第壹，多吃主食，少吃副食。春季多風多雨，氣候幹燥，氣溫變化無常，人體免疫力和防禦功能容易降低，誘發壹些春季常見疾病。這時候可以多吃主食，以碳水化合物為主，既經濟又能直接轉化為熱量為身體提供基本需求。另外，春季要調養脾胃，米飯比菜肴中的大魚大肉容易消化得多，能很好地保護腸胃。
第二，多吃蔬菜，少吃水果，也就是多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，具有疏通血管和腸道的特殊功能。肝心喜歡。蔬菜可以幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖和脂肪的代謝。沒有它，肝臟代謝就很差。少吃水果並不意味著不吃水果，而是要適量食用。春天氣溫回暖，人們喜歡多吃些酸甜的水果解渴。但水果中含有較多的果酸，屬於寒性食物。吃多了容易傷脾胃。
第三，多喝牛奶，少吃肉。春天是萬物復蘇，陽光明媚的季節。壹年之計在於春。牛奶是壹種營養食品。春季多喝牛奶可以滿足人體生長、健康等各方面的需求，是各類人群春季養生的首選。膽固醇含量高的肉類，吃多了容易發胖，導致“三高”等富貴病。
四、水多油少的季節變化帶來多風幹燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是由於春燥上火引起的。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天早上起來喝點蜂蜜水，有助於清腸、排毒、祛火。
五、豐富多彩少單壹，即多吃豐富多彩的食物，少吃顏色和味道單調的食物。在人體內，五臟各有所愛，如愛紅愛苦；肝愛青酸；腎愛黑鹹；肺愛辣愛白；脾愛黃甜。人們在飲食上要照顧到各個器官的愛好。
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