平時走路要快，運動要軟。相對於30、40歲的男性，50歲的男性對爆發力的要求並不高。隨著年齡的增長，肌肉水平會下降。運動時，應根據自己的具體情況，選擇壹些有氧運動，如快走、慢跑等。50歲左右的人還應該增加身體平衡的鍛煉，比如騎自行車。每周應保證鍛煉3-5次，每次鍛煉時間不少於30分鐘。
消化代謝慢，飲食清淡:50歲的男性應該控制自己的食量，因為到了這個年紀，新陳代謝和器官運作都會變得緩慢，各種內臟器官都會出現衰老的跡象。建議低脂飲食，少吃油炸食品，盡量不要選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。
戒煙戒酒，少吃甜食，心態平和是關鍵。50歲的男人會有各種內分泌疾病，首先要戒煙戒酒，少吃甜食，降低患慢性病的風險。其次，要特別註意作息規律，保持平和的心態。如果緊張，可以通過壹些放松療法來放松緊張的神經，比如聽音樂，保證充足的睡眠。
尿頻、尿精都是病，要註意前列腺。北京中醫藥大學第三附屬醫院男科主任醫師包指出，中年男性常有前列腺增生或肥大，表現為夜間排尿增多、尿頻、尿急、尿流弱、有尿失禁的感覺。預防此病，應避免大量飲酒，少吃辛辣食物和快餐，平時註意保暖，不要久坐憋尿。
每年體檢，早發現病情。50歲左右的男性在體檢時要特別註意以下幾項:壹是前列腺檢查；二、重視肛指檢查；第三，關註心腦血管疾病。註意脂肪肝和眼壓。