秋季養生茶1。蘿蔔茶
材料:白蘿蔔100g，茶葉5g，鹽少許。
做法:先將白蘿蔔洗凈，切片煮熟，加鹽調味(不加味精)，然後將茶葉倒入蘿蔔汁中5分鐘。壹天兩次，不限時間。
功效:白蘿蔔營養豐富，含鈣，有藥用價值。這種秋季保健茶有清熱化痰的功效。與茶同用，可清肺熱，化痰祛濕。少加鹽不僅能調味，還能清肺消炎。
秋季保健茶二。橘子紅茶
配料:橘紅3 ~ 6g，綠茶5g。
做法:用開水沖泡，入鍋蒸20分鐘，每日1劑，隨時服用。
功效:此茶具有潤肺化痰、理氣止咳的作用，適用於秋季痰多而粘的咳嗽。
秋季養生茶三。銀耳蓮子茶
材料:黑木耳15 g，幹蓮子30 g，幹百合30 g，紅棗6 g，冰糖3 g，水1500 ml。
練習:
1、銀耳、幹蓮子用軟水洗凈，幹百合用溫水泡發。
2、銀耳入鍋，加入1500 ml水燒開，小火煮30分鐘，加入蓮子、百合、紅棗，小火煮20分鐘，再加入冰糖煮3分鐘。
功效:滋陰潤肺，健脾止瀉，肺燥久咳。
秋季養生茶四。百合冬茶
材料:百合30 ~ 60g，冬花10 ~ 5g，冰糖適量。
做法:將兩味藥壹起放入砂鍋中，用清水浸泡半小時，然後用大火和小火煎兩次，每次20分鐘。兩種果汁混合後，加入冰糖。
功效:冬花辛溫，是潤肺止咳的良藥。在中醫方劑中，冬花的利用率很高，主要適用於肺虛久咳、肺寒咳痰。百合冬花茶適用於秋冬季咳嗽、咽幹，可作為支氣管炎、哮喘的輔助治療。
秋季保健茶五、桑葚茶
材料:桑葉、杏仁、沙參、貝母、豆豉各9克，梔子6克，梨皮30克。
做法:將以上材料全部放入鍋中，以水代茶煎。
功效:輕宣燥熱，潤肺止咳。治療秋季氣候幹燥引起的秋燥，如幹咳無痰、頭痛發熱等。
秋季保健茶。玫瑰薄荷茶
配料:玫瑰幹花蕾4~5朵，薄荷少量。
做法:將幹玫瑰和薄荷放入杯中，加蓋10~15分鐘，茶涼了提神效果會更好。
功效:人的情緒在季節變換時容易出現波動，玫瑰花往往深受辦公室女性的喜愛，具有活血化瘀、緩解情緒的作用。薄荷能驅走疲勞，使人煥然壹新，而玫瑰甜美純凈的香味又能沖淡薄荷的苦味，壹舉兩得。