紅棗自古以來就是養血理氣的最佳護膚品之壹。可以直接吃，也可以做成湯或者甜點。其中蛋白質、有機酸、維生素、脂肪、礦物質豐富，對促進健康有很大幫助。
所以建議女性每天可以適當吃壹些紅棗，更有利於調理氣血。
2.紅豆:
紅豆最相思，紅豆有活血、清熱、解毒的功效。紅豆不僅能補血，還能促進雌激素的分泌，補充B族維生素、蛋白質，消除水腫。尤其是對於“虛胖”的女性來說，每天適當吃點紅豆，絕對可以幫妳解決水腫和肥胖的困擾。
3.鳥巢:
據說古代皇冠貴族的女人都喜歡用燕窩陰美容。在現代，燕窩被認為是最高級的營養品。具有滋陰補腎、補氣血、潤燥養顏的功效。尤其是工作壓力大、失眠、身體虛弱的女性，更適合經常吃燕窩養生。
4.魚膠:
魚膠也是美容和滋養血氣的最佳護膚品之壹。特別是對於平時工作壓力大，容易疲勞的女性來說，要經常吃魚膠，更有助於保持充沛的精力。
5、蓮藕:
蓮藕有通氣、健脾胃的作用。壹般認為蓮藕也是調理氣血的最佳護膚品。所以對於氣血不足的女性來說，可以每天適當吃點蓮藕湯，蓮藕粥。
6、白蘿蔔:
白蘿蔔雖然不能直接補血，但具有理氣健胃的作用，尤其是對於胃寒的女性，每天多吃青蘿蔔有壹定的保健作用。
7.山楂:
山楂具有活血行氣、助消化的功效。當然山楂也能促進宮縮，所以建議孕期女性不要吃山楂。
8.龍眼:
龍眼，也叫桂圓幹，自古以來就是女性補氣血的不二之選。尤其是產後，術後身體虛弱的女性更應該多吃桂圓。中醫認為，桂圓具有健脾、補血、安神、斂氣的功效。但是，桂圓是壹種溫性食物。如果壹味吃多了，容易上火。
9.阿膠:
阿膠和燕窩壹樣，都是很有價值的滋補品，尤其是血虛的女性，可以經常吃阿膠補血。研究發現，經常食用阿膠可以增強體質，改善睡眠健康，延緩衰老。對於孕婦來說，適當食用阿膠還可以保護胎兒，促進優生優育。
10，紅肉:
紅肉通常含有豐富的動物鐵，可以幫助調節氣血。比如動物內臟，豬肉，羊肉，牛肉等等。
其實，需要調理氣血的人不僅要多吃這些食物，還要註意多吃含鐵豐富的食物，如深綠色蔬菜、富含鈣的食物、富含各種維生素的食物等。保證各種營養素的均衡攝入，只有各種營養素的均衡攝入，才能更好地調理女性的氣血，為身體健康做出貢獻。
當然，除了註意食補之外，在日常生活中也要多註意養成良好的生活習慣，比如保證充足的睡眠、適當的戶外活動、和諧的人際關系等，這些對保護氣血健康都有很大的幫助。