三分饑寒，育兒習俗。民間有句話叫“要想孩子平安，就要饑寒交迫。”“好好呆著，七成飽。”不要讓孩子們吃得太多。這句話的意思和字面意思壹樣，就是要保證孩子的健康，不能給孩子吃得太多，穿得太暖。
有人可能會懷疑這個諺語出現的太早，也許是因為古人生產能力低下，人民生活普遍貧困，為了自我安慰而提出來的。但其實這句話是有壹定依據的。
有哪些健康的食物？
1，粗糧，包括全麥面粉、糙米、小米、玉米、黑米、燕麥、紅小豆、綠豆等。，不僅有較好的營養價值，還有助於降低餐後血糖反應。用粗糧代替細糧，有助於預防糖尿病、心血管疾病和肥胖癥。
2.新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色、紅色、橙色和紫色的蔬菜。蔬菜和水果的顏色越深，營養價值越高。多吃蔬菜有助於控制體重，預防糖尿病、心血管疾病和癌癥。
3.魚蝦類食物是優質蛋白質的重要來源，且含有較少的脂肪和膽固醇，還含有特殊的脂肪酸DHA，有利於生命早期的智力和視覺發育以及成年人的脂質代謝。
4.瘦肉、雞肉和雞蛋也是優質蛋白質、維生素和微量元素的重要來源，營養價值很高。脫脂牛奶或低脂牛奶及其制品，如低脂牛奶、低脂酸奶等，是鈣和優質蛋白質的重要來源，脂肪含量和膽固醇比普通牛奶低。
5.豆漿、豆腐、豆腐幹等豆制品是優質蛋白質和鈣的重要來源，脂肪含量低，不含膽固醇，還富含大豆異黃酮、大豆甾醇、大豆低聚糖等有益物質。
孩子要註意飲食。
吃飯時要挺直腰板，否則會導致胃腸道和食道的壓迫，影響胃腸道的消化功能。吃飯的時候也要註意選對座位。如果吃飯的桌椅太低，會影響胃腸道的血液供應。長此以往，會導致腸胃疾病，蹲著吃飯也會誘發腸胃疾病。
當妳過度饑餓時，不要急於吃流質和堅硬難消化的食物。最好吃半流質飲食，因為吃流質飲食，如豆漿、牛奶等，容易導致消化道疾病。在饑餓的時候，如果吃了堅硬難消化的食物，也會影響胃腸道的消化功能。