長壽也大有裨益。
恢復精神
天氣熱時很容易激動。在精神保養方面，要保持心情愉悅，不要上火，以免心火過旺影響身體健康。保持安靜，所謂“心安自然涼。”《攝影新聞論》說:“夏三月，欲與神平者……安息，心與肺相和，外無聲，內有薄味，可高，可盼，早起早臥，貪得無厭與陽，正陽中，可消暑。”他還說:“嶽夏應該調整自己的氣息，凈化自己的內心，它的內心往往像冰雪壹樣。心裏熱度也降低了。不可能把熱變成熱再變熱。”說明心情要寧靜暢快，保持心底的平靜，才能達到消暑的目的。另外，要避免劇烈的體力活動和過於激烈的腦力活動，以免擔心和傷害。
小心生活
夏天夜短晝長，早晨空氣清新。在作息時間的安排上，要早睡早起。起床後，做適當的活動，讓體內的陽氣像夏天的物候壹樣，得到交流和宣泄。夏天，《風俗生活雜記》的新聞說:“嶽夏不宜晚起，使其四肢昏昏沈沈，精神錯亂。”說明夏季早起有促進楊琪的保健作用。夏天下午睡午覺。《壹千個女兒》中說:“嶽夏午睡。”夏天白天長，夜晚短，使得晚上的睡眠時間相對減少。另外，天熱出汗也容易疲勞。下午休息壹下，有利於保持活力，消除疲勞，提神。
夏天要選擇通風空曠的地方，比如水閣、森林。忌貪涼臥，冷水泡。盛夏時節，人體屬陽，皮膚出汗是生理現象，但不要貪涼，不要躺在有風的地方，或者盡量睡在星月下。《秦壽養老新書》壹書中說:“妳不應該在屋檐下的過道裏或者窗戶破了的地方乘涼。這是賊風，壹個中國人殘忍。宜居虛堂無塵室，那裏的水又幹凈又幹凈，涼爽。”夏夜睡覺穿睡衣，掛窗簾，用薄被子蓋住腰腹關節。嶽夏不能大汗淋漓地洗冷水澡，雖然可以快壹會兒，但毛孔迅速收縮，陽氣不振，容易引發疾病。
夏季炎熱潮濕，要防止暴曬，降低室溫，註意改善居住環境，盡量通風。但是
也不宜忌熱多而受寒，或飲多而寒，中氣不足，導致熱、風寒之邪乘虛而入而得病。
調整飲食
夏季陰弱陽強，宜吃清淡易消化的食物，慎食大魚大肉等油膩或辛辣食物。尤其是兒童和中老年人，胃腸功能較弱，夏季消化器官功能較差，應控制飲食。夏季氣溫高，細菌繁殖快，要特別註意飲食衛生和餐具、食品的消毒，防止食物中毒。多選擇適合的食物，如粥、饅頭、面條、瘦肉、豆腐、冬瓜、雞蛋等。
少吃風寒感冒，常吃壹些辛苦等營養豐富易消化的食物。三元壽參事的四季照中指出:“在盛夏時節……不分年齡吃溫熱的食物，就不會患霍亂。腹溫不起作用。”由於嶽夏天氣炎熱，脾胃功能減弱，飲用過涼的飲料，會使脾胃功能失調，導致腸胃疾病。盛夏氣候炎熱，充滿活力。張仲景在《金匱要略》中指出:“夏不食心。”認為夏季不宜進補，不要吃羊肉、狗肉等有助於清熱降火的食物。中醫提出:“夏食苦”。因為嶽夏心火旺，苦又回到心裏，他要“多花時間養氣”。如苦瓜，有清熱的功效。也有人認為，夏月宜吃辛味，可助長肺氣。辛味有健脾開胃的作用。民間有句諺語“冬吃蘿蔔夏吃姜，不嫌醫生開藥”。
滋養液
夏天出汗多消耗津液，要特別註意補充水分，可以適當多吃西瓜，解暑利尿，生津止渴；適量喝啤酒有利於消暑祛濕，盡量少喝烈性酒；多喝茶水可以清熱解暑，利尿提神，幫助消化；多喝綠豆湯、紅豆湯清熱解暑，祛煩健脾。長時間出汗時，適量喝點淡鹽水，補充體內鹽分。夏季冷飲種類繁多，不宜過量飲用，以免損傷脾胃陽氣。脾胃虛弱的人，老人小孩，最好避免冷飲，盡量用其他飲料代替。
重度冷卻
夏季應避免在烈日下長時間工作或跑步。房間應該通風以保持空氣新鮮。在室內灑壹些清水，或者用濕拖把拖地，可以降溫，調節濕度。用空調降溫，不要讓室內外溫差過大，以免誘發上呼吸道感染和幹燥綜合征。夏天經常洗澡，保持皮膚清潔，有利於防暑降溫和預防水皰癤。穿衣選擇輕薄的棉紡織品。
註意衛生
由於主要器官老化，耐受能力差，對環境的適應能力弱，老年人如不註意，會引起頭暈、心慌、氣短、四肢無力等疾病。醫學專家稱之為“老年人夏季綜合癥”。為了安全度過夏天，老年人必須註意四個方面的保健:衣、食、住、行。
穿著得體。
老年人的衣服褲子要寬大，這樣活動方便，通風涼爽；柔軟的棉、麻、絲、綢等。可選用有利於吸汗散熱的材料；衣服的顏色應以淺色和冷色調為主，如純白色和淺綠色，這樣可以減少輻射，使全身涼爽。
註意飲食衛生
老年人的飲食宜清淡柔和，如米粥、面條等，以利於消化。除了少抽煙、少喝酒、少吃辣椒等刺激性食物外，還應該少吃高糖、高鹽、高脂肪的食物。多吃瘦肉、蛋、魚、蝦等。可以補充新陳代謝所必需的蛋白質。妳也應該多吃新鮮蔬菜、水果和瓜類。夏天出汗多，要及時補充水分和鹽分，每天適量吃鹹菜或淡鹽茶。冷飲不宜過多，容易傷害胃腸道，還可能誘發心絞痛。
o房間幹凈清爽。
老年人的房間應保持安靜、清潔、通風和涼爽。老年人每天要保證充足的睡眠，至少休息6~7個小時。充足的睡眠可以增強身體的免疫力。不要長時間吹電風扇，開著電風扇睡覺也不可取，以防感冒。睡覺前洗個熱水澡，睡覺時用毛巾捂著腹部，防止著涼。
o避免高溫和低溫。
老人中午應該在陽光明媚的時候在家休息，不要出門。如果外出，壹定要戴草帽和墨鏡，站立不穩者也要拄拐杖，以防中暑等意外。如果出去擠公交，最好有人陪。此外，老年人應配備常用的夏季藥物，如任丹、風油精和10滴水。當他們感到不適時，應及時就醫。