第壹，治未病，預防為主，小病早治。
這句話就是防病的重要性。疾病發作前要治療，註意預防，避免小病拖成大病。首先，我們應該及時就醫，無論是小病還是大病，我們都不是專業的醫生，我們不應該盲目治療，也不應該聽信野醫生的謠言，延誤病情。其次，定期的年度體檢和年度健康檢查是早發現、早診斷、早治療的最好方法。只有這樣，我們才能防患於未然。
第二，調整心態，振奮精神
我們常說“笑十年，愁三分頭。”笑是平衡不良情緒最好的調節器。樂觀戰勝癌癥的案例很多，調整自己的心態是預防疾病，健康長壽的最好法寶。首先，平時多笑笑。笑有多達11的好處，如促進血液循環，緩解疼痛，減輕壓力，幫助消化和減肥。同時，笑還能解決人與人之間的冷漠關系，讓生活更溫暖。其次，原諒自己，也原諒別人。為健康而死的人不在少數，這讓很多人不解。其實人們太在意這個臭袋子了，怕受辱，怕受寵，怕委屈，怕吃虧等等。往往過多的瞻前顧後，斤斤計較會傷了自己，縮短自己的生命。
第三，生活規律，日常生活往往是
很多年輕人追求刺激的生活，黑白顛倒，生物鐘早就亂了。其實這都是壹種招病招死的行為。人體的活動是按照壹定的規律進行的，就像音樂壹樣，有高潮、低谷、停頓，所以只有按照人體的生物鐘來運作，才能保證身體的健康。現代人最不規律的就是睡眠，所以早睡早起是防治現代疾病的重要措施。
四、營養搭配，合理膳食
中國有“病從口入”的說法，同時也有“藥食同源”的說法。很多疾病的源頭是我們的飲食，治愈疾病的方法也是食物。飲食與健康的關系是相輔相成的。合理的飲食可以提高壹代人的健康水平，預防多種疾病，延年益壽。相反，飲食多麽不合理才是疾病的根源。所以，如何讓我們的飲食合理是很重要的。
首先，做好食物的比例。壹日三餐比例為3: 4: 3，食量7分飽。素食是最佳組合，其次是蛋白質、鈣、磷、維生素和膳食纖維，減少營養物質的流失和破壞。清洗、烹飪、吃法都與營養的流失和破壞有關，所以食物營養要盡量保留。再者，合理的飲食要避免不健康的食物，致癌的食物，暴飲暴食，偏食都是疾病的來源。
動詞 （verb的縮寫）適當的運動
運動是身體和疾病之間的壹道屏障，可以減少疾病的入侵。運動可以促進生長，提高免疫力，享受心情，改善內臟功能等諸多好處。但正是現代人缺乏運動導致疾病頻發。因此，適當的運動可以減少現代疾病的發生，延長壽命。首先，最好每周鍛煉3小時，最好每周3-4次，每次持續40-60分鐘左右。這樣才能調節免疫力，減少疾病的發生。其次，選擇合理的時間運動，壹般在飯後1小時左右，運動時間比睡覺時間長，避免失眠。
第六，戒煙限酒
煙酒是健康身體的腐蝕劑，癌癥、疾病、亞健康、精神問題都會伴隨著吸煙、抽煙。不僅害了自己，也害了別人，影響了人類的下壹代。避免這些問題的最好方法是戒煙和限制飲酒。之所以限酒，而不是戒酒，是因為酒的種類很多，有些酒有延年益壽的養生作用，如酒、中藥酒等，養生價值很高，所以提倡限酒。
七、遵醫囑。
除了專業醫生，我們都不知道用藥的標準。往往濫用藥物不僅治不好，反而會傷害身體，引起疾病和死亡。所以，生病了就求助醫生，聽從醫生的安排，會起到防病治病的效果。
壹般來說，現代人的死亡大多與疾病的發生有關，自然死亡的長壽老人還是少數。那些特別強壯的百歲老人，壹般都比較註重養生。其實遠離疾病，預防比治療更重要。而今天推薦的是身體自我保健的方法，從心態入手，作息規律，飲食調理，戒煙控酒，多運動。如果妳提前幹預疾病，妳會得到健康和良好的健康。
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