習之前，最好準備壹些合適的瑜伽音樂，讓自己在練習的時候聽得更平和，感覺更平和，感覺更快樂。另外需要註意的是，音樂音量要低。
理療瑜伽的基本動作
鴕鳥變種
背靠背站立，吸氣，手臂伸直，掌心向前。調整呼吸，呼氣，雙臂置於兩耳之間，用背部慢慢帶動雙臂向前，彎腰保持背部挺直，然後伸直膝蓋，然後雙手並攏，感覺背部無限向前延伸，呼氣，雙臂保持向下，雙手並攏，輔助上半身慢慢向腿部傾斜，呼吸1-2分鐘。
雙魔椅式
背靠背站好，雙手互握，調整呼吸，慢慢下蹲，背部挺直，大腿與地面平行，小腿與地面保持垂直，堅持3-5次呼吸，再吸氣，起身恢復原來的動作，再做壹次。
雙背松弛
兩個人背靠背站著，把壹只胳膊放在另壹只胳膊上面，彎曲手肘，收緊臀部。然後我就可以邁著腿走了，胳膊被使勁夾著。壹邊彎腰下壓，帶動另壹邊遠離對面。最後慢慢伸直膝蓋，保持身體穩定，慢慢前傾，同樣的方法交替練習。
理療瑜伽減肥法
1，最好不要油炸食物，烹飪方法盡量簡單。在烹飪過程中，最好不要添加人工香料、植物油、橄欖油等。
2.日常生活中，盡量避免吃壹些油膩、辛辣、不易消化的食物，雖然這些食物比較吸引人。
3、避免心情不好的時候吃飯，因為心情會影響食欲，如果心情不好，食欲就會下降，消化不良，從而影響健康。
4.不要快速吞咽食物。吞咽食物前要反復咀嚼。如果可能的話，咀嚼30次以上再吞咽。
5、每次吃飯不要太飽，晚上不要吃甜食，吃增加腎臟負擔的食物，盡量不要吃得太晚。
6.補充足夠的水分，每天喝10-15杯白開水，可以減少身體對食物中脂肪的依賴，從而顯著減少體內脂肪，抑制皮膚早衰，同時使我們心情愉悅平和。
練理療瑜伽前的準備2練瑜伽有什麽好處？
1，耗熱量
吃了食物後，人體含有大量的熱量，但練了瑜伽後，熱量就消耗掉了。如果妳繼續練習，體內多余的熱量會馬上被消耗掉，脂肪不會在體內堆積。
2.調節內分泌
瑜伽的姿勢和呼吸有調節內分泌的作用，使人的內分泌系統恢復正常。所以，對於內分泌失調的人來說，練瑜伽是有益的。
3.改變飲食方向
練瑜伽時，人的飲食取向會發生變化。比如喜歡吃高脂肪食物的人，練完瑜伽後會更喜歡低脂肪食物。因為瑜伽提倡健康的飲食方式，所以建議人們多吃對身體有益的水果和蔬菜。
練瑜伽準備了哪些物品？
瑜伽服
瑜伽動作多為拉伸動作。選購瑜伽服時，應優先選擇寬松的，不會影響拉伸動作。另外需要註意的是，要選擇吸濕排汗效果好的瑜伽服。
瑜伽墊
使用瑜伽墊可以防止膝蓋、手和腳受傷。練瑜伽前，先買瑜伽墊。購買時註意測試其彈性和抗壓能力，仔細檢查是否有裂紋、汙垢和變色。如果有質量問題，最好不要買。
瑜伽繩
瑜伽繩，也叫瑜伽拉伸帶，可以幫助初學者完成壹些高難度的動作。購買時需要測試其彈性，盡量選擇彈性好的。
雅閣球
瑜伽球多為PVC材質，只要充氣就可以正常使用。在練習瑜伽的過程中，經常會用到瑜伽球，所以要買。購買時，如果妳是男性，妳應該選擇大壹點的，如果妳是女性，妳應該選擇小壹點的，因為這符合妳的體型。
幹凈的毛巾
如果家裏沒有幹凈的毛巾，那就再買壹條，因為毛巾是必不可少的用品之壹，可以用來擦幹身體，保持身體清潔，對經常出汗的瑜伽練習者有好處。
練習瑜伽最基本的動作
瑜伽呼吸
交替呼吸法:采用蓮花或盤腿坐姿，右手食指放在眼前。首先，完全呼吸，然後用拇指堵住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣。屏住呼吸16秒，然後打開右鼻孔，用中指堵住左鼻孔，通過右鼻孔呼氣。
凈化呼吸法:站直，兩腿分開，通過鼻腔慢慢呼吸。屏住呼吸幾秒鐘，把嘴唇壓在牙齒上，留下壹個狹小的縫隙，讓縫隙從小縫隙中排出，直到空氣完全排盡。需要註意的是，氣體壹定要從縫隙中排出，否則，這種呼吸方法達不到預期的效果。
瑜伽冥想
蓮花式:先將右腿放在左大腿上，左腳放在右大腿上，使腳跟緊貼腹部，手掌張開，食指接觸拇指指尖。然後雙手放在膝蓋上，保持頭部和脊椎挺直，閉眼打坐。
吉祥式:右腳跟對著左大腿，左腳跟對著右大腿，然後雙手放在腹部附近，右手握住左手，然後調整呼吸，閉眼打坐。
練習瑜伽的最佳時間
早上起床後
只要早上起床練瑜伽10分鐘，就能讓還沒有完全清醒的頭腦立刻清醒，讓人壹整天都精力充沛。壹般適合晨練的瑜伽體式是日式崇拜。練習日本崇拜可以使妳的身體靈活，練習後充滿活力。
午飯前
壹天工作下來，人往往會很累，所以吃飯前練瑜伽可以緩解身體疲勞。此外，還能讓脂肪燃燒，有助於減肥。通常空腹練瑜伽比較合適，不會引起不適。
在晚睡之前
晚上睡覺前，為了放松和促進睡眠，可以練習瑜伽10分鐘。如果妳覺得自己的身體適應能力很強，也可以多練幾個動作，幫助瘦肚子和腰。但需要註意的是，不要練太激烈的動作，以免受傷，身體不適，影響睡眠。
練完瑜伽吃什麽？
1，扇貝和生菜絲
準備好萵筍、幹蒜、鹽等材料，然後清洗幹凈，用溫水沖泡，然後將萵筍去根去皮，切絲，放入沸水中焯壹下，撈出瀝幹水分，與泡好的扇貝壹起放入鍋中，用油和蒜炒熟。
2、桂圓蓮子雞湯
準備桂圓、蓮子、雞精、姜、蔥等材料，然後清洗幹凈，切塊，加入桂圓、蓮子放入鍋中煮熟，加入適量蔥姜酒。大火煮開後，用小火煮，加鹽調味。
3、沙參玉竹稀肉湯
準備好沙參、百合、玉竹、薏苡仁、陳皮、瘦肉、玉米等材料，用清水洗凈，浸泡5分鐘後取出瀝幹水分，然後放入鍋中用水煮開。湯煮好後，加入調味料調好味，即可食用。
4.冬瓜金針菇湯
準備冬瓜、金針菇、樂嘉濃湯等材料。先將冬瓜去皮，金針菇洗凈，然後放入鍋中用水煮，熟了就可以吃了。