有情緒困擾的人非常容易超重。另壹方面，肥胖人群抑郁、自卑、退縮社會，甚至達到抑郁的比例非常高。邱金玲指出，對於現代人來說，最正確有效的體重管理方法應該是建立“健康的生活方式”。嚴格的飲食控制確實可以讓人減肥，但是為了滿足自己之前被剝奪的食欲，很多人在節食後通過暴飲暴食來彌補，於是體重迅速上升，起到了適得其反的效果。
邱金玲指出，對於現代人來說，最正確有效的體重管理方法應該是建立“健康的生活方式”。(攝影/張世傑)有情緒困擾的人極有可能超重。另壹方面，肥胖人群抑郁、自卑、退縮社會，甚至達到抑郁的比例非常高。這些都再次顯示了體重和情緒管理之間的微妙關系。
超重帶來的自卑和自我放逐，很容易讓人失去減肥的動力。這種想法不僅會導致減肥失敗，還會導致對生活失去熱情。
邱金玲指出，運動可以加速心跳，增加心肺功能的活性，並提高新陳代謝率，有助於燃燒脂肪。比如跑步機和自行車，可以實現全身運動，如果能結合飲食控制，效果就更好了。如果只是局部振動，效果不好，達不到鍛煉的效果。所以最好選擇全身運動來達到效果。
當基礎代謝率增加時；只要我們小心翼翼地避開口中有肝火的食物，肝功能變得更好，負擔變得更低，讓肝臟發揮應有的功能，我們就會逐漸開始感覺到皮膚明亮有光澤，而原有的視力模糊，或者早上起床有牙齦、眼睛幹澀、酸癢的狀況也會逐漸得到改善。