1，壓揉心包經
心包經是沿人體手臂前緣中線的壹條經絡，起於胸部，離開心包膜，下膈，到達中指。左臂和右臂各有壹個。
可以沿著心包經壹個壹個的揉穴位，每個穴位以疼痛為準。妳要按壓痛點幾次，最好是感覺不痛為止，壓力不需要太重。按壓時停留幾秒鐘。
每個穴位平均按摩2-3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接點心包經，就是沿著經絡壹點壹點的點。敲打心包經對疏通氣機很有效。
2、輕撫鐘山穴位。
鐘山穴(兩乳之間)有安神、開胸、除煩的作用。
按摩時，每次用拇指指腹輕輕按壓穴位約五秒鐘，休息三秒鐘。
生氣的時候可以向下捋100下左右，可以達到行氣的效果。
3.敲擊百會和鳳池
風池穴位於頸後，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
輕叩此穴，可明目醒腦。每當妳感到疲勞、緊張或焦慮時，就敲壹下。強大到能感覺到壹點點疼痛。可以緩解睡眠不足帶來的不適。
4、指壓合谷穴
壹只手拇指第壹關節橫條與另壹只手虎口邊緣相對。拇指屈曲按壓時，指尖指合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經。按摩此穴對神經性頭痛、失眠、神經衰弱有壹定的治療作用。
5、艾蒿加醋泡腳緩解焦慮
焦慮、抑郁常因肝氣郁結、氣滯血瘀所致。五臟的經絡都是在我們的腳底組裝起來的。艾葉的溫熱和醋的活血作用，可以使氣血運行通暢，從而達到疏肝理氣、活血化瘀的功效。
每次用溫水泡20分鐘，然後做足底按摩，特別是按壓太沖穴，即足背為1跖骨間隙的後方凹陷處。它可以幫助我們平靜下來，很快入睡。
短期睡眠不足，很難入睡，可以嘗試以上方法，如果失眠比較嚴重，壹定要及時就醫。中醫將失眠分為心脾兩虛證、陰虛火旺證、心虛膽怯證、脾胃不和證。原因不同，癥狀不同，調理方法也因人而異。所以，如果睡眠不好，壹定要找專業的中醫醫生辨證體質，找到失眠的根源，調整癥狀，盡快康復。