1，蛋白質是生命的物質基礎。根據《中國居民平衡膳食寶塔》，建議60kg成年人每天攝入60-80g蛋白質。其中，魚蝦、肉類、蛋奶、豆制品都是蛋白質中的優質來源。五花肉、瘦肉、牛肉和加工肉制品不僅提供豐富的動物蛋白，而且脂肪和膽固醇含量及熱量也很高。攝入過多容易導致肥胖、高血壓、糖尿病。豆制品富含植物蛋白，脂肪含量低，容易被人體吸收，也是優質的蛋白質來源。對於高血壓、高血脂人群和肥胖易發人群，建議多吃豆制品代替肉類補充蛋白質。
2.少鹽多醋吃鹽多是全世界面臨的健康問題。鹽攝入過多會增加心血管疾病和胃癌的風險。建議健康人群每人每天鹽攝入量不超過6g，對於老年人和特定人群更低。醋不僅是很好的調味品，還能促進鈣的吸收，增加食欲，降低體內血脂。
3、少衣多浴，春秋冰凍？夏天少穿有利於身體散熱，冬天適當的冷刺激有利於提高禦寒能力，促進新陳代謝，增強抵抗力。洗熱水澡有助於緩解身心疲勞，也有助於睡眠。洗冷水澡有利於促進血液循環。
4、少吃少嚼多餐，細嚼慢咽，壹是可以保證食物充分咀嚼幫助消化，二是容易有飽腹感，避免攝入過多。
5、少藥多練，堅持慢跑、快走等體育鍛煉可以增強機體免疫力，減少患病幾率。是三分毒。對於大多數藥物來說，容易出現不良反應和副作用，尤其是對於可以自行治愈的疾病，比如感冒。不建議壹開始就吃藥。
6、少車多步代替開車，不僅可以有效緩解交通壓力，減少環境汙染，對於個人來說，多走路可以消耗多余的熱量，降低血氧和血壓，增強機體免疫力。
7.少要多給，追求內心的平靜，盡可能的幫助別人，生活會更精彩。
8.少憂慮，多歡笑，少煩惱，多微笑，不抱怨，不抱怨，保持樂觀的心態，有助於保持旺盛的精力，促進身心健康。
9.少說多做，少說多做實事，成功就會離妳更近。