梨樹
具有潤燥祛風、止咳平喘、清心瀉火、解除“秋燥”、醒酒解毒的作用。生梨性涼，老年人不宜壹次吃太多。
脾胃虛弱的人也可以做冰糖燉梨水，也是壹種很好的吃法。
棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增進食欲、抗過敏、提高免疫力的作用，還可防治高血壓、骨質疏松、貧血等。是老年人秋季進補的佳品。
莉莉
百合味甘，性微寒，有滋陰潤肺、清心安神、潤肺止渴、止咳止血、開胃安神的功效。
適用於陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢、恍惚等癥。
菊花
菊花能祛風、平肝、清心、除煩、去燥、潤喉、生津明目、解酒，對感冒、頭痛有壹定的輔助治療作用。
老年人在秋季可以適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的養護目的。
甘薯
地瓜，又稱紅薯、地瓜、地瓜等。，中醫認為紅薯是長壽之品，能補虛益氣，健脾胃，強腎陰。
現代研究表明，紅薯含有豐富的維生素和氨基酸，其維生素C含量可與柑橘媲美。紅薯中所含的澱粉纖維素能吸收腸道中的大量水分，增加糞便體積，有利於預防便秘，減少腸癌的發生。紅薯中還含有大量的粘蛋白，經常食用可以保持人體動脈壁的良好彈性，預防動脈粥樣硬化。
胡桃
核桃是補腦的佳品，也是補腎固精、溫肺平喘的食療佳品。對腎虛尿頻咳嗽有很好的效果。
老年人常吃核桃，可以使頭腦清醒，頭腦警覺。
栗子
板栗被譽為百果之王，不僅能補脾胃，補腎強筋，還具有活血止血的作用。
秋天，每天吃幾個栗子，有利於養元氣，強腎精。
秋天是補腎的好機會。在中醫中，不同顏色的食物或藥物屬於人體的五臟，其中黑色入腎。所以秋天可以多吃黑五種(包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃)補腎。
黑米
米中之寶，又名“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有開胃填精、健脾溫肝、舒筋活血的功效。
黑豆
豆被古人譽為腎之谷。黑豆味甘，性平。它們不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效。它們特別適合腎虛患者。
黑棗
黑棗素有“營養倉庫”之稱，性溫味甘，具有補中、補腎、養胃、補血的作用。
海參
海參是珍貴的滋補珍品，居“海洋八寶”之首，含有多種對人體有益的生物活性成分。性味甘、鹹、平，具有補腎益精、養血潤燥的功效，對精血不足、腎虛陽痿有食療保健作用。
黑芝麻
具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
此外，還有黑木耳、梅子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑葡萄等。，也是很有營養的食物。腎不好的人可以每周吃壹次蔥爆海參，黑木耳和香菇壹起炒，或者燉點栗子，都是補腎的好方法。
整理自中國中醫藥報。
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