湧泉穴3354腰膝有力，但不軟，行走有力。
湧泉穴是足少陰腎經上非常重要的壹個穴位。它位於足底中線前三分之壹的交點處，即足屈趾時，位於足底前方的凹陷處。說“腎出於泉，泉滿則心滿。”意思是:腎經之氣，如源頭之水，始於足，噴湧而出，澆灌四肢。因此，湧泉穴具有補腎、養生、保健的重要作用。
關於按摩湧泉穴的養生作用，有首歌說:“湧泉穴有三裏，壽者奇妙。”睡前按壓100次，健脾益精血。壽星可以隨便挑。“可見，經常按摩湧泉穴可以使人腎精充足，耳聰目明，精神飽滿，腰膝強健，行走有力。
雪原--補腎養生。
體內有壹種非常重要的維持人體生命活動的基本物質和力量，叫做活力。中醫認為，元氣是先天的，藏於腎中，後天精氣滋養。其主要功能是促進人體的生長發育，溫暖和刺激臟腑經絡等組織器官的生理功能。
生命力是與生俱來的，隨著時間的推移會逐漸減少，人會呈現出衰老的趨勢。怎樣才能更好的保護自己的生命力？關元穴是男人儲精、女人儲血的地方，也是人們聚集袁茵、元陽的地方。因此，按摩關元穴是補腎養生的好方法。
太溪穴3354是腎經的原穴。
腎是人的先天之本，生命之源，人體的陰陽都來源於此。太溪穴是腎經的原穴，腎經的元氣在此經過和停止。所以古人把太溪穴稱為“補陽九穴之壹”，認為它有很強的補陽救逆作用。面對垂危的病人，古代很多醫生都用這個穴位“補腎益氣，斷生死”。如果能感覺到這個穴位上跳動的動脈，說明患者的腎臟還沒有衰竭，可以治療。如果它不跳動，就意味著病人因為殷琦而處於危險之中。
太溪穴每次按摩5分鐘左右即可，不必拘泥於方法。當然，下午在17~19按摩，補腎效果會更好。按壓時，可以用另壹只手的拇指按揉。除了疼痛的感覺，最好是麻木的感覺。
腎血-補腎氣
腎穴也是補腎的重要穴位。也就是我們平時系的腰帶和腰椎的交點大概在四指以上。操作方法是:用手掌輕拍背部腎俞穴。每隔幾百拍，腰部的疼痛很快就會減輕。
方法:經常敲打這個養生穴，既能補腎，又能緩解腰肌勞損，保護腰部。
日常生活中，需要註意壹些補腎的方法，有效的補充氣血，同時註意合理的飲食，避免腰肌勞損。我們也可以通過穴位按摩來改善自己的身體，避免更多的影響，同時也需要註意合理調整自己的身體，避免對肝腎功能的影響。